영국 심리 학회 피터 킨더 맨 (Peter Kinderman)
다음 인터뷰는 100 일 이상 실행될 "정신 건강의 미래"인터뷰 시리즈의 일부입니다. 이 시리즈는 사람이 고통에 도움이되는지에 대한 다양한 관점을 제시합니다. 나는 에큐메니칼이되기를 목표로했으며, 내 자신과 다른 많은 관점을 포함했습니다. 나는 당신이 그것을 즐기시기 바랍니다. 정신 건강 분야의 모든 서비스 및 자원과 마찬가지로 귀하의 실사를하십시오. 언급 된 이러한 철학, 서비스 및 조직에 대해 더 자세히 알고 싶으면 제공된 링크를 따르십시오.
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Peter Kinderman과의 인터뷰
EM : 당신은 영국 심리 학회의 차기 회장입니다. 정서적 정신적 고통을 겪고있는 개인이 영국 심리 학회가 제공하는 것을 어떻게 활용할 수 있습니까?
- 항우울제는 효과가 있습니까?
- 감성 지능을 사용하십시오.
- 긍정적 사고가 당신의 치유를 도울 수 있습니까?
- 왜 스트레스로 인해 습관을 바꾸기가 어렵고 무엇을 할 수 있는가?
- 휴대 전화 및 뇌 손상
PK : 영국 심리 학회 (British Psychological Society)는 영국의 심리학자를위한 전문 기관으로 임상 및 기타 심리학자를 대표하지만 심리학자의 활동을 촉진하고 심리학에 관한 지식을 전파하며 일반 대중을 도왔습니다 이 매혹적인 주제에 대해 자세히 알아보십시오.
나는 모든 정직함에서 정서적 고통을 겪고있는 사람이 돌아 가야하는 첫 번째 장소는 그들의 사랑하는 사람들이며, 전문가를 사용하는 것입니다. 적어도 여기 영국에서는 건강과 사회에 대한 훌륭한 접근을 제공합니다. 간호 전문가. 따라서 영국 심리 학회의 역할은 정부와 의료 기관에 심리학자의 사용과 품질에 대한 로비를 제공하여 교육 및 훈련이 질적 측면에서 세계를 선도하도록하기위한 모든 표준을 유지하는 것입니다. 사람들이 최고의 과학을 사용하고 있는지 확인하십시오. 그러나 영국 심리 학회 (British Psychological Society)는 사람들이 심리학자를 찾고 (웹 사이트에 검색 시설이 있음) 심리학 및 정신 건강에 관한 많은 정보를 제공 할 수 있습니다. 특히 우리는 일반 대중.
EM : 구체적으로, 영국 심리 학회 (British Psychological Society)에서 위임 및 제작 한 무료 보고서 (실제로는 책 길이의 문서)를 설명 할 수 있습니까?
PK : 그래서 우리는 모든 범위의 문제에 대한 다양한 보고서를 작성했습니다. 나는 나의 개인적인 마음에 드는 것을 언급해야한다. 우리는 심문시 고문 사용에 관한 입장 보고서를 가지고 있습니다. (우리는 몇 년 전에이 문제에 대해 입장을 나타 냈습니다.) 우리는 진단과 특히 DSM-5의 발행에 대해 확고한 견해를 밝혔습니다. 심리학자의 핵심 기술인 정립에 대한 유용한 문서도 있습니다. 그러나 긴장감이 심한 기분 전환 ( '양극성 장애')과 정신병에 관한 더 긴 문서 (실제로는 책)가 특히 중요합니다.
이 문서는 일반 대중을 대상으로 작성되었습니다 (학계 또는 전문가 용이 아님). 그래서 그들은 각 주제에 대한 가장 최근의 연구를 검토하는 동안이 연구를 이해할 수있는 맥락으로 두었습니다. 우리는 이것이 긍정적 인 문서라고 생각합니다. 그러나 일부 사람들에게는 이러한 문제가 매우 심각 할 수 있음이 분명합니다. (또한 우리는 정신 건강 문제가있는 사람들을 연구하고 돌보는 데 더 많은 돈을 투자해야한다고 주장합니다.) 질병의 단지 설명 할 수없는 증상으로 여겨지는 이런 종류의 문제는 심리적 관점에서 이해 될 수 있습니다. 사람들은 진정한 생물 – 정신 – 사회 접근법에서 경험을 이해할 자격이 있습니다. 너무 자주, 이것은 매우 환원주의적이고, 생물 의학적이고, 모델 인 것에 찬성하여 무시되며, 우리의 보고서는 더 둥글고 과학적이고, 더 공감적이고 낙관적 인 그림을 제공하기 위해 작성되었습니다.
