당신의 일을 즐기는 방법 -하지 않을 때조차도.

소진과 지루함을 완화시키는 3 가지 방법이 있습니다.

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당신이 일하러 가고 싶지 않거나 당신의 날이 당신을 끌어 내리는 경우, 당신과 당신의 일은 어려워 질 것입니다. 행복한 얼굴을 쓰더라도 상실감은 또한 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 감정은 전기와 마찬가지로 발생합니다. 잘못 놓인 좌절은 오해를 불러오고 신뢰를 깨뜨릴 수 있습니다. 특히 다른 사람들과의 관계가 당신의 일을 의미있게 만드는 경우에 당신을 긍정적으로 선물로부터 지키고있는 것을 인식하는 것이 중요합니다.

긍정적으로 존재하는 것에 대한 가장 큰 혼란은 발견하기가 가장 어려울 수 있습니다.

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육체적 고통을 쉽게 인식 할 수 있습니다. 발목을 뒤틀거나 손가락으로 문을 닫을 때 신체 부위가 치유 될 수 있도록 작업을 변경할 수 있습니다. 감정적 인 상처를 입을 때, 당신은 고통을 무시하고, 다른 사람들로부터 그것을 숨기고, 존재하지 않는 것처럼 그것을 밀어 낼 가능성이 더 큽니다.

당신이 일하러가는 느낌이 들지 않거나, 하루가 끝날 때 정서적으로 물기가 빠지면, 당신은 아마 초기 단계에서 후기 단계의 연소를 겪고있을 것입니다. 감정이 당신의 삶을 극복했다면, 당신은 우울증을 앓고있을 것입니다. 우울증을 배제하는 치료사를 만나기를 권장합니다. 그러나 소진은 마찬가지로 치명적일 수 있습니다.

Naim El-Aswad, MD, Zeina Ghossoub, Ph.D. 및 Relly Nader, Psy.D.에 따르면, 연소는 감정적으로 악성 질환입니다. ¹ 실망, 알 수없는 노력, 스트레스가 많은 과로가 생기면 시작됩니다. 구호가 육체적으로, 사회적으로 또는 영적으로 없을 때, 억압 된 감정이 훼손되어 모든 물리적 시스템을 공격합니다. 당신은 잘 수 없다, 당신의 몸은 아프고, 당신은 당신의 감정을 조절하는 데 어려움이 있습니다. 당신의 자신감이 떨어질 수도 있습니다. 당신이 희망을 잃기 시작하면, 일하기를 갈망하고 싶지 않을 수 있습니다.

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• 내부 냉소 관리

돈을 위해서만 일자리를 선택하지 않거나 꿈에 대한 필요가없는 무한한 발걸음을 내디뎠다면, 당신은 아마도 당신이 달성하기를 원하는 것에 대한 웅장한 비전을 가지고 시작했을 것입니다. 그런 다음 현실이 타격을 입었고 그 일은 실망스러워졌습니다. 과부하되었거나 충분히 활용되지 않았을 수 있습니다. 어쩌면 당신은 번성하는데 필요한 지원을받지 못했거나 마이크로 관리를 받았을 수도 있습니다. 흥분은 냉소로 바뀌었다. 당신은 당신의 목적 의식을 잃었을 것이며, 아마도 당신 자신의 감각을 잃어 버렸을 것입니다.

“나는 옵션이 부족합니다.”한 39 세 여성이 나에게 말했다. “나는 큰 기대감으로 일을 시작하고, 빨리 올라간다. 그리고 어딘가에 선을 따라 가면, 나는 그것이 끝났다는 g아 먹는 감각으로 일어난다. 옵션이 사라집니다. 일은 일상적으로 느껴진다. 더 이상 의미가 없습니다. 그런 다음 떠나기위한 계획을 세웁니다. ”

새로운 일자리를 찾기에 부족함을 없애기 위해 세 가지 방법이 있습니다.

1. 감정적 인 자기 인식으로 조기 진단을 연습하십시오.

