불안과 호흡 곤란의 신경 메커니즘

신경 과학은 불안의 순간에 호흡 곤란이 발생하는 이유를 설명합니다.

프로젝터가 설치되었습니다. 의자는 깔끔하게 정렬되어 있으며 수중 안경은 테이블 중앙에 배치되어 있습니다. 거의 완벽 해.

10 분 안에 귀사가 가진 잠재 고객 중 가장 큰 잠재 고객 중 한 명이 방 안으로 들어올 것입니다. 지난 번에 귀하와 귀하의 비즈니스 파트너가 귀하의 피치를 연습 할 때 컴퓨터가 갑자기 충돌합니다. 자신에게 생각하는 것처럼 불안감에 시달리면서 마비 상태에 빠져 있습니다. “백업 파일이 없습니다.”

당신이 호흡을 호흡하기 시작할 때, 당신은 당신의 파트너를 놀랍도록 침착하게 바라 봅니다. 그는 당신에게 긴장을 풀고 깊은 숨을 쉬라고 말한다. 당신이 호흡을 느리게하려고 시도하는 동안, 그는 계속 연습합니다. 몇 분 후 컴퓨터가 다시 온라인 상태가됩니다. 결국 고객의 도착 시간에 맞춰 신경을 진정시킵니다.

• 격렬한 느낌 : “너무 많음”의 상처
• 소파에 복수 자들
• 심한 아동 학대가 뇌의 수초를 바꿀 수 있습니다.
• 다른 사람들을 도우면서, 너 자신을 돕는다.
• 트럼프 및 아동기 외상 : 임상 고려 사항

출처 : 출처 : Pexels

때로는 인생에서 우리가 통제 할 수없는 까다로운 상황에 놓이게됩니다. 강렬한 스트레스와 불안감으로 이어집니다. 각 사람과 각 상황이 다르긴하지만, 이러한 부정적인 감정을 다루는 가장 좋은 방법은 신체 기반 기술을 통해 관점을 바꾸는 것입니다. 이 중 호흡이 가장 효과적 일 수 있습니다.

그러나 심호흡을하는 것이 선택 사항이 아니라면 어떨까요? 호흡 곤란을 앓고있는 사람들을 위해, 겉보기에 평범한 호흡 행위는 훨씬 더 어렵습니다. 호흡 곤란은 호흡 곤란으로 특징 지어지며 전형적으로 불안감이있는 상태에서 증폭됩니다. 가능한 원인으로는 천식, 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD), 심부전 및 정신 불안 장애 (예 : 일반적인 불안 장애 (GAD) 및 우울증)가 있습니다.

• 철사 어머니에게서 3 개의 학습
• 아이들이 가정에서 또래 갈등에 대처하는 방법
• 아동기 스트레스로 인한 질병의 위험 증가
• 어린이 분노 관리 전략
• 부모의 자녀 분리는 지속되는 효과를 남길 수 있음

호흡 곤란을 가진 사람의 경우, 불안을 유발하는 상황을 탐색하는 것이 어렵습니다. 불안과 호흡 곤란의 부정적인 사이클은 잡힐 위험한 것입니다.

호흡 곤란에 대한 인식에 영향을 미치는 신경 경로

호흡 곤란 환자가 호흡 곤란을 그것이 catastrophizing으로 알려진 것보다 나쁘다고 인식하는 정도는 함부르크 대학 (University of Hamburg)의 신경 과학자 팀에 관심이있는 조사 주제였다. 특히, 연구원들은 호흡 곤란의 신경 기초와 스트레스 상황을 관리하는 사람들의 능력에 미치는 영향에 대해 호기심을 갖고있었습니다.

연구팀은 호흡 곤란이 전뇌 피질 (anterior cingulate cortex, ACC)으로 알려진 뇌 영역과 관련이 있다고 가정했다. ACC의 주요 역할은 불안과 같은 부정적인 정서적 인 상태를 처리하는 것입니다. 이 점을 감안할 때, 호흡 곤란을 호흡 곤란으로 호소 한 참가자는 ACC에서 비정상적으로 높은 수준의 활성화를 경험할 것이라고 제안되었습니다.

다시 말해, ACC에서 과다 활성화의 패턴은 연구자들에게 불안한 상태의 호흡 곤란에 대한 두뇌 기반의 설명을 제공 할 것이다.

실험 및 관련 결과

그들의 가설을 시험하기 위해 코넬리 아 스토 케켈 (Cornelia Stoeckel) 박사 팀은 20-80 세 사이의 폐 기능이 손상되지 않은 환자를 모집했다. 호흡 곤란을 유발하기 위해 참가자들은 단단히 싸우는 안면 마스크를 착용하도록 지시 받았다. 이 마스크는 신경 학자가 경험 한 호흡 곤란증의 심각성을 바꿀 수있는 양방향 밸브에 연결되었습니다. 그들은 fMRI로 뇌 활성화 패턴을 측정하면서이를 수행했습니다.

실험 도중 참가자들은 경미한 가혹한 장애가있는 호흡 곤란을 교대로 지시 받았다. 각각의 발생 동안, 흡입 능력은 24 초 동안 감소되었습니다. 각 블록 다음에 참가자는 자신의 경험의 강도와 불쾌감을 평가해야했습니다.

참가자들에 의해 제공된 평가와 fMRI 데이터는 유도 된 호흡 수준에 관계없이 반복적으로 경험을 반복적으로 평가 한 참가자는 ACC에서 활성화가 증가하는 경험이 있다는 가설을 확인했습니다. 이러한 결과는 편도선과 뇌졸중과 같은 다른 두뇌 영역이 호흡 곤란에 근본적인 역할을한다고보고 한 이전의 연구와 모순된다. 여기서는 주로 ACC 활성화와 관련이 있습니다.

여기서 우리가 어디로 가야합니까?

호흡 곤란의 재앙에 대한 ACC의 발견은 많은 사람들의 삶을 개선시킬 잠재력을 가지고있다. 공황 발작이든 알레르기 반응이든 관계없이 대부분의 사람들은 삶의 어느 시점에서 호흡 곤란을 경험했습니다. 이러한 불안한 경험은 사람들이 숨을 거둘 수 없다고 스스로 확신하면서 위협 수준을 과장했을 때 확대됩니다. 불안은 더 큰 불안을 야기합니다. 악순환이 계속됩니다.

출처 : 출처 : Pexels

여기서의 연구는 이러한 딜레마를 푸는 열쇠가 될 수 있습니다. 이 실험의 결과는 연구원들이 ACC 기능에 대해 더 많은 것을 배울 수있게 해줍니다. 이것은 치료가이 뇌 영역의 활동을 감소시키는 방향으로 향하게되기를 희망합니다. 예를 들어,인지 재평가 및 기타 감정 조절 기술은 호흡 곤란에 대한 인식을 파멸시키는 경향이있는 사람들에게 특히 유용 할 수 있습니다.

그때까지, 기억하십시오. 그냥 숨 쉬십시오.

참고 문헌

Stoeckel, MC, Esser, RW, 게이머, M., Buchel, C., & Leupoldt, A. (2018). 호흡 곤란의 예측과 인식 중 호흡 곤란 및 재 활성화. 정신 생리학, 55 ,.