홀리데이 스트레스 관리를위한 3 가지 팁

계절을 즐기는 데 도움이되는 간단한 사고 전략.

연말 연시는 여러 가지 이유로 스트레스를받을 수 있습니다. 우선, 우리는 가족과 함께 추진 될 수 있습니다 (충분한 말) 그리고 / 또는 우리는 혼자라고 느낄지도 모릅니다. 또한 연말 지불금으로 인해 재정적 인 스트레스를받을 수 있습니다. 또한 선물을 아끼지 않고 가족과 친구들을 돌보는 데 얼마나 많은 돈이 걸릴지 증명해야합니다. 그리고 나서 우리는 음식과 우리 몸에 대해 서로 상충되는 메시지가 있습니다. 우리가 더 작은 신체 크기를 유지하거나 달성해야한다고 들었을 때 휴일 치료에 “빠져드는”격려.

그러나 우리는 할로윈에서 발렌타인 데이에 이르기까지 시간을 완전히 쏟을 필요가 없습니다. 연휴 기간 동안 스트레스에 대처할 수 있도록 위의 세 가지 정신 기반 팁을 확인하십시오.

1. 명상 실습을 개발하거나 유지하십시오.

명상을 통해 우리는 혼돈에서 물러나 자신과 함께 체크인 할 수 있습니다. 우리가 우리의 요구를 무시하거나, 언제 우리가 방아쇠를 당겼는지를 깨닫지 못하거나 셀프 케어를위한 시간을 알지 못해도, 명상은 우리가 멈추고, 몸과 연결하며, 휴일 동안 필요한 것 brouhaha. 연말 연시처럼 명상에 헌신 할 시간이 가장 적은 기간이지만 하루에도 3 분이라도 큰 차이가 날 것입니다. 무료 코스의 첫 번째 모듈을 확인하여 어디에서 시작해야할지 모르는 경우 빠르고 쉽게 명상 연습을 개발하는 방법을 알아보십시오.

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완벽한 겨울 원더 랜드 tablescape에 대한 수요가 녹아 버리자!

출처 : Acharaporn Kamornboonyarush / 언 스팟

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2. 압박감과 기대감을 버리십시오.

그림이 완벽한 Instagram-worthy holiday를 갖는 것은 많은 압박감이 있습니다. 그러나 Martha Stewart (장면 뒤에서 전문가 팀이있는 경우)를 제외하고는 현실적인 기대는 거의 아닙니다! 우리 모두는 연말 연시 준비 외의 삶을 살고 있습니다. 괜찮습니다. 우리가 “완벽한”휴가에 대한이 요구에서 벗어나서 우리가 테이블에 가져온 것은 무엇이든 (은유 적으로나 문자 그대로) 충분하다는 것을 받아들이는 것이 중요합니다. 기억에 남는 시간은 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것이고, 최고의 종이 마스코트 눈사람이나 겨울 원더 랜드 테이블 세일을 할 수 있다는 것을 증명하지는 않습니다! 작은 팁 : 소셜 미디어에서 누군가의 팔로워를 벗으면 휴가 축하 행사가 적다는 느낌을 갖게됩니다.

3. 자기 동정심

자기 연민은 우리가 우리 자신을 양육하는 것을 허락 받고 필요 로한다는 것을 상기시켜주기 때문에 중대한 초점을 맞추고 있습니다. 자신을 돌볼 순간에해야 할 일이 무엇이든하는 것은 괜찮습니다. 자기 연민은 셀프 케어를위한 거대한 촉매제입니다. 두 가지 모두 우리가 휴일이나 그 이상을 위해 달성하고자하는 것이 무엇이든 달성하는 데 도움이 될 것입니다.