대부분의 사람들은 기대와 우려, 심지어 걱정의 혼합 된 느낌으로 휴일에 접근합니다. “즐겁게 지내기위한 계절”이 연휴 기간 동안 항상 느끼는 것은 아닙니다. 혼자가 아닙니다. 많은 사람들에게 공휴일은 휴일 블루스 또는 평범한 스트레스를 가져옵니다. 스트레스는 비현실적인 기대, 너무 짧은 시간에 구매할 너무 많은 선물, 혼잡 한 상점, 가족 갈등, 금융 걱정, 두려움 또는 홀로있는 것에 대한 슬픔에서 비롯됩니다. 너무 일찍 어두워지는 날씨 – 비오는 흐리고 추운 날조차도 말 그대로 삶에 댐퍼를 놓을 수 있습니다. 그리고 이제 2018 년의 공휴일 동안, 사회적 책임을 인식하지 못하거나 환경의 생존 능력을 언급하지 않으면 서 분열과 분쟁으로 번성하는 불안정한 정부가되었습니다.
당신이 통제 할 수없는 요인들이 항상있을 것입니다. 그러나 당신은 시즌의 희생자가 될 필요는 없습니다. 당신의 생각과 태도가 바뀌면, 블루스를 놓아주고 스트레스를 극복 할 수 있습니다. 이 시간을보다 즐겁고 행복한 시간으로 바꿀 수 있습니다. 아래는 휴일 동안 더 탄력적 인 9 가지 열쇠입니다.
1. 앞으로 더 많은 것을 통제하도록 계획 하십시오. 스트레스의 가장 나쁜 종류 중 하나는 당신이 통제 할 수 없을 때입니다. 이것을 피하려면 미리 계획하고 시간을 현실적으로하십시오. 끝내야 할 선물 및 기타 휴일 잡일 목록을 만드십시오. 목록을 일찍 공격하십시오. 이번 주에 무엇을 할 수 있습니까? 오늘? 너무 할 일이 있다면 도움을받을 수 있습니까? 그렇지 않은 경우 목록을 짧게 만드십시오. 보다 현실적인 당신 자신에 대한 당신의 기대와 함께, 당신이 경험하게 될 덜 스트레스. 또한 계획을 세울 때, 당신의 결정은 정서적으로 덜 중요하며 더 나은 선택이되는 경향이 있습니다.
2. 균형을 유지하십시오 . 귀하의 휴가 의무뿐만 아니라 매일 즐거운 활동을 포함시켜야합니다. 목표를 성취했을 때, 심지어 작은 목표를 달성했을 때도 보상을받습니다. 희극을 보거나 음악을 듣는 것을 고려하십시오. 기분이 좋은 것을하십시오!
3. 드레스 리허설 : 미리 하루를 시각화하십시오. 당신의 마음의 눈에서 매일 처음으로 가십시오. 일찍 미리 미리보기를 사용하면 장애물이 발생하기 전에이를 발견하고 그 주위의 길을 계획하고 더 큰 성공을 향한 길을 명확하게 제시 할 수 있습니다. 행동을 시각화하면 올바른 행동에 대한 확신이 생깁니다.
4. 그것이 당신의 의제인지 확인하십시오 . 휴일은 종종 인식 된 의무로 채워집니다. 그러한 의무에 대해 의식적인 결정을하십시오. 그들이 다른 사람이 아닌 자신의 선택인지 확인하십시오. 적은 수의 명절 카드를 보내거나 다른 날에 친척을 방문하거나 친구들과 저녁 식사에 나가거나 요리를하는 대신 “냄비 – 행운”을하는 것에 동의 할 수 있습니까?
