독자 여러분,
지난 2 세기 동안 미국 식단은 오메가 -3 섭취량이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 이것은 여러 가지 이유로 발생했는데 – 특히 식품 가공에 사용 된 포화 지방의 증가와 잔디에서 사료를 사료로 사육 한 쇠고기로 바뀌 었습니다. 그 결과 미국인들에게 심각한 건강 문제가 발생했습니다.
우울증, 기억력 부족 또는 다른 여러 질환으로 고통받는 경우 오메가 -3 결핍증에 걸릴 확률이 높으며식이 요법에 생선 기름을 추가하면 도움이됩니다. 대부분의 두뇌가 어유 (DHA)로 만들어져있어 어유를 섭취하면 기존의 우울증을 줄이고 산후 우울증, ADHD, 양극성 질환 및 정신 분열증을 치료하는 것으로 나타났습니다. 건강한 사람이라 할지라도 생선 기름으로 보충하면 분노와 불안이 줄어들고 활기가 증가하는 동시에 전반적인 기분을 비롯한 다양한 유형의 주의력,인지 기능 및 생리적 기능이 개선됩니다.
어유 수준은 CFS 또는 fibromyalgia를 가진 사람들에서 비정상적으로 낮습니다. 이러한 질병을 앓고있는 많은 사람들이 어유 보충제가 매우 도움이된다는 사실을 알고 있지만, 많은 사람들은 복용량 요구 사항을 충족시키기 위해 너무 많은 생선 기름 보충제를 섭취해야하기 때문에 약간의 힘이 들며 때로는 "생선 트림"소화 문제를 종종 발견합니다 결과. 그것은 어떤 경우에 발생하는 불행한 부작용이지만, CFS와 fibro 환자가이 중요한식이 필요성을 잊어 버릴 정도로 충분하지는 않습니다.
통증이 염증과 관련이 있고 (대부분의 통증이있는 경우), 오메가 -3 생선 기름도 우리 몸의 과도한 염증을 억제하는 데 중요한 역할을한다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 이 결핍은 사람들이 고통을 겪고있는 주요 원인 중 하나입니다. 어유를 섭취하면 과도한 염증을 줄일 수있어 통증을 경감시켜줍니다.
몸의 염증 계통이 과다하게 구동되는지 확인하는 빠른 검사? 종이를 자르면 빨리 사라져야하고 잊혀져 야합니다. 붉은 색을 띠고 여전히 1 시간 후 통증이 느껴지면 생선 기름을 섭취하는 것이 좋습니다.
어유는 우리나라에서 가장 큰 살인자 인 심장 마비와 뇌졸중 위험을 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이는 생선 기름이 신체의 모든 세포에 영양을 공급하는 혈관을 유지하여 신체 건강을 전반적으로 유지하는 데 도움이되기 때문입니다.
나는 오랫동안 어유를 추천했습니다. 심장 건강, 정신 건강, 통증 등에 대한 오메가 -3의 이점은 생선 기름을 맑은 자연 선택으로 생각합니다. 생선 기름이 매우 중요하기 때문에 연어, 참치, 정어리, 청어 또는 고등어를 적어도 3-4 인분 섭취하는 것이 좋습니다.
식사 계획을 통해 필요한 생선 기름을 얻는 것이 어렵다는 것을 알게되면 보충제를 추가하는 것이 좋은 대안입니다. 불행히도, 이것은 많은 알약 (하루에 10-12 회)을 복용하는 것으로 이어질 수 있습니다. 이는 불쾌하고 값 비쌉니다. 또한 일부 생선 기름 보충제에 들어있을 수은과 기타 오염 물질에 대한 우려가 있으며 대부분의 브랜드는 그렇지 않습니다. 대부분의 브랜드는 단순한 썩은 냄새 (물고기 찌꺼기의 주요 원인)입니다.
피쉬 오일은 건강에 많은 이점을 가져다 주므로식이 요법에서 규칙적으로 간과하지 않는 것이 중요합니다. 음식에서 생선 기름을 보충 할 때와 보충을 할 때의 절충점을 고려하고 어떤 방법을 택할 지 알기 쉽게 선택하십시오. 어느 쪽이든 현명한 결정이 될 것입니다.
