“Instagram-itis”는 휴일 성령을 왜곡합니까?
Instagram이 아닌 당신에게 맞는 공휴일을 만드는 방법에 대한 팁.
Instagram은 휴가 아이디어를 얻기에 좋은 장소입니다. 자신이 가지고 있어야한다고 생각하는 휴일에 대해 자신을 때리고 싶지 만 결코 관리 할 수없는 곳이라면 갈 수있는 좋은 장소입니다. 크랜베리, 미슬 토, 펠트 및 접착제 총을 장바구니에 넣고 완벽한 로스트 칠면조 요리법을 수집하는 동안에도 휴일을 두려워하면 혼자가 아닙니다.
출처 : Pamela Rutledge / Shutterstock
그 이름에도 불구하고 휴일 응원은 휴가가 돌아 다니는 것을 보장하지 않습니다. 휴일은 모든 종류의 감정으로 가득합니다. 많은 사람들은 기대와 스트레스로 인해 불안이나 우울증과 같은 부정적인 감정을 유발합니다.
가족 모임이나 사교 모임을 통해 번성하는 사람들에게는 공평하게 대처하기 위해 많은 휴일이 기분 전환의 기회가 될 수 있습니다. 그러나 ‘Instragram-itis’에 빠지면 아이디어를 찾아 조금이라도 쉽게 검색 할 수 있습니다. Instagram은 영원한 휴가 아이디어를 찾기 위해 우리의 휴일과 가족이 무엇인지에 대한 비현실적인 표준으로 바꿀 수 있습니다. 완벽하게 장식 된 완벽한 가족 사진과 완벽하게 얇게 썰어 진 황금 갈색 칠면조는 우리가 가족의 불화를 관리하고 손실과 변화에 대한 인식을 높이며 완벽하지 않은 삶과 완벽하지는 않은 집을 강조 할 수 있습니다. 일 년말 의무의 산. 제공 할 선물과 지역 쇼핑몰에서 주차를 찾는 방법을 알아내는 것은 어렵습니다.
연구 결과에 따르면 우리 중 상당수는 휴가에 대한 기대치를 충족시키지 못했습니다. 나이가 들어감에 따라 휴일, 요리, 쇼핑, 기획을 조정하고 자주 도움을주지 않으면 서 더 많은 책임을 맡는 경우가 종종 있습니다. 압도당하는 느낌은 Instagram의 완벽 함으로 인해 빠르게 증폭 될 수 있습니다. 일이 기쁨을 상쇄하기 시작할 때, 약간의 조정을하는 대신에 과자를 먹고, 초대장을 거절하고, 블라인드를 닫는 것이 낙담하기 쉽습니다.
Scrooge의 단지 측면이 Instagramitis에도 불구하고 보호적인 자세 일 수는 있지만 반드시 필요한 것은 아닙니다. 대신 휴일 응원에 대한 희망을 포기하지 않고 조정하기 위해 몇 가지 단계를 취하십시오.
휴일 치어마 및하지 말고
해야 할 일 :
- 현명하게 소셜 미디어를 사용하십시오. 소셜 미디어에서 긍정적 인 경험을 얻으려면 Instagram, Pinterest 또는 Facebook 계정을 삭제할 필요가 없습니다. 그들을 사용하여 옛 친구와 연결하고 진정한 영감을 찾으십시오. 비교 포인트가 아닙니다.
- 작은 것들에 집중하십시오. Instagram이 실제로 도움을 줄 수있는 곳은 다음과 같습니다. 공휴일에 대해 행복하게 만드는 내용을 캡처하십시오. 그 나쁜 생강 빵 쿠키는 재미있는 오후의 일부였다. 심지어 혼잡 한 쇼핑몰조차도 밤에는 꽤 예쁘게 보인다. 당신이 그것을 순간 기억하도록 게시하십시오. 긍정적 인 심리학자들은 그것을 풍미라고 부릅니다.
- [ 목표 ] 당신의 목표를 확인하십시오. 이것은 Instagram에서 보는 것과 아무런 관련이 없습니다. 이것은 당신과 관련이 있으며, 기분이 좋아질 것입니다. 우리가 다른 사람들을 위해 휴일을 좋게하는 것에서 돌아 다니는 이래로 우리가이 방식으로 생각하는 것은 우리의 대부분을위한 성격에서 벗어났다는 것을 압니다. 그러나 진지하게, 당신을 위해 좋은 휴가를 만드는 것은 무엇입니까?
- 휴일 동안 당신이해야하는 모든 것들의 목록을 만드십시오. 당신의 야망과 관용을 자랑스럽게 생각하고 잠시 시간을내어 찢어 버리십시오.
