간병인으로서의 역할을 최대한 활용하는 방법
셀프 케어는 웰빙뿐만 아니라 사랑하는 사람을위한 필수 요소입니다.
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간병인으로서, 당신은 당신의 여정을 돕는 독특한 필요와 강점을 가지고 있습니다. 간병인은 사랑하는 사람의 건강과 필요에 따라 변화하는 끊임없이 진화하는 역할에 직면 해 있습니다. 허위 및 / 또는 실제 기대를 다룰 수 있고 그들과 관련된 감정의 롤러 코스터를 느낄 수 있습니다. 간병인이되는 것은 오랜 여행이며, 종종 예상치 못한 독특한 장벽이 있습니다. 따라서 자기 관리는 건강과 복지뿐만 아니라 사랑하는 사람의 건강과 복지에 필수적입니다.
대부분의 사람들은 자기 관리에 대해 생각할 때 운동과 식사를 잘 생각합니다. 그것들은 두 가지 중요한 주제이지만 웰빙의 핵심은 당신 자신과 당신의 삶과 당신의 관계에 대해 어떻게 느끼는지에 있습니다.
자기 감각
당신이 가장 깊은 수준에있는 사람은 마음에서 오는 생각, 감정 및 소원을 포함합니다. 그것은 또한 당신의 영적 삶과 의미 또는 목적의 의미를 포함합니다. 사랑하는 사람을 돌보는 사람들은 그 자신의 감각을 상실 할 수 있습니다. 당신이 사랑하고 서비스 멤버 또는 베테랑을 도우려고 원한다하더라도, 당신의 인생 전체가 병이나 부상에 묶여 있다고 느낄 수 있습니다. 당신이 전에 누구 였는지, 그리고 당신이 지금 누구인지는 동일하지 않을 수도 있다는 것을 인정하는 것은 고통스러운 과정 일 수 있습니다. 목표는 새로운 자아를 당신의 경험에서 성장한 완전한 사람으로 받아들이는쪽으로 일하는 것입니다.
새로운 역할에 힘 입어 라
매일 귀하의 탄력성을 테스트하고 구축하는 새로운 과제가 있습니다. 탄력성은 이전과 같은 사람이 되려고 다시 튀는 것을 의미하지 않습니다. 대신, 당신은 이전보다 더 잘, 강하고, 더 잘 알고있는 사람으로 변합니다.
다른 사람을 돌보는 것은 다른 경험이 할 수없는 연민, 사랑, 공감과 같은 부드러운 기술을 가르쳐줍니다. 또한 시간 관리, 환자 옹호, 청취 및 의사 소통 기술 및 기타 많은 기술을 배우게됩니다.
많은 간병인은 이러한 새로운 경험에 대해 자신을 부여하지 않습니다. 이것은 당신이 매일하는 일의 가치를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 더 이상 할 수 없거나 할 수없는 것을 보는 대신 자신의 탄력성에 대한 신뢰를주십시오. 이것은 삶과 일에 새로운 의미를 창조 할 수 있습니다 – 정신 – 신체 – 정신의 균형에 중요한 것.
치유의 존재를 활성화 시키십시오.
많은 사람들에게 영성, 신앙 및 종교는 그들이 누구인가의 핵심 부분입니다. 그들은 외상과 상실에 어떻게 대처할 수 있는지에 영향을 줄 수 있습니다. 돈, 소지품, 일, 명예, 음식 등 외적인 영향보다는 행복과 의미를 찾는 데 도움이되므로 비어 있거나 잃어버린 혼자라는 느낌을 가질 수 있습니다.
영성의 감각을 키우는 데 도움이되는 동일한 마음 – 몸 관행은 스트레스와 그 해로운 영향을 막을 수 있습니다. 마음과 몸의 관행에 관해서 가장 중요한 것은 하나의 올바른 길은 없다는 것입니다. 이러한 관행은 인기의 사이클을 거칩니다.
