이 순간이 아니라 순간에 살아라.
정신적 시간 여행은 당신을 더 행복하고 창조적으로 만들 수 있습니다.
출처 : Kevin Ku / Unsplash
지금 여기에 있으십시오, mindfulness 운동을 속삭이는, 그리고 그 충고를 추천하는 제비가있다. 다른 문제는 물리 법칙에 어긋납니다.
그러나 많은 사람들이 채택하기를 서두르는 것과 마찬가지로 지나치게 넘치는 위험이 있습니다. 저는 전능자 지금에 대한 우리의 공약에서 논쟁의 여지가 있습니다.
긍정적 인 심리학자 Mihaly Csikszentmihalyi가 불행과 소위 말하는 “mind wandering”을 연결 한 이후로, 많은 사람들은 mindfulness 명상의 진정한 이익에 대해 이미 팔렸으며, 나는 부당한 다음 단계라고 생각하는 것을 취했다. 현재는 우리가 항상 열망해야하는 곳입니다. 그러므로 어제의 어색한 학부모 – 교사 면담으로 돌아가거나 미래의 긴장한 클라이언트 프리젠 테이션으로 도약 할 때 우리는 야생마처럼 자신을 부드럽게 현재로 되돌려 보내야합니다.
그러나 정신을 방황하는 것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 아주 좋은 일이 될 수 있습니다. 예를 들어 우리가 창의적으로 붙어있는 경우 심리학자 다니엘 레비틴 (Daniel Levitin)이 말했듯이, 마음이 떠돌아 다니는 상태는 자연스러운 ‘재설정’버튼이 될 수 있습니다. 지금의 좁은 터널에서 사용할 수없는 창조적 사고 채널로 우리를 개방합니다. 우리가 감정적으로 붙어 있다면, 그것은 감추어 진 감정을 자유롭게 해줄 수 있습니다. (우리가 엘리베이터에 갇혀 있다면, 좋아, 지금있는 곳이 정비사에게 소리 지른다.)
실제로 의도적으로 행해졌을 때 – 의도적으로, 명상 묵상과 같이 – 정신적 시간 여행은 모든 종류의 유익을 가지고 있습니다. 그것은 우리를 더 행복하고, 더 공감적이고, 생산적이며,보다 검소하게 만듭니다. 그것은 우리를 더 나은 부모, 더 나은 파트너, 더 좋은 친구로 만들 수 있습니다.
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돌아 가지
“길고 오래 전에 찍은 누군가의 사진을 응시하십시오.”라고 작가 Chuck Klosterman은 제안합니다. “이상하거나 우울하거나 끔찍한 것이 아닌 이상 정서적 반응은 긍정적입니다. 이 사람이 당신의 마음을 아프게했다고해도, 당신은 당신의 마음이 부서지는 것을 허용했던 모든 감정을 쉽게 기억할 것입니다. ”
Klosterman은 미국의 비공식적 인 시인으로 향수를 불러 일으키며 보석상에게는 진짜 향수와 가짜 감정적 인 자세에 대한 눈이 있습니다. (당신은 결코 살아 본 적이없는 시대에 대해 “향수”를 느낄 수 있습니까?) 진정한 향수 – 말 그대로 “집에 대한 갈망”을 의미하는 -은 훌륭한 감정적 인 도구입니다. 강한 느낌을 불러 일으키는 예전의 사진은 강력한 감정적 인 소수입니다. 그것은 당신의 파일에서 더 이상 존재하지 않는 연극에서 큰 머리를 가진 배우의 초안을 가져옵니다. 그 초안 자체는 당신이 얼마나 멀리 왔는지에 대한 유용한 벤치 마크입니다.
그의 “Lifeprofit”프로젝트에서 Dustin Garis는 사람들이 달리 규정 된 일상의 일상 속에서 가끔씩 잊지 못할 소설을 만들도록 권장합니다. 매우 재미있는 날을 짓는 것은 장작을 자르는 것과 같습니다. 그것은 두 번 당신을 데우는 것입니다. 첫 번째 보상은 경험 그 자체입니다. 두 번째는 즐거움의 추억에 호화 로움의 즐거움입니다.