EM : "정신 질환의 진단 및 치료"에 대한 현재의 지배적 인 모델이 개선되거나 변화하는 것을 어떻게보고 싶습니까?
PK : 저는 정신 건강 서비스가 고통의 기원이 대체로 사회적이라는 전제에 근거해야한다고 생각합니다. 정신 보건 서비스를 지원하는 지침 아이디어는 '질병'을 치료하는 것이 우리의 역할은 삶의 환경으로 인해 고통받는 사람들을 돕고 지원하는 역할을한다는 것을 인식하는 것에서 바꿀 필요가 있습니다. 그들에 대한 감각과 반응.
이는 또한 '진단'을 문제의 간단한 설명으로 대체해야 함을 의미합니다. 우리는 사람들의 진정한 정서적 고통을 단지 진단 가능한 '질병'의 증상으로 간주하지 말아야합니다. 이것은 엄격함이나 과학적 방법을 거부하는 것을 의미하지 않습니다. 우리는 사람들의 문제를 과학자가하는 것과 똑같이 정의 할 수 있습니다. 과학적 유효성이 더 커지므로 개별 의료 계획 및 서비스 설계 및 기획을위한 기초로서 충분할 것입니다.
우리의 건강 서비스는 정서적 고통을 해결하기 위해 약물 의존에 대한 의존도를 크게 줄여야합니다. 우리는 존재하지 않는 근본적인 '병'을 '치료'하거나 '관리'하기 위해 약물 치료를 바라보아야합니다. 우리는 사람들이 심리적 특수 용어로 개인적인 '기관'을 용이하게하는 서비스를 해체하기보다는 스스로 돕는 서비스를 제공해야합니다. 이는 여러 분야의 팀에 광범위한 지역 사회 노동자와 심리학자를 참여시키고 의료 적 솔루션이 아닌 정신 사회적으로 홍보하는 것을 의미합니다. 개별 요법이 필요한 곳에서는 효과적이고 배합에 기초한 (따라서 개별적으로 맞춤화 된) 심리 요법을 모든 사람에게 제공해야합니다. 사람들이 심각한 위기에 처했을 때 주거 보호가 필요할 수도 있지만 이는 의학적 문제로 보아서는 안됩니다.
이 접근법을 채택하면 의학에서 정신 사회적으로 근본적인 변화가 일어날 것입니다. 방치, 거절 및 학대의 경험이 많은 문제의 기원에서 대단히 중요하기 때문에 학대, 차별 및 사회적 불평등이라는 근본적인 문제를 해결하기위한 노력을 배가해야합니다.
EM : 최근에 저술 한 책에 대해 조금이라도 말씀해 주시겠습니까?
PK : 음, 나는 두 권의 책을 썼다. 첫 번째 '심리학의 새로운 법칙'은 '자연'과 '양육'의 역할에 대해 논의했습니다. 필자는 필자가 저널 논문에서 제기 한 논거를 확장했다. 생물학적 요인, 사회적 요인, 인간으로서의 우리의 학습이라는 정황은 외부 요인이 우리에게 도움이되는 핵심 심리적 과정에 영향을 미친다는 것을 논쟁했다. 우리가 누구인지 그리고 세상이 작동하는 방식에 대한 우리의 감각을 키워야합니다. 이것이 중요합니다. 자연과 양육이 어떻게 '복잡하고 대화 형이고 춤추는'것으로 불리는지를 설명하기 때문입니다. 그것은 또한 우리가 그것에 대해 할 수있는 일이 있음을 의미합니다.
