우리가 오늘 멈추어야하는 5 개의 우울증 신화
정신 질환에 대한 오해가 지속되는 한 오명도 그렇게됩니다.
출처 : stocksnap / pixabay
앤드류 솔로몬 (Andrew Solomon)은 그의 회고록에 오르지 만, 예술과 마찬가지로 우울증은 결코 단어로만 적절하게 묘사 될 수 없다.
“나는 마치 육체적 인 필요, 불가능한 긴박과 불편 함이있는 것처럼 느꼈다. 나는 끊임없이 구토했지만 입이 없다. 내 비전이 끝나기 시작했다. 그것은 끔찍한 정적을 통해 TV를 보려고하는 것과 같았습니다. 얼굴을 구분할 수 없으며 가장자리가없는 곳을 구분할 수 없었습니다. 공기도 두껍고 저항력이있어 보였습니다.
은유와 우화를 통해 솔로몬은 에드워드 뭉크 (Edvard Munch)와 빈센트 반 고흐 (Vincent van Gogh)의 그림에서부터 실비아 플라스 (Sylvia Plath)와 버지니아 울프 (Virginia Woolf)의 저서에 이르기까지 역사를 통해 작가와 예술가로서의 부끄러움을 생생하게 묘사합니다.
말은 어떤 정의를 할 수 있고 예술은 본질을 전달할 수 있지만 우울증의 무형의 본질은 다른 “보이지 않는 질병들”과 마찬가지로 고통받는 사람들과 그렇지 않은 사람들이 모두 화해하기가 훨씬 어렵습니다.
우리는 종종 우리가 이해하지 못하는 것을 두려워하며, 두려움과 이해력 부족은 오명을위한 비옥 한 땅으로 변합니다. 우울증이 2020 년까지 세계에서 두 번째로 흔한 건강 문제가 될 것이라는 점을 감안할 때이 우울증이 계속 존재한다는 사실은 혼란 스럽습니다. 좀더 불안한 것은 그러한 사회적 낙인 때문에 자기 내면화 된 낙인과 수치심이 때때로 존속된다는 것입니다. 이 점을 감안할 때, 우울증을 경험 한 사람들의 상당 부분이 치료되지 않을 것입니다.
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다음은 우울증에 대한 몇 가지 공통된 신화입니다.
신화 # 1 : “우울증은 단순히 자신을 끌어낼 수있는 것입니다.”
우울증은 선택이 아닙니다. 펄프 행동 건강 및 의학 PLLC의 설립자 인 가브리엘라 파르 카스 (Gabriella Farkas)는 “어떤 개인도 그 증상이 나타나기를 원하지 않는다. “뇌의 화학, 기능 및 환경 사이에는 복잡하고 상호적인 관계가있다.”그는 신경 학적 요인이 인간이 통제 할 수없는 범위를 넘어서고 있다고 지적했다. “뇌의 상태만으로 우울증에 처하게되거나 우울증에 빠질 수있다. 중대한 환경 적 요인 “이라고 지적했다.
신화 # 2 : “우울증은 스스로 생각할 수있는 것입니다.”
긍정적 인 생각을 생각하거나 유리를 “절반 만”으로 보는 것을 선택하면 자주 도움이되는 서적과 몇 가지 치료법으로 제안되는 빈번한 제안입니다. 일부 들어, 이것은 유용한 조언이 될 수 있습니다. 그러나, 마운트 시나이 (Mount Sinai) 의과 대학의 정신과 교수 인 Harold W. Koenigsberg와 HDRF (Hope for Depression Research Foundation)의 창립 이사에 따르면, 부정적인 상황을 긍정적으로 설득하기 위해서는 고의적 인인지 과정이 필요합니다. 우울증 치료제를 찾는 데 전념하고 있습니다. “임상 적 우울증에서 신체적 부수적 인 요소 (예 : 저에너지 수준, 즐거움 회로를 활성화 할 수 없음)는 고정되어 있으며인지 패턴은 유연성을 잃습니다. 이런 일이 생기면 스스로를 끌어낼 수 없게됩니다. ”
주요 우울 장애와 같은 진정한 쇠약 진단을하는 사람은 샤워를하기 위해 침대에서 나오는 것만으로는 육체적으로 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 솔로몬은 자신의 경험에 대해 다음과 같이 씁니다.
“나는 수년간 매일 샤워를하고 있음을 알고있었습니다. 누군가 다른 사람이 화장실 문을 열 수 있기를 바란다면, 나는 내 몸에있는 모든 힘으로 앉을 것이다. 돌아서 내 발을 바닥에 두시오. 그러고 나서 내가 무서워 져서 얼굴을 아래로 눕히는 것을 무력화하고 두려워했다. 나는 그것을 할 수 없다는 사실이 나에게 너무 바보 같았 기 때문에 다시 울었습니다. 다른 때에는 스카이 다이빙을 즐겼습니다. 그 날 침대에서 벗어날 때보 다 5 천 피트 떨어진 8 마일 시간대의 바람에 맞서기 위해 비행기 날개 끝쪽으로 스트럿을 따라 오르는 것이 더 쉽습니다. “
신화 # 3 : “우울한 이유가 있어야합니다.”