캐나다 발달 심리학자 고든 뉴펠드 (Gordon Neufeld)는 회상 요법을 부모와 자녀들과의 관계를 유지하기 위해 고심하는 도구로 규정합니다. “그 행복한 가족은 어디로 갔습니까?”엄마 또는 아빠는 그들의 털이 많고 뻔뻔한 10 대들이 전화기를 쳐다 보듯 저녁 식사 테이블 만 보며 이상하게 보일 수 있습니다. 이제 Okanagan에서 여름 휴가 사진을 가져 오십시오. 보기! 그 표현은 거짓말이 아닙니다. 우리는 함께 재미있게 지내고 있습니다. 이것은 오래 전부터 우리입니다. 사진 속의 그 가족, 모선입니다. 아이들이 얼마나 많은 공간을 차지하든 상관없이 아무데도 가지 않습니다.
회상은 또한 심리학자와 철학자가 계속 탐구하는 이점 인 감사의 왕도입니다. “행복은 감사로 이어지지 않는다. 감사함은 행복으로 이어진다. “베네딕토 회 수도사 데이비드 스타 인 – 라스트 (James Steindl-Rast)는 AJ 제이콥스의 신간 서적 고맙습니다 .
얼마 전 고등학교에서 드라마 선생님을 만났습니다. 다행스럽게도 그 해를 불러 모으고, 부모님이 6 월에 키홀홀롱을 하셔서 자신의 껍질에서 벗어나서 부끄러운 아이들의 삶을 바꾸어 놓았던 방법을 알려 주셨습니다. “얼마나 많은 학생들이 나중에 감사의 말을 전했습니다.”라고 나는 물었다. 그는 고개를 저었다. “아무도,”그는 말했다. 그것이 사실인지 아닌지를 아는 것은 어렵습니다. 알다시피,이 드라마 선생님은 이제 치매로 고통 받고 있습니다. 최근 추억은 신뢰할 수 없습니다. 그가 선생님이라면 바로 그 자리에서 그를 안아 주었을 것입니다. 대신, 나는 빨리 집에 가서 내가 좋아하는 초등학교 선생님에게 편지를 썼다. 아이에게 한 일 때문에 뒤늦게 감사했다. 그들은 아마도 기억하지 못했을 것이다.
앞으로 당겨
2011 년 Stanford, NYU 및 기타 지역의 심리학자 그룹이 행동 경제학 분야에서 유명한 실험을 실시했습니다.
피실험자는 어떤 척 돈을 관리하도록 요청 받았다. 그러나 실험 그룹은 결정을 내리기 전에 디지털 버전의 오래된 버전을 처음으로 보여주었습니다. 그들은 은퇴 년 동안 길을 걸어가는 10 년을 스스로 지켜 볼 준비가되어있었습니다. 사진은 현실 확인이었다. 그들은 말했다 : 이것은 너, Ebenezer 것입니다. 복권에 당첨되 지 않으면 저축에 대한 자신을 지원할 것입니다. 실험 대상자는 대조군보다 돈을 다르게 관리했다. 그들은 미래를 위해 더 많은 것을 버렸습니다.
워렌 뷔페가 너무 부유 한 이유 중 하나는 그가 일상적으로 자신의 미래를 상상했기 때문입니다. “청년으로서 그는 ‘내가 이발에 300,000 달러를 쓰고 싶니?’라고 자문 해 보았습니다. 그의 전기는 밝힙니다. 그가 계산 한 것은 그가 이발돈을 대신 투자한다면 평생 동안 얼마나 많이 저축 할 수 있느냐하는 것입니다. 수십 년은 말할 것도없이 사람들이 며칠 동안 미래에도 생생하게 상상할 수있는 경우는 거의 없습니다. 워렌 버핏이 많지 않은 이유는 무엇일까? 왜 우리는 워렌 버핏을 그렇게하도록 강요하기 위해 이런 운동이 필요한가?