가장 최근에 출판 된 저서 인 '정신 의학 처방'은 정신 건강 서비스의 도매 개정안을 권고하기 위해 정신 건강 및 복지에 대한 정신 사회적 접근 방식을 바탕으로 작성되었습니다. 고통의 기원은 대부분 사회적이며 따라서 우리는 '질병 모델'에서 '정신 사회적 모델'로 바뀌어야한다고 주장하면서이 책은 전통적인 정신병 진단을 거부하고 정신 의학 약품 사용을 줄이며 재단사 각 개인의 고유 한 필요를 돕고, 더 큰 심리적이고 사회적인 치료법에 투자하며 정신 건강 및 복지 서비스를 의학적 틀보다는 사회적인면에 배치하십시오. 나는 변화를위한 선언문을 가진 '처방전'을 마칩니다 … 질문 3에 대한 제 대답의 기본 아이디어.
EM : 감정적 인 또는 정신적 인 고통에 사랑하는 사람이 있다면, 그 사람이 그 또는 그녀가하거나 시도한다고 제안하겠습니까?
PK : 조언을 제공하는 것을 매우 꺼려합니다. 그것은 중요한 주제입니다. 그리고 제가 모든 사람을 위해 실제로 일한 현명한 "자조"조언을 제공 할 수 있다면 저는 백만장자가 될 것입니다. 거의 모든 간단한 조언은 분명하고 분명하며 잘못 될 것입니다. 그래서 나는별로 도움이되지 않을 것입니다. 그러나 여기에 간다 :
1. 기본 원리를 익히십시오.
잘 먹고, 영양가있게 포화 지방 함량을 낮추고, 소금 함량을 낮추십시오. 하루에 신선한 과일이나 채소를 5 번 먹고 물을 충분히 마시고 비타민을 확실히 섭취하십시오. 건강한 지역에서 BMI를 얻으십시오. 나는 건전하게 들리고 싶지는 않지만, 담배를 피우지 말고, 적당히 마시고, 레크리에이션 약품으로 상당히 신중해야합니다. 밤에는 적어도 7 시간을 자십시오. 수면은 정말로 중요합니다 … 그리고 육체적 건강을 유지하기 위해서는 뇌가 수면을 필요로한다는 증거조차 있습니다.
간단하지만, 이것은 모두 어렵습니다. NHS가 금연 및 기타 유사한 서비스에서부터 수면 클리닉 등으로 제공 할 수있는 많은 조언과 특별한 도움이 있습니다. 그러나 메시지는 동일합니다 … 기본적인 신체적 기본을 얻으십시오.
2. 웰빙을위한 다섯 가지 방법
"복지에 이르는 5 가지 방법"이라는 훌륭한 접근법이 있습니다. 이것은 실제로 효과가 있으며 점점 더 많은 사람들에 의해 받아 들여지고있는 접근법입니다. MIND와 NHS에서 권장하는 방법으로 당신이 더 나은 정신적 안녕을 위해 가능한 단계를 취할 수 있도록 많은 조언이 있습니다.
5 가지 방법은 다음과 같습니다.
a) 활성 상태 유지 – 매일 물리적 인 일을하십시오. 강아지를 데리고 산책을하는 것만 큼 간단 할 수도 있지만, 수영을하러 갈 수도 있고 매일 체육관에 갈 수도 있습니다.
b) 관계 유지 – 모든 종류의 이유 때문에 친구가 중요합니다. 좋은 친구,지지하는 친구, 너를 판단하지 않거나 너를 이용하려고하는 친구. 우린 우정을 유지하기 위해 모든 조치를 취할 수 있습니다. 우리는 전화, 글쓰기, 텍스트 등을 확실히 할 수 있습니다. 일종의 반 전문적인 접근법, 즉 자신과 비슷한 위치에있는 사람들을위한 자조 그룹을 생각할 수도 있습니다.
c) 배우십시오 – 당신의 두뇌를 활성화하십시오. 당신의 두뇌에 종사하십시오. 당신의 두뇌는 이제까지 창조 된 가장 환상적인 기계이고, 운동 할 필요가있다 (나는 이것을 말할 것이다, 나는 학자이다, 그러나 솔직히 … 그것은 너를 위해 좋다!).
d) 정치적 세뇌가 아니라 자선 활동에 참여한다는 실제적인 증거가 있습니다. 돈보다는 시간과 노력을 쏟는 것이 더 좋을 것입니다. 사람들을 행복하게합니다.
e) 편견없는 체재 – 이것은 아마도 가장 까다로운 일이지만 반추와 직접 관련이 있기 때문에 자체 섹션을 가질 자격이있다.
