행동 중독
저항 할 수없는 것의 검토 : 중독성 기술의 부상과 우리를 지켜주는 사업 . Adam Alter. 펭귄 압박. 354 pp. $ 27.
Isaac Vaisberg는 보스턴 근처의 명망있는 기숙 학교 인 우스터 아카데미 (Worcester Academy)의 학생이었을 때 World of Warcraft 게임을 시작했습니다. 게임은 강박 관념이되었고, "사교적 인 유일한 방법"이되었습니다. 세계 최초의 인터넷 중독 센터 인 ReSTART에서 건강 회복을위한 두 가지 조치가 필요했습니다. 그는 이제 시애틀 지역에서 CrossFit 체육관을 운영합니다.
New York University의 경영 대학원 교수이자 Drunk Tank Pink 의 저자 인 Adam Alter 교수에 따르면 Vaisberg는 행동 중독으로 고통받는 수백만 명의 미국인 중 한 명입니다. 기권하는 것이 극히 어렵다는 해로운 경험에 깊은 애착으로 표시되며, 행동 중독은 마약과 술과 같은 뇌 반응을 일으킨다 고 주장한다. Irresistible 에서 그는 행동 중독의 극적인 증가를 인터넷, 소셜 미디어 및 비디오 게임의 부상과 연결하고 몇 가지 해결책을 제안합니다.
Alter는 매력적인 (그리고 기술에 정통한) 작가입니다. 그는 기업이 기술을 설계하여 고객을 "후크 (hook)"하는 방법을 설명하고, 우리가 스크린 앞에서 보내는 시간의 영향을 평가하는 최근 사회 과학 연구를 검토합니다. 안타깝게도 Alter는 행동 중독에 대한 정확한 정의를 제공하지 않으며 2013 년에 출판 된 진단 및 통계 매뉴얼 제 5 판에 인터넷 사용이 포함되지 않은 이유 (도박과 함께)를 설명하지 않습니다.
Alter는 "중독"이라는 용어를 많은, 많은 활동에 적용합니다. "목표 중독자는 장기간의 성공을 위해 즉각적인 복지를 희생하는 완벽 주의자들입니다. Smartwatches 및 fitness trackers는 장치에 대한 임의의 목표에 대한 의사 결정을 아웃소싱하여 "중독성 운동 경향"을 육성하고 신체의 내부 피로 신호에주의를 기울이지 않도록합니다. "중독 된 투자 은행가 Alter는" 개인적인 이익을위한 내재적 인 동기 부여 "라고 덧붙였다. NPR 청취자는 전 여자 친구를 죽인 고교생에 관한 12 부분의 팟 캐스트 인 시리얼에 "중독되었다 ". 저항 할 수없는 (Alresistable ) 말기에 알터 (Alter)는 갑자기 "모든 중독성 경험이 나쁜 것은 아닙니다"라고 선언합니다.
또한 Alter의 분석은 내부적으로 일관성이 없습니다. 베트남 참전 용사들 중 상당수가 헤로인 중독을 흘렸다고 그는 말했다. 그들은 정글, 총격전, 헬리콥터 칼날이없는 미국으로 돌아와 "그들을 포로로 잡은 상황에서 벗어났다"고 제안했다. 그러나 다른 곳에서는 중독이 항상 재연되는 시점에있다 "는 점에서 후유증을 완전히 벗어나는 것은 불가능하다고 지적했다.
(Fitbit에 의해 다른 장치들과 함께 먹이를 먹는) 메트릭스에 대응하기 위해 Alter는 Facebook Demetricator를 권장합니다. Facebook Demetricator는 사용자가 가진 좋아하는 사람이나 친구의 수를 확인하는 것을 불가능하게 만듭니다. 그러나 "목표"대신 "시스템"을 옹호하면서 만화가가 하루에 만화 하나를 그리고 작가는 500 단어를 씁니다. Alter는 여러 기업에서 사용하는 콜센터 인 LiveOps를지지하는 것으로 보입니다.이 콜센터에는 매출을 창출하고 트로피 및 특정 영업 일정에 도달하기위한 배지를 수여하는 통화 비율이 포함 된 각 작업자를위한 대시 보드가있는 콜센터가 있습니다.
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저항 할 수 있는 행동의 많은 부분이 "오직"해로운 (그리고 "선진 세계의 절반"이 무엇인가에 중독되어 있지 않더라도), Alter가 제안한 해결책이 유용하다는 점을 강조 할 필요가 있습니다. 그는 유아를위한 스크린 타임을 옹호하지 않으며 십대를위한 하루 제한 2 시간을 권장합니다. 그는 수동적 인 시각보다는 아이들의 현실 세계에 스크린 세계를 연결하라고 조언합니다. 그는 나쁜 습관 (흡연 또는 손톱 물기)을 더 나은 것으로 대체 할 것을 제안합니다 (니코틴 껌 또는 스트레스 볼을 가지고 노는). 그는 "나는 페이스 북을 사용할 수 없다"에서 "나는 페이스 북을 사용하지 않는다"라는 언어의 변화가 연구를 통해 인용 할 수 있다고 언급했다. 그는 침대 근처에 아이폰을 숨기지 않고 야간에 숨기면 수면 부족을 줄일 수 있다고 지적했다.
또한 Alter는 행동을 수정하도록 설계된 몇 가지 앱에 큰 호응을 표시합니다. SnūzNLūz라고 불리는 알람 시계는 자동으로 적은 금액의 돈을 공제하고 당신이 싫은 소리를 낼 때마다 그것을 기부합니다. WasteNoTime은 소셜 미디어 사이트에 대해 설정 한 일일 제한 시간을 초과하면 브라우저를 차단합니다. 스톡홀름 (Stockholm)의 오덴 플랜 (Odenplan) 지하철역에서 멜로디는 통근자가 에스 컬 레이터가 아닌 계단을 이용하도록 권장합니다. 펭귄, mastadons 및 눈사람에 눈덩이 던지기 선수가 폴 Simon 노래를 경청하고있는 동안 SnowWorld이라고 칭한 사실상 현실 게임은, 극단적 인 고통에서 화상 희생자를 흐트 저리게한다.
가장 중요한 Alter는 "행동 양식 아키텍처는 잘못된 일을 덜하기위한 도구 일뿐만 아니라, 올바른 일을 더 많이 수행하기위한 도구이기도합니다. "