- 당신이 기꺼이 할 일을 미리 발표하십시오. 다진 고기 파이가 다른 사람이 항상 좋아하기 때문에 목록에있는 경우 전화를 걸어 가져 오라고합니다. 칠면조와 모든 트리밍없이 사람들이 즐거운 시간을 보낼 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 불평하는 사람은 방금 맡은 일을 자발적으로 신청했습니다.
- 당신이 얻을 기회가있을 때마다 “해야 할 일”보다는 감사에 집중할 수 있도록주의 깊은 순간을 가져라. 어디에서 멈추고 그 순간을 감사하십시오. 꽃, 행복한 아이, 좋은 노래, 휴일 조명, 또는 익은 배 또는 친구 나 가족에게 행복한 얼굴을 좋아하는 것을 찾으십시오. 작은 것들에 대한 감사를 느끼면 기분이 올라갑니다. 이것은 당신이 다른 모든 것을 경험하는 방법에 영향을 미칩니다. 공휴일을 득점으로 “올림픽 사건”으로 판단하지 않는 것이 훨씬 더 자세 할 것입니다.
- [DO] 자기 관리를 위해 시간을 낭비하십시오. 산책, 마사지, 커피가 필요없는 휴식 시간을 가져보십시오. “해야 할 일”에서 벗어나십시오. 모든 상자에 리본을 넣지 않으면 세계는 계속되고 휴일은 계속 될 것입니다. . 1 년, 나는 분홍색 쓰레기 봉투에 선물을 싸서. 그것은 모두 작동합니다.
- 시간의 조금 슬픈 부분을 느낄 수 있도록 허락 해주십시오. 휴일은 변화 노화, 손실, 심지어는 휴일 전통의 변화를 상기시켜줍니다. 당신은 언제나 주인 이었을지 모릅니다. 이제 당신의 자녀들이 인계 받거나 멀리 이사 왔을 것입니다. 조금 슬퍼하지 않는 것이 이상 할 것입니다. 당신이 불행하다는 뜻은 아닙니다. 그것들은 매우 다른 두 가지입니다.
금지 사항 :
- [하지 마십시오] Instagram에서 보시는 것으로 공휴일을 판단하십시오. 이것에는 백만 가지 이유가 있지만, 가장 중요한 것은 누군가의 외부에 대한 그림에 대해 내부를 판단한다는 것입니다. 정말 좋은 사진들은 아마도 PhotoShop을 사용했거나 어쨌든 돈을 받았다. 소설을 실제 목표로 삼지 마십시오.
- 좋아하지 않은 것을 게시 하지 마세요 . Like를보고 Sally Fields가 기분 좋은 순간을 보일 때 분출하는 도파민의 비트에 속는 것은 쉽습니다. 좋아하는 것은 감정이 아닙니다. 그들은 버튼입니다.
- [ 당신은 ] 당신에게 좋은 휴가가 될 것이라고 생각했던 목표를 저해하는 계획을 세우십시오. 가족과 더 많은 시간을 원한다면, 오직 당신 만이 요리 할 수있는 식사를 계획하지 말고 3 일 동안 부엌에 가두어 두십시오. 모든 요리사를 포함하고 그레이비가 Instagram 완벽하리라고 기대하지 않는 것을 계획하십시오. 휴일 여행을 원하지 않는다면 나는 이것이 대담하다는 것을 알고 있지만 집에 있어야합니다.
- 허슬 붐비는 사람들이 개인적인 순간을 눈치 채지 못하게하십시오. 마음 깊은 곳 알림을 위해 휴대 전화를 설정하여 심호흡을 중지하고 둘러보십시오.
- 당신이 “완벽하게”하지 않은 것에 대해 사과하십시오. 불에 탄 파이, 잊혀진 선물 또는 크리스마스 이브에있는 당신의 스웨트 팬에서 변하지 않는 것에 대해서 사과하십시오. 기억하십시오, 이들은 모두 당신의 기대 였고 다른 누구도 기대하지 않았습니다. 당신이 그것에주의를 기울이지 않으면 누가 알겠습니까?
- Scrooge를 좋은 역할 모델로 봅니다. 당신의 세계가 변화했다면, 축하 할 새로운 방법과 새로운 사람들을 축하 할 수있는 방법을 찾아라. “예, 재미있을 것”이라고 말하는 법을 배우십시오. 처음에는 가짜로 쓰지 않는다고해도 실제로 작동하게 만들 때까지!
Instagram이나 집에서든 좋은 물건에 집중하십시오. Mindfulness, 감사 및 몇 경계를 설정하면 휴가 응원을 향상시킬뿐만 아니라 건강, 에너지 및 관계도 향상됩니다. 당신은 훨씬 더 재미 있고 더 재미있을 것입니다.