그러나 모든 사람들은 일상적인 생각의 기차를 깨는 것과 같은 의도 된 효과를 가지고 있습니다. 다른 사람에게 효과가있는 것이 당신을 위해 일하지 않을 수도 있습니다. 마음 – 몸 연습을 선택할 때 다음 요소를 고려하십시오.
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육체적 인 에너지 : 너는 활동적으로 즐기는가?
그렇다면 Tai Chi, Qi Gong, 요가, 걷기와 달리기, 미술 치료 또는 저널링과 같은 적극적인 명상과 같은 움직이는 명상을 고려하십시오.
그렇지 않다면, 호흡 기술, 명상 (초월 명상) 또는 mindfulness 기반 스트레스 감소, 사랑의 친절 명상, 진행성 근육 이완 등을 고려하십시오.
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자기 대 실무자 기반 : 침술이나 마사지와 같은 실습은 외과 의사를 만날 시간을 필요로합니다.
일부 간병인의 경우 시간 초과는 완화 될 수 있지만 다른 사람들은 한 번 더 진료 예약을하는 것이 스트레스를받을 수 있습니다.
어떤 관행은 당신의주의와 몇 초 (호흡, 만트라 반복) 이상의 것을 요구하지 않습니다. 그리고 지압, Reiki, 요가 또는 Tai 카이와 같이, 한 번 배운, 너 자신에 실행될 수있는 다른 여러가있다.
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시간 : 귀하의 일정에 맞는 것을 고려하십시오.
30 초 남았습니까? 5 분? 한시간? 매순간 마음 몸 연습이 있습니다.
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믿음과 확신 : 당신의 믿음 체계에 맞는 연습과 용어를 선택하십시오.
당신이기도, 명상 또는 조용한 반성을위한 시간을내어 그것을 부르든, 중요한 것은 당신이 자기 관리를 실천하고 있다는 것입니다. 연습이 당신을 위해 작동 할 것이라는 것을 확신하는 것이 중요하지 않습니다. 그러나 회의 정신을 옆으로두고 실험 정신으로 바라 보는 것이 중요합니다. 처음에는 그 첫 걸음을 내딛는 것이 가장 힘들지만, 가장 중요합니다.
이 시간을 정기적으로 계획하십시오. 당신을 위해서만 시간을 정해두면 도움이 될 수 있습니다.
순간에 살고 내면의 인도를 신뢰하십시오.
생각과 감정을 인식하도록 노력하면서 과거 나 미래에 대해 생각하는 데 하루 중 얼마나 많은 시간을 할애하는지 눈여겨보십시오. 과거의 생각은 당신을 현존하지 못하게하고 오늘을 최대한으로 활용할 수 있습니다. 많은 간병인들은 너무 멀리 보았을 때 극심한 걱정과 두려움을 경험합니다. 이러한 감정 속에 혼자가 아니라는 것을 알면 도움이 될 수 있습니다. 마음에 드는 연습으로 잠시 시간을 보내거나 온라인 지원 그룹의 다른 간병인과 연락하십시오.
얼마나 자주 당신의 직감이 당신에게 말하는지를 무시합니까? “지원을 위해 친구에게 전화해야합니다.”라고 생각할 수도 있지만 늦기 때문에하지 않기로 결정했습니다. 또는 “나는 내가 그 계획을 재조정 할 수 있었으면 좋겠다”고 생각하지만, 어쨌든 그들을 돌보고 나중에 후회한다. 시간이지나면서 생각과 느낌을 염두에두면 내면의 인도를 신뢰할 것입니다. 본능을 따를 때 기분이 나아질 수 있습니다. 반면에, 뒤로 물러나고 자신이해야한다고 생각하는 것을하는 오래된 패턴으로 넘어지면 당신은 더 나 빠지게됩니다. 감정을 염두에 두는 것은 자기 관리의 중요한 부분입니다. 당신이 느끼는 것은 건강한 선택을하는 능력에 영향을 미칩니다.
더 자세한 정보는 간병인의 간병인 : 간호인의자가 간호 안내서를 읽으십시오.