새해 결심 : 샌프란시스코를 다시 멋지게 만드십시오!

샌프란시스코에 뭔가 썩은 것이 있습니까?

출처 : Ravi Chandra

샌프란시스코가 변화 한 지난 몇 달과 몇 년 동안 친구, 낯선 사람, 환자가 저에게 슬퍼졌습니다. 사람들은 예전처럼 친절하지 않습니다. 왜? 렌트가 폭등했다. 예술가, 교사, 소방관 및 기타 겸손한 방법으로 마을을 떠나야 만했습니다. 노숙자가 더 악화되었습니다. 사용 된 피하 및 인간의 배설물로 거리가 더 뚜렷하게 더러워졌습니다. 이러한 요인들, 우리의 국가적 정치 환경, 아마도 최악의 해가 기록 된 기후 대재앙에 대한 뉴스조차도 샌프란시스코를 최우선으로 생각하게 만들었을 것입니다. 우리 800,000 명 이상의 주민들은 과거보다 더 많은 스트레스를 받고 소각되었습니다. 그리고 새로 온 사람들은 여전히 ​​이곳에서 그들의 자리를 찾기 위해 고심하고 있습니다. 그래서 우리를 서로에게 개방하고 신뢰하도록 허락하는 공동 활동과 조직에 헌신 할 힘이 없을 것입니다.

내가 살고 숨 쉬던 샌프란시스코의 거리는 강철의 가장자리를 만들었습니다. 이제 모든게 나쁜 것은 아닙니다. 우리는 세계에서 가장 아름다운 도시 중 한 곳에 살고 있습니다. 샌프란시스코는 여전히 앱 매니아와 Tech Boom Gold Rush에서 재산을 찾고있는 사람들이 많아 질지라도 영적 초월과 공동 변화의 추구자를 끌어 들이고 있습니다. 그러나 사람들은 여전히 ​​세계 곳곳에서 새로운 것을 찾고 샌프란시스코에 와서 공평한 도시에 무언가를 기여하고자합니다.

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그러나 모든 대화 상대는 비슷한 문제를 지적합니다. 우리는 대화를 할 가능성이 적습니다. 우리는 유령이 될 가능성이 더 큽니다. 우리는 지나가는 사람들의 미소로 인사 할 확률이 적습니다.

그리고, 독자 여러분, 제가 죽을 언덕입니다.

Dacher Keltner, UC 버클리 사회 심리학자 겸 그레이터 굿 사이언스 센터 책임자는 자신의 저서 인 ‘ 선한 존재로 살아라 : 의미있는 삶의 과학’, 진화론 적으로 연민, 사랑, 사회적 따뜻함, 친밀감, 경외심에 어떻게 연결되어 있는지에 대해 자세히 설명합니다. . 그는 제인 비율, 냉담하고 분열적이고 단절된 행동으로 나뉘어 진 환경에서 긍정적 인 연결 활동의 비율을 설명합니다. ( Jen 은 인간 관계에서의 친절, 인성, 존경을 나타내는 유교 개념이다.) 저 젠 비율은 정신적, 육체적, 공동체 적 건강과 시민 참여에 해로운 영향을 미친다는 것은 의심 할 여지가 없다.

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미래는 의심 할 여지없이 도전적 일 것입니다. 그러나 우리가 젠 비율, 연민, 그리고 서로에 대한 의지와 신뢰를 키우는 경우 스트레스와 변화의시기에 이러한 어려움을 해결하고 서로를 돌볼 수 있다고 확신합니다.

“샌프란시스코를 다시 멋지게”만드는 6 포인트 계획은 다음과 같습니다 – 미소부터 시작!

미소

출처 : Ravi Chandra

사회 네트워크의 심리학에 관한 저서의 중심 대화 ( 스마일 네트워크 시대의 초월 )는 웃음을 중심으로 전개되었습니다. 나는 특히 여성들이 종종 미소를 짓고이 성 차별 주의자들의 요구에 올바르게 공격하도록 압력을 받는다는 것을 잘 알고 있습니다. 나는 물론 외상, 불신, 우울증, 문화적 차이 등을 토대로 항상 웃을 기분이 아니란 것을 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고 저는 사회적이고 치료적인 미소를 아주 잘 믿습니다. 실제로 위대한 신자는 제 개인적인 카드가 미소 짓는 힘에 대해 부드러운시를 전달한다는 것입니다. (위 카드 앞 부분을보십시오.)

