감정을 피하는 학습 프로그램은 일부 커플에게 더 좋습니다.

새로운 연구는 문제를 조기에 해결하는 데 도움이되는 것에 대한 통찰력을 제공합니다.

관계는 건강 및 건강 영향 관계에 영향을 미칩니다.

우리 삶의 다른 어떤 사람들보다 로맨틱 한 파트너와의 관계 만족도가 아마도 개인적인 만족의 주요 결정 요인입니다. 우리가 관계의 어려움을 경험할 때, 건강에 대한 전반적인 영향은 특히 오랜 기간 동안 매우 부정적입니다. 연구는 암 형태, 심장 질환, 수술 절차의 필요성, 우울증, 수면 장애, 화학적 의존성 및 기타 문제를 포함하여 질병의 감소 된 수명과 증가 된 위험을 포함하여 건강에 좋지 않은 관계의 질이 미치는 악영향을 보여줍니다.

건강한 관계는 대조적으로 규칙적인식이 요법과 운동과 동등한 이점을 제공합니다. 배우자 지원은 효과적 일 때 도움이되지만 파트너의 자기 효능감을 약화시킴으로써 (예 : 거친 의견을 통해) 도움을주는 실패한 노력은 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 마지막으로, 건강 이슈와 관계의 질은 서로간에 작용할 수있다 (Kiecolt-Glaser et al., 2017). 질병은 우리가 더 가까워 지거나 뿔뿔이 흩어 질 수있는 관계에 대한 도전이며, 관계의 질은 복잡한 상호 관계에서 질병이나 건강에 취약 할 수 있습니다.

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출처 : Kiecolt-Glaser et al, 2017

감정 조절에는 무엇이 포함됩니까?

관계의 질이 건강에 미치는 영향 때문에, 관계 만족에 기여하는 요인을 최적화하는 방법을 이해하는 것은 효과적인 중재를 개발하고 역효과를 줄 수있는 중재를 피하는 데 중요합니다. 감정 조절은 연구가 필요하지만 관계 만족의 핵심 요소로 생각됩니다. 감정에 대처하는 개별 능력은 관계 건강에 얼마나 영향을 미치며, 개별 대처 스타일이 커플에서 결과를 형성하기 위해 어떻게 상호 작용합니까? 감정을 다루는 것이 항상 좋은가요? 아니면 때로는 기다리는 것이 더 좋습니까?

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감정 조절은 “감정을 성공적으로 변경하거나 조절할 수있는 능력”(Rick et al., 2017)이며, 확립 된 부부 치료 접근법의 구성 요소입니다. 예를 들어, 감정적으로 집중된 치료법은 감정에 대한 인식과 효과적인 의사 소통을 향상시키고, Gottman 모델은 감정 조절을 사용하여 충돌 해결을 지원합니다. 따라서 서로 다른 감정 조절 전략이 고민중인 부부에서 어떻게 전개되는지 이해하는 것이 무엇이 효과적이고 효과가 없는지를 결정하는 데 전적으로 중요합니다. 우리는 개인적인 요인을 고려해야하며, 마찬가지로 부부 간의 파트너 간의 상호 작용 요소도 중요합니다. 또한 이성애 커플의 경우 성별 차이가 큰 관심사입니다.

커플에게 치료에 들어간 감정 조절과 관계 만족

이러한 질문을 조사하기 위해 릭 (Rick)과 동료 (2017)는 104 쌍의 커플을 대상으로 감정 조절에 대한 서로 다른 접근 방식과의 관계 만족도를 연구했습니다. 그들은 감정 조절이 사회적이며 개별적인 현상이며, 또한 사회적 맥락이 둘 다 개인이 정서를 조절하는 방법에 의해 형성되고 형성된다는 것을 주목한다. 매우 매끄럽고 협조적이며 상호 만족스러운 갈등과 불만의 항해, 누군가의 도전과 중요한 관계, 재정을 포함하는 익숙한 요인을 제기하려고 할 때마다 일어나는 눈부신 폭발에 이르기까지 이것은 매우 미묘합니다. , 성별, 자녀, 가족 문제 및 다양한 개인적 및 직업적 열망과 관련이 있습니다.

감정 조절에 대한 논의에서 Rick과 동료들은 감정 조절에 대한 Gratz and Roemer (2004)의 작업을 강조하면서 “(a) 감정 수용 (acceptance), (b) 부정적인 동안 목표 지향 행동에 관여하는 능력 (d) 감정 인식 (인식), (e) 감정 조절 전략 (전략)에 대한 접근 및 사용, (f) 감정에 관한 선명도 (감정적 인 행동) 이러한 영역에서의 전략은 감정이 어떻게 형성되고 생각과 행동에서 표현되는지에 영향을 미치고, 차례로 관계가 어떻게 진화하고 관계 문제가 어떻게 표현되는지에 대한 피드백이 주기적으로 순환적이고 역동적 인 방식으로 나타납니다.

연구원은 5 년간이 정신병 치료 클리닉에서 104 쌍을 모집했습니다. 이 부부는 이성애자였으며, 30 대 후반에서 평균 연령대가 광범위했으며, 백인은 56 %였다. 70 %는 결혼했고, 나머지는 헌신적 인 배타적 관계에 있었다. 그들은 부부 내 개인 만족도를 측정하기 위해 위에 논의 된 6 가지 차원을 분석하기 위해 감정 조절 척도에서의 어려움과 Dyadic Adjustment Scale (Dyadic Satisfaction Subscale)을 포함한 여러 등급 척도를 완성했습니다.