우리가 미래의 자신의 눈을 통해 볼 수 있도록 속이면 어떻게 될까요? 실험을 할 때 제 친구 인 제프 해리스는 잡지를 사서 읽었지만 읽지는 않았습니다. 대신 종이 봉지에 봉인하고 정확히 3 년간 보관하십시오. 그리고 나서 그는 그들을 데리고 나가서 페이지를 훑어 보았습니다. 그가 들어 본 적이없는 사람이나 무언가에 관한 이야기를 접하게된다면 그 이야기를 읽는 것을 꺼려하지 않을 것입니다. 왜냐하면 그 사람은 아이디어가 견인력을 얻지 못한 거짓 선지자라고 추정했기 때문입니다. 그러나 Jeff가 그들에 대해 들어 봤더라면, 그는 그 이야기에 굶주려 잠수했습니다. 왜냐하면이 사람은 진짜 거래 였기 때문입니다. 그들의 아이디어는 시간의 시험을 견디어 냈습니다. 그리고 여기에있는 단어들은 살아있는 별의 초기 빛과 같았습니다. 다른 모든 사람들이 읽었던 관점보다 더 신선한 관점이었습니다.
시간대는 이러한 종류의 시간 게임을 재생할 수있는 완벽한 기회를 제공합니다. 호주의 친구들에 대해서 “시간이 탄력적이라는 생각을 키우는 기괴한 개념, 그리고 우리의 먼 친구들에 대한 생각은 거의 물리학의 도약을 필요로합니다. 어떤 방법 으로든 재미 있습니다.
최근 로렌 디 피노 (Lauren DePino)는 촬영 기사 인 남편이 정글에서 영화를 찍는 동안 살았던 말레이시아에서이 작업을 시도했습니다. 그녀는 친구와 가족이 필라델피아에있는 집을 상상했다. 그것은 그녀가 그녀보다 12 시간 늦었다는 것을 알기 위해 그녀에게 평화를주었습니다. 그녀가 의식했을 때, 그들은 대부분 의식이 없었습니다. 그녀가 빛 속에있을 때, 그들은 어둠 속에있었습니다. 그 시차는 일종의 손실에 대한 심리적 간벌이었다. 그녀가 집으로 사랑했던 사람들에 대해 생각할 때, 그들은 침대에서 안전했습니다. “자동차 사고를당하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 왜냐하면 자동차 사고가 덮개 아래서 자고 있기 때문입니다. 나는 두려워 할 필요가 없습니다. 왜냐하면 그들은 똑바로 서 있지 않고 걷기 때문에 머리가 쓰러져서 상처를 입을 것입니다. 반대로, 그들이 깨어 있고 움직이는 순간, 위험한 세상에서 잠을 자면 불안해집니다. ”
Roy Baumeister 외 의해 스탠포드에서 2013 연구는 다음 결론에 도달했습니다 : 당신이 단순히 행복하기를 원한다면 지금 살기 위해 노력하십시오. 행복은 현재 지향적 인 경향이 있습니다. 그러나 당신이 대신에 의미를 간절히 원한다면, 현재를 껴안기는 것은 정확히 잘못된 요리법입니다. 의미는 어디서나 창조 되지만 ; 당신은 과거, 현재, 미래를 통합함으로써 그것을 얻습니다. 열심히하고 종종 스트레스가 많은 일은 삶에 방향 감각을주는 것입니다.
이제는 내 자신의 행동을 합리화하기 위해이 정교한 논쟁을 돌릴 수 있습니다. 내가 왜 상상력이 풍부한 환상의 안개 속에서 너무 많은 시간을 보내는 이유를 정당화하기 위해 다시 쳐다 보며 앞으로 엿보며 열쇠 나 지갑 또는 메신저 백을 놓은 곳을 궁금해합니다. 그러나 나는 과거와 미래의 자아와 정기적 인 약속을 할 때 현재의 순간을 피하는 것이 가치 있다고 생각합니다. 현재의 순간은 우리의 영원한 집을 짓기위한 거대한 얇은 가장자리입니다. 특히, 현재의 순간이 너무 무서울 때.