켈트너 (Keltner)는 “미소는 우리 사회 생활의 디저트입니다. 그것은 협동의 네온 – 빛 신호로 진화했으며, 개인 간의 친밀한 교류를 통해 친밀감과 소속감을 갖게되었습니다. “스마일은 도파민 방출을 유발하여 친절한 접근 방법을 제공합니다. 밀즈 (Mills) 대학의 한 학생에 대한 연구에 따르면 20 세 때 따뜻하고 강한 D 미소 (눈 주위의 근육을 포함하는 미소)를 보인 사람들은 다음 30 년 동안 매일 불안, 두려움, 슬픔, 고통 및 절망이 덜하다고보고했다 연령. 미소는 불안과 고통을 완화 시키며, 스트레스 관련 심혈관 각성에 미소 짓는 효과를 가장 많이 낳습니다. 강한 D 미소꾼은 또한 그들 주위 사람들과 더 관련이 있다고보고했다. 미소는 다른 사람들과 더 큰 신뢰와 친밀감을 유발하는 데 도움이됩니다. ”

Nat King Cole이 노래 한 것처럼

스마일, 네 마음이 아프지만,
스마일, 비록 그것이 깨고있다 ….

다른 연구에 따르면 웃음은 실제로 분위기를 고양시킵니다.

스마일은 로컬 젠 비율을 높이는 가장 간단한 방법입니다! 한번 사용해보십시오! 그들은 전염성이 있어요!

이야기

올해 좋은 여름날 뉴욕시에서 눈치 챈 가장 좋은 점 중 하나는 많은 사람들이 서로 이야기하고 있다는 것입니다. 보도 카페에서 서로 마주 보는 거리를 걸어가는 것, 지하철의 낯선 사람들 …. 샌프란시스코로 돌아 오는 것은 격리 탱크에 들어가는 것만 큼 나빴습니다. 어떤 이유로 뉴욕시보다 SF의 거리에서 ‘더 이상한 위험’이있는 것 같습니다. 일부 지역은 적대적인 지역 (나는 Charles de Gaulle 공항에서 보았습니다!)을 경계로 악화되고 있으며 일부 지역은 일반적으로 NYC (인도, 일본 또는 로마, 조지아 등 아시아 지역)보다 훨씬 좋습니다. 하지만 나는 SF의 중간, 무디, 온 – 오프 – 다시 – 다시 – 분위기를 개선하고 정말로 싶습니다.

누가 알아? 너는 새로운 친구를 사귈지도 모른다.

환영 받음과 포옹을 제공하고 요청하십시오.

나를 기쁘게 한 NYC의 또 다른 측면은 물리적 근접성과 접촉이었습니다. 나는 길을 걷고 서로가 얼마나 가까이에 있는지를 알아 차리는 명상적인 환상에 빠져 들었다. 뉴요커들은 서로 손을 잡고 걸으며 더 자주 만졌습니다. 나는 그것에 관해시를 쓰는 것을 끝내었다, 속하고있는 것.

… 사람들이 함께 걷고 이야기합니다.
얼굴을 보며 앉아서 이야기하기.
침묵 속에서도 다른 사람들의 친밀감이 호소한다.
그들의 터치와 애무 sensational, sensual,
내 마음 속에 비췄다.

모든 친밀감이 저를 거울의 뉴런으로 녹였습니다. 켈트너 (Keltner)는 “터치는 우리의 신경계에 깊숙이 박혀있는 기쁨의 색 구성표에서 원색입니다. 터치는 orbitofrontal 피질의 활성화와 옥시토신과 엔돌핀 (사회 연결의 생물학적 플랫폼)의 방출을 촉발시킵니다. “그는 계속해서 말합니다 :

“세계 여러 곳의 카페에서 접촉 빈도에 대한 최근의 관찰 연구에서 플로리다 대학의 심리학자 인 SM Jourard는 한 잔의 커피에 대해 대화하는 두 사람을 관찰했습니다. 런던에서는 단 한 번의 접촉 만 관찰되지 않았습니다. 플로리다, 2; 파리, 110; 그리고 샌 후안, 푸에르 토리코, 180에서. “

분명히, 접촉은 환영되어야하고, 모두는 만지는 것을 좋아하지 않는다. 그러나 나는 가장 접촉이 잘되지 않는 환자들에게 안아 줘야 할 처방전을 쓰고있다. 샌프란시스코는 더 따뜻한 감동으로 혜택을 볼 수 있습니다.