결과

이전의 연구 결과를 보았을 때, 그들은 남성이 여성보다 자신의 관계에 평균 만족도가 높았으며, 특히 치료중인 부부에게 특히 그렇다는 사실을 발견했습니다. 여성들이 자신의 감정에 대한 인식을 높이는 반면, 남성들은 부정적인 감정에 직면하여 효과적으로 목표를 효과적으로 수행 할 수있었습니다. 남녀 모두 힘든 감정이 줄어들어 어려운 감정을 다루는 도구가 있다고 믿었을 때 더 높은 관계 만족도를 보였습니다. 인지 재평가와 같은 적응 전략의 사용은 능동적 대처 전략으로 더 높은 탄력성을 보여주는 탄력성 문헌을 유지하면서 더 큰 만족감과 관련이 있습니다.

그들은 부정적인 감정에 대한 높은 인식과 수용이 관계 만족도를 낮추는 것과 관련이있는 작지만 중요한 효과가 있다는 사실에 놀랐다. 우리가 도전에 직면 할 때 감정을 직접 다루는 것이 유용하다는 것이 일반적인 믿음입니다. 그러나, 그것은 one-size-fits-all가 아니다. 감정을 다루는 것이 유용 할 수 있지만 그 방법은 다릅니다. 감정을 인식하고 받아들이는 것은 큰 진보입니다. 우리가 그들을 개별적으로 그리고 함께 다룰 준비가되어 있지 않다면, 강한 감정 (그리고 그들이 의미하는 갈등과 같은 것에 대한 함축 된 의미)은 불안정하고 문제가 될 수 있습니다. 내가 얼마나 상처 받았는지,지지하고 이해하기보다는 오히려 위협적이며 죄책감을 느끼거나 (특히 독성 상호 작용의 역사가있는 경우) 기분이 좋지 않을 수도 있습니다. 방어적인 침략이나 철수로 반복되는 사이클이됩니다.

파트너 효과도 흥미 롭습니다. 여성들이 감정을 덜 받아들이는 것은 남성의 관계 만족도가 높았 기 때문일 수있다. 이들은 아직 치료를받지 않은 요법을 찾고있는 부부라는 것을 상기하는 것이 중요합니다. 유사하게 남성의 관계 만족도는 여성이 더 큰 충동 조절을 보일 때 더 높았다. 잠재적 인 부상 및 파괴적인 행동의 억제가 관계 만족을 증가시킬 것이라는 점은 의미가 있지만,이 중 많은 부분이 실제로 성인지와 연관되어 있는지, 그리고 전반적인 영향이 적은지에 대한 추가 연구가 필요합니다.

무슨 뜻이에요?

전반적으로 능동적 대처 전략은 관계 추구 만족도가 높았고 관계 만족도가 낮은 감정 인지도와 수용력이 치료를 구하는이 커플 표본과 관련이있었습니다. 치료를 받고 치료에 성공한 커플은 감정을 개별적으로 또는 상호간에 조절할 수있는 능력과 함께 감정을 더 잘인지하고 받아들이는 경향이 있습니다. 그러나 모든 부부는 갈등과 삶의 어려움을 다룰 수있는 방법을 찾게됩니다.

그들은 기대와는 반대로 치료 초기에 고민이 된 부부의 표본에서 정서적 인식과 수용이 관계 만족도의 저하와 관련이 있음을 발견했습니다. 때로는 잠자는 개가 거짓말을하고 더 어려운 문제를 겪기 전에 배경, 예비 문제 (더 나은 공유 및 개인 대처 전략을 배우는 것을 포함하여)에서 일하는 것이 더 좋습니다. 거부와주의 산만은 훌륭한 단기 전략으로 상황을 식히고 사람들이 싸우는 비행 마인드에서 벗어날 수는 있지만 장기적으로 분리와 회피로 확고 해집니다. 관계의 과정에서, 문제를 무시하면 외로움, 불만족 및 다양한 부정적인 결과에 기여합니다. 특히 중요한 관계 불만에도 불구하고 함께 남아있는 경우.

많은 부부는 공개적으로 감정을 언급하는 것이 도움이된다는 것을 알고 있지만, 파트너의 요구를 충족시키고 불필요하고 유용하지 않은 긴장을 피하기 위해 언제 어떻게해야하는지 알아야합니다. 예를 들어 한 사람이 다른 사람이 편안하지 못하거나 준비가 안되면 문제를 제기하십시오. 반면에, 어려운 이슈에 대해 이야기하고 감정을 나눌 좋은 절박한 시간이 없다면, 그것은 또한 효과가 없을 것입니다. 도전적인 문제에 관해 이야기 할 수있는 협동 적 대처와 안전한 기회는 관계 만족도를 높일 수 있지만 달성 할 수있는 수준의 의사 소통과 계획이 필요합니다.

관심있는 독자를 위해 다음 그래프가 연구 결과를 모델링합니다.

출처 : Rick et al., 2017

참고 문헌

Kiecolt-Glaser JK, Wilson SJ. (2017). Lovesick : 부부의 관계가 건강에 미치는 영향. Annual Review 임상 심리학, 13 : 421-43.

Gratz, KL, & Roemer, L. (2004). 정서 조절과 조절 장애의 다차원 평가 :
감정 조절 척도의 어려움에 대한 개발, 요인 구조 및 초기 검증. 일지
정신 병리학 및 행동 평가, 26, 41-54.

Rick, JL, Falconier, MK & Wittenborn, AK. (2017). 감정 조절 차원과 관계
임상 커플의 만족도. 개인 관계, 24, 790-803.