3. Mindfulness
우리가주의 깊게 배울 경우 반추는 완화되는 경향이 있습니다. 우리가 알고있을 수 있고, 우리 자신의 생각이 어떻게 작동하는지 이해할 수 있다면. 이것은 어떤 종류의 종교적 습관을 취하는 것을 의미하지는 않지만, '혼란'의 마음을 비우는 실용적인 기법이 도움이 될 수 있습니다. 다시 말하지만, 그것은 NHS뿐만 아니라 웰빙에 대한 다섯 가지 방법의 일부가되는 것이 좋습니다. 부분적으로는, 우리가주의를 기울이는 부분을 결정할 수있게된다는 것을 의미합니다. 왜냐하면 우리가 잘한다면, 우리의 생각이 항상 우리의 반추로 끌리게 될 가능성이 적기 때문입니다.
4. "그것을 잡아라, 그것을 점검하고, 그것을 바꾼다"
우리 마음 속에서 어떤 일이 벌어지고 있는지를 알게되면, 변화를 시작할 수 있습니다. 내 동료 사라 타이 (Sara Tai)는 인기있는 '인지 행동 치료'또는 CBT를 다음과 같이 깔끔하게 요약했습니다. "그것을 잡아, 확인, 변경하십시오."
그래서 …
a) 먼저 '잡으십시오'; 당신이 생각하고있는 것을 식별하십시오. 감정의 변화를 자신의 사고를 조사하는 신호로 사용하는 것이 종종 매우 유용합니다. 그래서, 당신이 무의미한 감정이나 기분 전환을 느낄 때, 또는 당신이 문제를 일으킬 수 있음을 알게 될 때 (예를 들어, 지나치게 술을 마시는 것) 문제를 일으킬 수 있다는 것을 알게되면, 그것은 검사 할 신호가 될 수 있습니다 너 자신의 생각 – "나는 무엇을 생각하고 있니?".
b) 그런 다음 "확인하십시오."상황에 대해 현명하고, 현명하고, 비례 적으로 생각하고 있습니까 (환상적인 두뇌를 마음에 새긴 후)? 기분이 당신이 생각하는 방식에 영향을 미치나요?
c) 그런 다음 "변경하십시오."다른 관점을 생성하십시오. 당신의 부정적인 생각에 대한 증거를 질문하고, 가능한 대안을 찾으십시오.
5. 치료법
마침내 … 만약 당신이 모든 것을 시도했다면 … 치료를 시도하십시오.
많은 사람들이 치료사를 피하고 일상 생활에서 사용할 수있는 자원과 지원을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 치료는 평온하고,지지 적이며 비판 론적 인 분위기에서 전문적인 방법으로 사고 할 수있는 기회가 될 수 있으며 이는 도움이 될 수 있습니다. 나는 개인적으로 CBT의 직접적인 접근법을 선호하지만 많은 도움이되는 다양한 접근 방식이 있습니다. 그래서 당신에게 적합한 접근 방식을 찾는 문제입니다.
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피터 킨더 만 (Peter Kinderman)은 다음과 같이 씁니다 : 저는 리버풀 대학 (University of Liverpool)의 임상 심리학 교수이자 영국 심리 학회 (British Psychological Society)의 대통령 당선인입니다. 저는 최근에 정신 건강 및 복지에 대한 우리의 이해를 탐구하고 정신 건강 서비스의 미래에 대한 나의 비전을 제시하는 '정신병 치료를위한 처방전'이라는 무료 온라인 오픈 액세스 과정을 시작했습니다. @peterkinderman으로 Twitter에서 나를 따라갈 수 있습니다.
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Eric Maisel 박사는 40 세 이상의 저서로, 정신 건강의 미래, 우울한 생각, 창의적 불안, 삶의 목적 Boot Camp 및 The Van Gogh Blues의 저자입니다. Dr. Maisel에게 [email protected]을 작성하고 http://www.ericmaisel.com에서 방문하고 http://www.thefutureofmentalhealth.com에서 정신 건강 운동의 미래에 대해 자세히 알아보십시오.
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