맛

나는 최근에 카페에서 대화에 덤벼 들었고, 내가 이야기 한 여성들은 예일 대학교의 훌륭한 교수 인 로리 산토스 (Laurie Santos)가 가르치는 복지 과학에 대한 커 스카 (Coursera) 코스에 나를 소개했다. 긍정적 인 심리학의 과학에 대한 소개로이 과정을 적극 추천합니다. 내가 좋아하는 운동 중 하나는 좋은 경험, 특히 종류, 상호 관계를 음미하는 것입니다. 즉, 그들이 발생 중임을주의 깊게 알아 차리고, 과거 경험을 염두에 두십시오. 긍정적 인 경험에 머무르고, 어려운 상황에있는 좋은 요소를 맛보는 의식 연습은 우리의 “벨크로 정신”경향을 부정에 고정시키는 것을 방해합니다. 음미할 때, 나는 내 기분을 빨리 높일 수 있음을 알게되고, 나는 기쁜 소식을 알아 차리고 실천할 가능성이 더 크다. 소중한 사람과 상황에 대한 감사의 정신을 기르며, 사람이 성장하는 데 도움이되는 어려운 상황까지도 맛볼 수 있습니다.

어울리다

공동의 인성과 목적 의식을 정말로 키우고, 지역 사회 조직에 가입하고, 지역 예술 및 문화 행사에 참여하고, 지역 사회에서 당신의 시간과 기술을 지원합니다. 사람들을 만나고 뉴런에서부터 이웃에 이르기까지 당신의 마음과 마음을 구축 할 수있는 좋은 방법입니다. 그리고 Facebook 그룹이 아닙니다! (미안, 셰릴과 마크.)

성장 – 연민, 친절, 건강

샌프란시스코는 인간 잠재력과 성장 운동의 최전선으로 적어도 60 년 동안 알려져 왔습니다. 마약 문화가 “들어가게”된 것 같아요, 지금 많은 사람들이 마음을 바꾸는 물질을 통해 스릴과 탈출을 추구합니다. 이것들은 어떤 사람들에게 유익 할 수도 있지만 다른 방법들이 있습니다. 나는 우리 모두가 Mindful Self Compassion, Compassion Cultivation Training, Mindfulness Based Stress Reduction 및 유사한 워크샵의 혜택을 볼 수 있다고 생각합니다. 저는 사실 MSC와 CCT를 가르치기 위해 SF Love Dojo를 시작했습니다. 2016 년 총선이 있은 후 저는 연민이 우리의 공공 환경에 위태롭게되었다고 느꼈습니다. Bay Area가 다음 10 년 동안 연민과 공동체의 리더가 될 수 있기를 희망합니다. 워크샵을 통해이 운동의 일부가 될 수 있습니다. (내 다음은 2019 년 1 월 7 일에 시작됩니다.)

생각해 내다:

“유일한 지시는 친절입니다!”

과,

“입술이 위로 젖은 전쟁
묵시록 피할 것입니다! “

샌프란시스코와 미국을 다시 즐겁게 만들어 봅시다!

새해 복 많이 받으세요!

샌프란시스코의 변화에 ​​대한 자세한 내용은 서강 ( Stinging Strong) 서적에서 “세계가 실제로 났을 때의 과거”항목을 참조하십시오 ! Fillmore와 Japantown , Shizue Seigel에 의해 편집 됨.

** 물론 샌프란시스코를 저렴하고 살기 좋은 곳으로 만들기위한 조치는 선점해야합니다.

(C) 2018 라비 찬드라, MD, DFAPA