Netflix를 사용하여 웰빙을 육성하는 4 가지 방법

Netflix에서 빙빙 돌리는 것에 대해 유죄를 인정합니까? 더 건강한 방법으로 폭음을 터뜨리는 법을 배웁니다.

출처 : Pixabay

최신 시리즈가 방금 나왔습니다. 모든 사람들이 이미 그것을 보았고, 당신이 아무리 뛰어날 지 알 수는 없습니다. 가끔은 네가 그걸 도울 수없는 것처럼 느껴질 때가있다. 네가 넷플 릭스에 대해 다시 한 번 폭음을내는 것을 알 수있다. 그러나 동시에, 당신은 주말 내내 소파 대신 세계 곳곳에서 보내는 것에 대해 죄책감을 느낄 것이라는 것을 알고 있습니다.

그럼 어떻게 하시겠습니까? 음, 이번 주말에 Netflix를 선택한다면 감정적 인 조절 기술을 강화하기 위해 적어도 당신의 폭음을 더욱 생산적으로 만드십시오. 감정 조절 기술이 강하면 스트레스에 더 잘 대처하고 삶에 대한 만족도를 높이며 탄력성을 높일 수 있습니다.

• 감정을 피하는 학습 프로그램은 일부 커플에게 더 좋습니다.
• 뇌 건강을 향상시키는 6 가지 과학적 방법
• 직장에서 부정적인 감정을 다루는 법
• 자연 대 양성 대 장내 세균?
• 성에 대해 더 나은 질문을하십시오.

그렇다면 감정 조절 기술을 강화하기 위해 Netflix를 어떻게 사용합니까? 이 네 가지 간단한 전략을 사용하여 :

1. 긍정적이거나 재미있는 비디오로 긍정적 인 감정을 불러 일으 킵니다.

확장 및 구축 이론은 긍정적 인 감정을 경험하는 것이 우리의 심리적, 지적, 사회적 자원을 구축함으로써 우리가 경험에서 더 많은 이익을 얻을 수 있음을 시사합니다. 긍정적이거나 재미있는 비디오를 보면서 자신을 좋은 분위기로 만들면 후속 스트레스에 쉽게 대처할 수 있습니다. 그 긍정적 인 감정에 정신적으로 매달려 소파에서 나올 때 당신과 좋은 기분을 느껴야합니다.

2. 새로운 시각으로 공감대를 형성하십시오.

우리는 다른 사람들의 눈을 통해 세상을보고 그들이 느끼는 감정을 느끼는 방법으로 공감하는 법을 배웁니다. 우리와 다른 사람들의 경험을 이야기하는 비디오를 보면서 다른 사람들과 공감할 수있는 능력을 키울 수 있습니다. 우리가 다른 사람들의 고통을 느끼기 때문에 항상 공감을 얻는 것이 좋다고 느끼지는 않지만, 강한 개인적인 관계를 구축하고 다른 사람들과 더 관련이 있다고 느끼는 것이 공감입니다.

• 감정의 지혜
• ‘주문형 (On-Demand)’생활과 아기의 기본 필요
• 스트레스 아웃? 너무 많은 “I-Talk”가 문제의 일부가 될 수 있습니다.
• 표현 적 글쓰기는 투옥 된 청소년들 사이에서 회복력을 키워줍니다.
• 놀이의 이득은 영상 도박에 연구에서 계시했다

3. 극적인 장면을 보면서 재평가를 연습하십시오.

대학원에서 연구팀은 종종 영화를 통해 감동적인 장면을 보도록 강습 참가자에게 요청했습니다. 그런 다음 상황을 재검토하는 방법에 대한 지침을 제공합니다. 예를 들어, 기분을 좋게하는 방법에 대한 조언을하거나, 경험에서 배울 수있는 것에 대해 생각하거나, 긍정적 인 결과를 상상해보십시오. 상황을 더 긍정적으로 재평가함으로써 사람들은 부정적인 감정을 줄일 수있었습니다. 당신도이 전략을 사용하여 긍정적 인 재평가를 실천할 수 있습니다. 연습을 통해 실생활에서이 전략을보다 쉽게 ​​사용할 수 있습니다.

4. 염두에 두십시오

영화를 보는 것은 부정적인 감정을 경험하는 비교적 안전한 공간입니다. 따라서 부정적인 감정을 푸는 대신 감정을 인정하고 완전히 경험하고 받아들이는 연습을 할 수있는 기회를 활용하십시오. 부정적인 감정을 조심스럽게 받아들이면이 기술을 습득하고 인생의 다른 곳에서 사용할 수 있습니다.

폭음하거나 폭음하지 않기

나는 넷플 릭스의 폭음이 친구들과 나가거나 운동을하는 것보다 건강한 선택이라고 제안하지는 않지만, 어쨌든 그것을 할 것이라면, 폭음을하는 동안 감정 조절 기술을 구축하기 위해 이러한 전략 중 일부를 시도해보십시오. .