이 블로그의 독자는 알 수 있듯이 지연은 시간 관리 문제가 아니며 감정 관리 문제입니다. 시간 관리가 필요하지만 충분하지는 않습니다.
우리 대부분은 계획을 세우거나 계획대로 행동 할 계획이지만 계획이나 계획에 언급 된 시간이되면 “나는 싫어”라고 생각합니다. . . “나는 그런 기분이 들지 않는다.” . . 심지어는 “내일은 더 좋아질 것입니다.” “하지 않는 것”은 우리의 감정이나 감정에 관한 것이 분명합니다.
지연을 이해하는 데있어 감정의 중심을 감안할 때 감정 조절에 영향을주는 심리적 요인이 지연에 대한 탄력성 또는 위험성을 이해하는 데 매우 중요 할 수 있습니다. 오늘 저는 고려해야 할 요소로서 형질에 중점을두고 싶습니다.
심리학의 오늘 의 대부분의 독자는 아마도 빅 5 성격 특성에 익숙 할 것입니다 : C onscientiousness, Greeableness, N euroticism, O penness to Experience 및 E xtraversion (CANOE로 기억하기 쉽습니다). 이것이 당신에게 처음이라면이 초기 블로그 게시물에서 더 많은 것을 배울 수 있습니다. 여기서 나는 이러한 특성의 측정과 지연의 관계를 조사한 연구를 요약했습니다.
이 슈퍼 형질 중 두 가지는 우리가 느끼는 것과 매우 관련이 있습니다 : 외향증과 신경증. 전형적으로, 외계인들은 더 긍정적 인 감정을보고하는 반면 신경증주의 (낮은 감정적 안정성)는 부정적 감정을 더 많이보고합니다. 흥미로운 점은 이러한 특성이 개인에게 공존 할 수 있다는 것입니다. 외향성과 신경증 모두가 높을 수 있습니다. 이 신경 외상은 또한 “강도에 영향을줍니다”라고 알려져 있습니다.
영향은 심리학에서 감정을 포착하는 또 다른 단어입니다. 따라서 강한 긍정적 인 감정뿐만 아니라 강한 부정적인 감정을 경험하는 사람들로 높은 영향력을 가진 사람들에 대해서 생각할 수 있습니다. 예를 들어, 영향 강도의 척도에서 높은 점수를 얻은 사람에게 무언가가 발생하면 그 사람은 강하게 반응합니다. 감정의 롤러 코스터가 될 수 있습니다.
그래서, 강도에 영향을 미치는 것은 지연과 관련이 있습니까?
이것을 이해하기 위해서는 일상 생활에서 흔히 일어나는 일들의 지연에 대해 생각하는 것이 도움이 될 것입니다. 이것들을 일련의 단계로 생각해 봅시다.
나는 우리가 미래의 포스트에서 내일 더 좋아질 것이라고 생각하는 이유에 대해 더 많이 말할 것입니다. 지금은이 일련의 이벤트에 프로세스를 남겨 두자. 요약하면, 당신은 혐오스런 일에 직면하고, 그 일과 관련된 감정을 좋아하지 않으므로 감정을 피하는 임무를 피할 수 있습니다. 이것은 매우 보람있는 것이며, 신속하게 “지연 습관”을 설정할 수 있습니다.
나는 성격이이 과정에 변화를 가져 온다고 주장한다. 내 감정을 격렬하게 경험하면 부정적 일에 직면했을 때 경험 한 부정적인 감정이 압도적으로 느껴질 수 있습니다. “나는 그 일에 참을 수 없습니다!”라고 말합니다. 동시에 작업을 중단하고 다른 유혹 (YouTube, 소셜 미디어 등)에 관여 할 때 느끼기를 기대하는 긍정적 인 감정 또한 강력하게 긍정적입니다. 순 효과는 강도가 높은 우리들의 지연이 지연되기 쉽다는 것입니다. 적어도 그것은 이론과 가설입니다.
대학원생 중 한 명이이 가설을 시험하기 위해 지금 연구를하고 있습니다. 그의 결과를 기다리는 동안, 나는 내 감정을 조절할 수 없다는 사실과 내가 아는 다른 사람들이 기본적인 성격과 관련된 모든 것을 가지고있을 수 있음을 생각하면서 많은 시간을 보낸다. 예, 저는 감정적 인 반응에 강한 경향이 있습니다. 인생은 결코 지루하지 않으며, 실제로 연구 결과에 따르면 우리는 강도가 높은 신경 외인수가 다른 어떤 방식으로도 원하지 않는다고합니다. 우리의 영향력은 인생을 재미있게 유지하며, 우리는 다른 사람들의 삶과 그들에 대한 반응을 일종의 지루함으로 볼 수 있습니다.
그것은 말하기를, 대부분의 것들에 대한 “잉과 양”이 있습니다 (칼에 대한 두 개의 모서리는 그것에 대해 생각할 또 다른 방법입니다). 또한 강력한 감정 반응에 대한 비용도 있습니다. 연구 문헌의 고전적인 예는 좌절감에 대한 편협함이 지연과 관련이 있음을 나타냅니다. 좌절감을 잘 견딜 수 없다면, 당신은 미루어 볼 가능성이 더 큽니다. 따라서 감정을 강하게 경험하고 지금 당면하고있는 감정이 당면한 과제에 대한 좌절감이라면이 일이 어디에서 이루어지는 것인지 알 수 있습니다. “기분이 좋을만큼 기분이 좋을 것”입니다. 다른 유혹으로 돌아가서 당면한 일이 미래의 자신을 기다릴 수 있습니다.
가난한 미래의 자아, 우리가 그 사람에 대한 공감을 얻을 수 있다면! 오, 우리는 실제로 그것을 할 수 있습니다. 우리는 그것을 증명할 수있는 연구를합니다. 미래의 자아와 정서적 인 감정 조절을위한 공감을 발전시키는 것이 현재의 자기를 다스리고 일을 끝내는 가장 중요한 전략이 될 수 있습니다!