그것이 가치있는 Mindfulness인가?

주변에 앉아서 아무것도하지 않는 것에 대한 진실이 있습니다.

출처 : Max Rovensky의 Unsplash 사진

영국의 저자 친구 인 Ruth Whipmann은 불안한 미국의 저자로서 미국을 이사했을 때 무언가에 충격을 받았습니다. 모든 사람들은 자신의 마음가짐 클래스와 요가 수업에 너무 바빴 기 때문에 그녀와 함께 보낼 시간이 없었습니다. 자녀 또는 가족.

만성 통증에 이르기까지 수많은 문제에 대한 만병 통치약으로 선전 된 마음 챙김의 이점은 몇 가지 논란의 대상이되었습니다. 몇 년 전, 달라이 라마 (Dalai Lama)와 다른 과학자들과 유명 인사들이 참석 한 마음가짐 연구회는 조용한 징표보다 더 큰 소리로 끝이났다. 그것의 이득에 관하여 많은 질문 및 관심사가 제기되고있었습니다.

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그 혜택을 뒷받침하는 연구가 점차 증가함에 따라 기업의 직장, 학교 및 병원에서 마인드 중심의 프로그램이 개편되었습니다. 애리조나 허 핑턴 (Arianna Huffington)과 같은 유명 인사는 시애틀 시호크 스 (Seattle Seahawks)와 같은 축구 팀이 매일 명상 연습에 참여하고 있으며, 성공한 CEO와 마인드 풀 네이션 ​​(Mindful Nation)의 저자 인 오하이오주의 팀 라이언 (Tim Ryan)과 같은 지도자들은 마음을 다하는 데 전적으로 헌신 한 그 혜택과 잡지를 공개적으로 지원하고 있습니다. (예 : Mindful )은 선반을 장식하고 있습니다. Mindfulness는 책, 인생 코치 프로그램 및 소비재로 10 억 달러 규모의 산업으로 변모하여 조심스럽게 먹는 사람, 마음 깊은 부모, 심지어는주의 깊은 소비자가 될 수 있도록 도와줍니다! New York Times가 묘사 한 바와 같이, 명상 “마른 막대”는 당신의 평화와 네트워크를 얻는 새로운 인기있는 장소가되어 가고 있습니다.

Mindfulness는 작동합니까?

그러나 mindfulness의 이점에 대한 과장된 수년을 거쳐 새로운 질문이 제기되고 있습니다 : mindfulness 과학자들은 종교 편향과 의제가 있습니까? 연구원과 mindfulness 강사가 세속주의를지지하지만,이 회의에서 달라이 라마와 불교 승려의 존재는 mindfulness practice의 기원 중 하나에 대해서는 의문을 제기하지 않습니다 : 불교 (다른 것들도 있습니다). 많은 mindfulness 연구원은 표면 상으로는 불교 명상을 연습합니다. 결국 연구는 저의 검색입니다.

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주의력이 우리의 건강에 위험 할 수 있습니까? Brown University의 Willoughby Britton과 같은 연구원은 어떤 경우에는주의가 유해 할 수 있다고 주장합니다. 목욕탕에 아기를 던져 버리는 이유가 있습니까? 꼭 그런 것은 아닙니다.

더 중요한 질문은 mindfulness가 실제로 작동하는지 여부 일 수 있습니다. 수천 가지 연구가 나오기는했지만,이 연구의 리뷰는 전체 문학에 대한 전체 문헌을 조사 할 때 다른 치료법보다 뛰어나다 고 강조하지는 않습니다. 일부는 이러한 리뷰가 마음 챙김의 혜택을 반박한다고 주장하지만, 그 주장은 논쟁의 여지가 있습니다. 명상의 이익이 다른 치료법과 동일하다면 훌륭한 선택입니다. 어떤 사람들은 약물 사용이나 치료 세션에 참석하는 것보다 매일 명상에 앉아 싶어합니다.

Mindfulness가 왜 그렇게 인기가 있습니까?

mindfulness가 좋은, 나쁜, 또는 모든 마약 중독의 가치가 있는지 묻는 것이 아니라 아마도 더 흥미로운 질문은 왜 그렇게 대중적이되었는지입니다. 왜 모두는 갑자기 모든 것을 명상하기를 원합니까?

물론, 아마 마케팅 일 것입니다. 그러나 그것이 그것이 만연하는 본성이라고 설명 할 수는 없습니다. 왜 그것이 직장, 의료 시설 및 현지 군사 기지로 들어가는 지 설명 할 수 없습니다. 아마도 점점 더 빠르게 변화하는 세상에서 더 조용하고 묵상과 침착의 필요성에 부응하지 못하고 있습니다. 기술은 하루 중 언제나 우리의 시간과 관심을 요구하고 있으며, 작업 부하 및 재정적 압박이 상승에. 우리가 CEO가 되든, 집에 머물러 있든, 우리 중 대부분은 끊임없이 뛰고, 과로하며, 고갈되고 있습니다. 이 삶의 속도가 지속 불가능하고 여러면에서 비생산적이며 파괴적이라는 것을 깨닫기위한 연구는 필요하지 않습니다. 반대로 불안과 항우울제를 사용하는 것이 사상 최고입니다. 우리는이 시대의 요구에 부응 할 준비가되어 있지 않으며 우리의 마음을 진정시킬 수있는 방법을 찾고 있습니다. 결과적으로, 우리는 현재의 삶의 속도의 격렬함과 완전한 반대의 균형을 찾으려고 노력합니다. 우리는 더 평온함, 조용함 및 마음의 평화를위한 충족되지 않은 필요를 충족시켜야합니다.

Mindfulness는 답변입니까?

mindfulness는 유일한 대답입니까? 그것은 일부 사람들을위한 것이지만 모든 사람들을위한 것은 아닙니다. 연구자들이 연구했기 때문에주의가 많은 관심을 받았다는 것을 기억하십시오. 결국 그것은 과학자들에게 호소하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 결국, 객관적인 방식으로 사고, 감정, 감각을 관찰하고 표시하는 것입니다. 객관적으로 관찰하고 표시하는 것은 과학자와 학자가하는 일입니다. 여러면에서인지 운동이므로 학자들이 매력적이라고 ​​생각하는 것입니다. 그러한 연습을 선호한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 그것이 당신이해야한다는 것을 의미하지는 않습니다.

마음 챙김을 시도하고 그것이 당신을위한 것이 아니라고 느낀다면, 마음을 진정시키고 안심할 수있는 여러 가지 방법이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 마음 챙김은 그 중 하나 일뿐입니다. 호흡은 또 다른 것입니다. 우리는 PTSD를 가진 퇴역 군인을위한 요가 기반 호흡 관행 – sudarshan kriya 요가에 대한 연구를 실시했으며 퇴역 군인의 외상은 일주일 후에 크게 감소했으며 그 혜택은 일년 후 지속되었습니다. 연구는 감사의 실행, 자연에서의 시간의 소비, 운동, 요가 및 의미와 봉사와 관련된 삶을 인도하는 것과 같은 다른 방법이 정신적 (육체적 인) 건강에 도움이되고 다른 정신없이 바쁠 삶에 더 큰 고요를 가져다 줄 것으로 보여줍니다. 맞는 신발을 찾아야합니다. 그러나 당신이 그것을 찾을 때까지 계속 찾고있어 라!

이 기사의 한 판은 영성과 건강에 처음 나타났습니다.