2. 사회적지지 시스템을 구축하고 유지하십시오.

3. 직장에서 의미, 가치 및 목적을 느끼는지 확인하십시오.

나는 감정적 인 자기 인식을 개발하는 방법에 대한 글을 쓰고 (생물학적 및 행동 적 반응을 인식 한 다음, 더 편안하고 만족스러운 순간에 초점과 관심을 옮김) 사회 지원 시스템을 집중적으로 다룰 것입니다. 마지막 항목에 – 당신이 당신의 인생 목적을 모른다 할지라도 당신이 목적 의식을 갖도록 보장하십시오.

순간의 의미 찾기

당신은 당신의 존재에 대한 명백한 이유를 찾기 위해 너무 열심히 보일 필요가 없습니다. 목적을 향한 당신의 탐구는 당신이하는 일보다 당신이 느끼는 것에 더 초점을 맞추어야합니다. 당신은해야 할 일을 찾기보다는 살아 있고 연결되어 있다고 느끼게하는 것을 발견해야합니다. 당신은 당신의 직업이 얼마나 냉담 하든지간에 성취를 찾을 수 있습니다.

따라서 “내 인생의 목적은 무엇입니까?”라고 묻는 대신 “나를 고무시키는 것은 무엇입니까?”라고 물으십시오. 마라톤을 뛰거나, 자녀에게 책을 읽거나, 주중 모임을 계획하고 있든간에, “나는이 일을 어떤 목적으로하고 있습니까?”라는 질문은 당신이 중요하다고 느끼거나 만족감을 느끼게하고, 목적 의식을 갖게합니다. 지도력에 관한 블로그를 만들거나 지역 커피 하우스에서 음악적 재능을 나눌 수 있습니다. 당신은 고립되어있는 누군가와 이야기하거나 생활을 좀 더 쉽게 만들어주는 가젯을 발명하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 우울한 직장으로 웃음을 터트리는 사람이나 희망을 제공하는 이야기꾼이라고 생각할 것입니다. 하나의 목적은 다른 것보다 낫지 않습니다. 귀하의 역할에 상관없이 귀하의 목적은 귀하 또는 귀하의 다른 삶의 경험에 가치를 더하고 있다는 감각을 불어 넣어줍니다.

오늘 당신의 마음을 채우는 것이 내년과 다를 수 있습니다. 자연스럽게 변화는 삶의 단계 또는 당신이 성숙으로 얻는 관점에 따라 발생합니다. 불행히도 미래에 성취감을 줄 수있는 방법이 무엇인지 알 길이 없습니다. 하버드 대니얼 길버트 (Harvard Gilbert) 교수 는 자신의 저서 「 행복에 걸림돌」에서 당신의 두뇌가 미래를 예측할 준비가되어 있지 않다고 말했습니다. 당신이 새로운 직업이나 관계에서 느낄 수있는 것을 당신이 알 때까지, 특히 당신이 지금 행복하지 않다면 알 수 없습니다. 길버트는 “실제 선물에 대해 나쁠 때 바쁠 때의 상상의 미래에 대해 기분이 좋지 않습니다.” ² 인생을 바꿀 때까지 기다리는 대신 지금 당장 목표가 무엇인지를 발견하는 것이 낫습니다.

자신의 감정을 인식하고 기분을 좋게 만드는 방향으로 집중할 수 있고, 친구와 신뢰할 수있는 동료가있어 의사 소통을 유지하고 강한 목적 의식을 가지고 살면 힘든 순간과 심지어는 소진 할 때조차 균형을 이룰 수 있습니다. 정서적 안정성.

참고 문헌

1 Naim El-Aswad, MD, Zeina Ghossoub, Phd, & Rely Nader, PsyD. hysician Burnout : 정서적으로 악성 질환 . South Carolina, CreateSpace, 2017 년.

2 다니엘 길버트, 행복에 대한 불안 . 뉴욕 : Vintage Books, 2007. p. 137-138.