우울증은 부패한 정치인만큼 기만적이며 설득력이 있으며 모든 종류의 진실을 설득합니다. “우울증받을 권리가 없습니다. 당신이 가진 모든 것을보십시오. 당신은 고맙게 생각해야합니다. “임상 적으로 우울증을 겪는 것은 정당화 할 필요가 없다. 비록 세상이 외면을 통해 행복을 측정하고, 당신이 충분하다면 행복해야한다고 결정하지만, 그렇게하지는 않습니다.
사랑하는 사람들의 이러한 발언은 비록 그들이 선의의 의도 일지라도 우울증의 흔한 징후 인 죄책감을 강화하고 악화시키는 것입니다. 임상 적으로 우울증을 앓고있는 것은 독감에 걸리는 것보다 더 정당화 할 필요가 없습니다.
“우리의 문화는 종종 이러한 신념을 강화시킵니다.”라고 HMC HealthWorks의 Behavioral Health UM의 임상 작전 부장 인 Suzanne Smolkin은 말합니다. “책과 영화에서 주인공은 일반적으로 그녀의 마음을 무언가를하도록 설정하고 투명한 의지력과 그릿을 통해 성취합니다. 그것이 많은 것들과 함께 작용할 수 있지만, “우울증을 다루는 것은 다릅니다. 우울증은 우리가 사물을 다루는 데 도움이되는 에너지를 파괴합니다. ”
Smolkin이 내리는 또 다른 중요한 포인트는 다른 많은 의학적 조건과 달리 우울증은 자기와 세계에 대한 인식을 왜곡하는 것이며 자기 비하가 오는 부분입니다 : “우울증에 시달리는 경우 종종 우울증을 볼 수 없습니다. 현실적으로 상황을 파악하거나 도움없이 적절하게 대응할 수 있습니다. ”
신화 # 4 : “당신이 기능 할 수 있다면, 당신은 우울하지 않아야합니다.”
“독감에 걸리면 집에 머물러있게됩니다. 우울증과 함께, 그것은 정말로 숨겨져 있습니다. “라고 DailyOM의 설립자이자 Unmedicated : Natural Wellness의 네 가지 기둥 인 Madisyn Taylor가 말합니다. “우울증을 앓고있는 많은 사람들은 여전히 일하고 삶을 살아갈 것입니다. 우리는 캐스트를 착용하지 않고, 우리는 항상 신체적 증상을 나타내지 않습니다. 사람들이 알지 못하기 때문에 어려울 수 있습니다. “따라서 우울증은”보이지 않는 질병 “으로 언급됩니다.
신화 # 5 : “당신이 충분히 강하면, 우울하지 않을 것입니다.”
임상 적 우울증은 강하고 약한 것과 아무 관련이 없습니다. 사실, 당신이 고통 당할 때 도움을 요청하는 것은 많은 용기를 필요로합니다. 심령 통증의 깊이에서, 종종 힘과 인생에 대한 경이로운 회복으로 나타납니다. 우울증 (또는 다른 정신 건강 상태)의 심연에서 싸우고 발목을 깎은 많은 사람들은 그립에서 자유 로워지는 느낌을 진실로 감사 할 수 있습니다. 더 나아가 사회적 낙인의 조력에 맞서 싸우도록 강요당한 사람은 종종 생존자의 성격과 깊이가 있습니다.
“우울증은 어린 시절의 외상을 견뎌내는 데 도움이되었다고 테일러는 말합니다.”생존자가되는 것은 엄청난 힘을 필요로합니다. “우울증은 수년 동안 내 친구였습니다. 그것은 나를 보호하고, 담요를 내놓았습니다. “그녀의 치유 과정을 통해 그녀는 존재감이없는 힘을 발견했다.”대부분이 그것을 가지고있다. 그녀를 위해, 그 불꽃은 명상이었습니다. “내 마음을 조용히하고, 내면의 목소리가 도움을 호소하는 소리를들을 수있었습니다.”테일러는 그녀의 성공을 오늘 그녀의 경험에 기인한다고 말했습니다. “나는 ‘ 내가 살지 않고 우울증과 불안감에서 살아남 았다면 오늘 내가하는 일을하지 말라. ”
우울증에 대한 진단을 종신형으로 보는 대신, 그것을 성장과 배우기, 다른 사람들을 돕기 위해 사용하는 것은 무엇인가? 목표가 정신 건강 상태와 투쟁하는 사람들의 정신뿐만 아니라 주변 사람들의 정신에 남아있는 수치스러운 남은 사람의 느린 악화라면 어떨까요?
정신 건강 문제에 대해 이야기하고 정상화함으로써 점점 더 많은 사람들이 자신의 이야기를 공유하도록 고무 될 것입니다. 테일러 (Taylor)는 “우리는 다른 많은 문제와 마찬가지로 공개적으로 대화를해야합니다. “그것이 빛에 들어올 때입니다. 그것이 그림자에있을 때, 치유 할 수 없습니다. ”
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