실의 실천으로 재발 위험 감소
Mindfulness practice는 성공적인 재발 방지의 중요한 부분입니다.
출처 : shutterstock
이것은 알코올 및 약물 남용에 대한 비 약리학 적 접근법에 대한 시리즈 중 다섯 번째 게시물입니다. 이전 게시물에는 약물 남용의 대체 및 통합 치료에 대한 전반적인 개요, 아편 철수 증상 관리를위한 약한 전류 ( 신경 전기 요법 ) 사용을 뒷받침하는 연구 증거 및 한약 및 기타 천연 보조제에 대한 연구 결과 검토 알코올과 마약에 대한 갈망과 금단 관리. 이 게시물은 재발 방지를위한주의 깊은 교육의 간결한 검토로 제공됩니다.
Mindfulness 훈련 및 명상은 알코올 및 약물 재발 위험을 줄입니다.
- 학생들이 정신적으로 힘들어하도록 준비하는 방법
- 경험있는 치료자조차도 일반적인 실수
- 간과해서는 안되는 만성 불면증의 3 가지 원인
- Mindfulness는 강력한 진통제가 될 수 있습니다.
- 불확실한 시대에 살기
많은 연구에 따르면 정기적 인 사고 교육을 통해 이러한 신경 메커니즘을 변형시켜 물질 사용을 줄이고 재발 위험을 낮출 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 물질 남용은 보상 학습 및 집행 기능의 기초가되는 뇌 메커니즘의 비정상적인 기능과 관련이 있습니다 (Priddy 2018).
12 단계 프로그램에 참여하면서 재발을 성공적으로 피하는 사람들은 영성의 증가를 자주 경험합니다 (Mathew 1996). Mindfulness 훈련 및 명상은 재발 예방 프로그램의 표준 제공품입니다. 초월 명상은 금욕주의 자의 재발 위험을 줄이는데 특히 효과적 일 수 있습니다 (Alexander 1994). Mindfulness 훈련 및 영성은 알콜, 담배 및 마약 남용의 재발 예방을위한 12 단계 프로그램의 중요한 부분이지만 증거는 다른 어떤 정신적 또는 정신적 인 관행을 지원하지 않습니다. 종교적 또는 영적 철학을 강조하는 12 단계 프로그램이 영적으로 중립적 인 프로그램에 비해 더 효과적 일 수 있습니다 (Muffler 1995) ( 아래의 전체 인용 정보 참조 ).
최근의 두 가지 체계적인 리뷰는 정신병을 기반으로하는 중재가 알코올, 메스암페타민, 코카인, 알코올, 마리화나, 담배 및 아편 제 등 여러 학대의 물질 사용을 줄이는 데 성공했으며, 종종 분위기를 개선한다고 결론 지었다 (Sancho 2018; Chiesa 2014). Sancho 등의 논문은 평상시처럼 치료 (CBT)와 약물 관리를받는 동안 규칙적인 mindfulness practice에 종사하는 사람들은 mindfulness 나 전통적인 접근만을 사용하는 개인에 비해 낮은 재발률을보고합니다.
결론
정기적 인 마인 러티 관행은 약물 사용 문제가있는 개인이 적은 양을 사용할 수 있도록 돕고 절제된 사람의 재발 위험을 감소 시킨다는 상당한 증거가 있습니다. 알콜 중독자와 중독자를 회복시키는 것은 신념에 부합하는주의 깊은 관행을 추구하고인지 행동 요법과 같은 전통적인 접근법을 마음 챙김과 결합시킨 영적으로 초점을 맞춘 지원 그룹에 참여하는 것이 좋습니다.
재발 방지를위한 비 약물적 접근법에 대한 자세한 내용은 나의 책 “알코올 및 약물 남용 : 통합 정신 건강 솔루션”을 참조하십시오.
참고 문헌
머플러 J Langrod J Larson D 길리 어드에는 종교 및 약물 남용 치료가 있습니다 : Lowinson JH Ruiz P, Milman R Langrod J Eds 물질 남용 : 종합 교과서, 제 2 판, Baltimore, MD Williams and Wilkins 584-595, 1991.