5. Mindfulness와 당신의 관점 조정 . Mindfulness는 수용의 장소에 순간에 관하여에 관하여이다. 관점은 상황을 바라 보는 방식입니다. 관점은 당신이 중요하게 생각하는 부분과 중요하지 않은 부분, 작거나 불필요한 부분을 결정합니다. 주의를 기울이는 것에 유의하고 선택의 여지가 있음을 인식하십시오. 우리가 중점적으로 집중하는 것이 즐거운 것이라면, 우리는 기분이 좋을 것입니다. 반면에, 우리가 상황에 부정적인 것에 집중한다면, 우리는 더 짜증을 느끼고 화가 나게 될 것입니다. 사실, 연구 결과에 따르면 부정적인 것에 계속 초점을 맞추는 것이 실제로 우리의 뇌를 민감하게하여 삶을 더 부정적으로 경험한다는 것을 보여줍니다. 반대로 긍정적 인 것에 초점을두면 실제로 당신의 뇌를 민감하게하여보다 긍정적 인 삶을 경험할 수 있습니다. 따라서, 당신의 시각은 행복하거나 슬프거나, 좋거나 나쁘거나, 스트레스를 얼마나 많이 경험할 것인가의 상황을 어떻게 느낄지를 결정합니다. 문제를 무시하고 싶지는 않지만 긍정적 인 관계와 상황에 집중하는 데 더 많은 시간을 할애하십시오.
6. 휴일 동안에 관계에 집중하십시오 . 연말 연시는 홀로 사는 불편 함을 강조합니다. 마지막 순간까지 친구에게 전화하거나 계획을 세울 때까지 기다리지 마십시오. 유사한 상황에있는 사람들, 당신이 알고 있거나 더 잘 알고 싶은 사람들, 쇼 티켓을 얻는 것, 또는 다른 활동을 계획하는 사람들을 찾아서 주도권을 잡으십시오. 보살 피는 사람들과의 관계를 깊게하기 위해 올해의 시간을 사용할 의사가 있음.
7. 너 자신에게 잘해라 . 자신에게 비판적이고 판단력이있는 것은 쉽습니다. 당신의 인생에서 가장 중요한 사람을 사랑하고 받아들이 기위한 의도를 세우십시오 : 당신! 이것은 자신에게 책임을 전가하는 것이 아니라 최선을 다했을 때 자신이 옳지 않은 것을 찾거나 여전히해야 할 일을 찾지 않고 기분을 좋게 만듭니다. 행복하게 지내고 행복하게 지낼 수있는 건강한 방법을 찾아야합니다. 너와 가장 친한 친구가 되라.
이 시간을 사용하여 2019 년까지 좋은 출발을 준비하십시오.
8. 감정적 인 미완성 사업을 해결하기위한 주도권을 잡으십시오. 2019 년 새로운 시작을 준비하면서 갱신의 시간으로 공휴일을 경험하십시오. 당신이 주변에서 겪었던 오래된 문제, 분노 및 분노를 확인하고 놓아 둡니다. 용서에 관대하십시오. 그렇다면 자신의 팽창성에 대해 기분을 좋게하십시오.
당신이 미룬 일에 대한 목록을 작성하십시오. 미완성 된 사업이 계속되고 스트레스를 받도록하지 마십시오. 작업이 너무 어렵거나 어려워 보이는 경우 작은 부품으로 분해하고 한 번에 한 부품을 다루고 필요한 곳에서 지원을 요청하십시오. 결코 완료되지 않을 작업이나 프로젝트를 놓아 둘 수있는 권한을 부여하십시오.
9. 매일 미소 짓는다 . 미소는 독특합니다. 이것은 당신이하는 일 중 가장 어려운 일이 될 수 있습니다. 미소 짓는 이유가 필요하다고하던가요? 웃으며, 웃을만한 좋은 이유를 생각해보십시오. 휴일 동안 사람들은 항상 미친 짓을하고 있습니다. 유머와 웃음을 찾습니다. 그 harried 판매원에게 미소를주십시오. 스트레스 수준을 모두 줄여줍니다. 의도를 지키고 매일 아침 3×5 카드에 적어서 상기시켜주십시오. 그날을 기쁘게 생각하십시오.
기억해라, 아무도 너보다 너 자신을 행복하게 만들 수 없다. 이것은 당신의 책임입니다.
행운을 빈다. 행복 할 이유를 찾는다.
