뉴스를 보면서 정신적 외상을 멈추십시오.
대부분의 사람들은 "뉴스"를 따라 매일 죽음과 파괴의 이미지로 머리를 채 웁니다. 심오한 불안이 나타나고, 뉴스 습관으로 인해 발생하는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 좋은 사람이되기 위해 "뉴스"를 따라야한다고 생각할 수도 있습니다. 뉴스를 팔로우하는 습관이 다른 것과 비슷한 습관 일 가능성을 고려하십시오. 그것은 당신이 기분이 좋기를 기대하기 때문에 시작되며, 일단 기분이 나빠지면 멈추는 법을 모릅니다. 이러한 충동을 이해하면 언론인이 만든 거품에 살 것인지 여부를 선택할 수 있습니다.
나는 수십 년 동안 의식적으로 "그 소식"을 무시했지만 지난 주말에 우연히 폭격을 당했다. 나는 엘리베이터의 뉴스 모니터와의 회의에 참석했다. 회의가 18 층에 있었고, 엘리베이터가 느 렸고, 3 일 동안 많은 휴식을 취 했으므로 엄청난 살인과 신체 상해로 끝났습니다. 또 다른 복용량은 나의 여행 가정에서 공항에서 내 길을왔다. 나는 비행이 지연되었을 때 뉴스 모니터 옆에 서 있었고, 나는 잠시 탑승을 재개 할 것으로 예상했기 때문에 움직이지 않았다. 5 분 후, 내 머리는 세계적인 종말로 가득차 있었고 나는 끔찍한 느낌을 받았다. 그것은 내가 습관을 걷어차 기 전에 느끼는 것과, 대부분의 사람들이 어떻게 느끼는지를 상기시켜주는 것입니다.
"뉴스"를 무시한다는 생각에 충격을받을 수도 있습니다. (인용문은 "뉴스"보다는 단지 하나의 정보이기 때문에 좋은 소식은 일부 편집자의 의제에 적합하지 않으면 제외됩니다.) 다른 사람들의 고통에 자신을 몰두시켜 기여를하고 있습니다. 나쁜 소식은 당신이 "뉴스"에서 그들을 감시하는 것을 중단하면 우주를 지배 할 것이라고 생각할 수도 있습니다. 나는 뇌의 화학 물질이 나를 자극하게 될 때까지 이런 것들을 믿었습니다.
도파민
귀하의 필요를 충족 시키거나 해를 입지 않도록 귀하의 뇌가 도파민을 방출합니다. 귀하의 필요를 충족시키는 데 도움이되는 정보를 찾으면 훌륭한 도파민 느낌이 방출됩니다. 도파민은 행동을 반복 할 때 더 좋은 감정을 기대하도록 연결하는 뉴런을 연결합니다. 우리는 생존의 필요성과 관련된 정보를 검색함으로써 기분이 좋아지는 법을 배웁니다. 물론 우리는 대역폭이 제한적이기 때문에 어떤 정보를 집중할 지 결정해야합니다. 뉴스에 소비하는 정보 처리 용량이 많을수록 다른 생존 관련 정보를 처리하기가 줄어 듭니다.
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그런데 왜 "뉴스"에 주목 예산의 큰 덩어리를 소비합니까? 첫째,이 정보는 매우 쉽게 구할 수 있으며 기자는 자신이 필요한 정보임을 계속해서 확인합니다. 그들 스스로 당신이 추구하는 것과 정렬하는 것을 신뢰하는 것은 유혹스러운 일입니다. 둘째, 과거 뉴스에서 도파민 경로를 구축 했으므로 어떤 이야기가 어떻게 드러나는 지 알아 내면 기분이 좋아지기를 기대합니다. 그것은 당신의 진정한 필요를 충족시키지 못할 수도 있지만 통로는 현실입니다. 마지막으로, 당신은 "뉴스"를 따라 사회적인 요구를 충족시킬 것으로 기대합니다. 그것이 당신의 사회적 필요를 충족 시키 든 그렇지 않든, 기대는 연결되어 있으므로 사회적 필요를 충족시키기 위해 "뉴스"를 계속 찾고 있습니다.
옥시토신
포유류의 두뇌는 잠재적 위협의 세계에서 항상 안전을 추구합니다. Oxytocin은 당신이 신뢰하는 회사의 안전감을 만듭니다. 동물들은 무리를 지킴으로써 옥시토신을 자극하고, 소식은 가상 무리를 만들어 그것을 자극합니다. 다른 사람들이 자주 당신을 혼란스럽게하기 때문에 가상 떼를 의지하여 옥시토신 요구를 충족시키는 것이 좋습니다.
동물계에서는 포식자를 알아 차리고 경보를 발하는 눈과 귀가 더 많기 때문에 떼는 생존을 촉진합니다. 동물들은 그들의 무리의 경보 호출을 듣고 안전함을 발견합니다. 뉴스는 알람 호출이 끊임없이 발생합니다. 그들은 폭 넓은 청중에게 어필 할 수 있도록 설계되어있어 개인 생활의 위협을 탐색하는 데 도움이되지 않습니다. 그러나 그들은 당신이 무리에 의해 보호 받고 있다는 느낌의 옥시토신을 자극합니다. 이 느낌은 높은 가격에옵니다. 너가 달리는 무리는 너가 그들의 조심성을 공유 할 것으로 예상한다. 뉴스를 무시하면 소속감을 잃을 수 있습니다. 그리고 당신이 목격 한 일반적인 위협에 집중하지 않으면 당신의 무리가 실제로 당신을 피할 것입니다. 옥시토신이 떨어지면서 무리에서 분리되었을 때 양이 가지고있는 긴급한 생존 위협이 유발됩니다. 접힌 곳으로 돌아가서 다른 무리와 같은 방식으로주의를 끌기를 바랍니다. 기자들은 당신이 그들에게 당신의 안전을 신뢰한다는 것을 끊임없이 제안함으로써 이것을 쉽게합니다.
세로토닌
뉴스는 항상 신뢰할 수있는 세로토닌 자극 제입니다. 기자는 항상 강력한 힘으로 잘못을 찾고 있습니다. 포유류의 두뇌는 당신이 당신의 사회적 우위를 키울 때 세로토닌을 방출합니다. 보다 윤리적이고 지적인 것으로 자신을 보는 것은 좋은 감정을 자극하고, 높고 위대한 자신보다 더 자신을 키우는 것은 당신에게 특별한 부스트를줍니다. "뉴스"는 끊임없이 그렇게 할 것입니다.
언론인들은 지도자에 대한 적대감이 당신의 더 높은 정보의 표시라고 제안합니다. 그러나 원숭이는 같은 적개심을 가지고 있습니다. 원숭이는 그들의 음식과 교미 기회를 지배하는 alphas와 함께 삽니다. 그 사람에 대한 분노는 지적 충동이 아니라 지적인 승리입니다. 지능이 높아지면서 간단한 답으로 복잡한 문제가 해결되지 않는다는 것을 알 수 있습니다. "뉴스"를 볼 때 옳은 일을 할 수있는 능력을 가진 것에 대해 상상하는 것이 좋다고 느낍니다. 그러나 더 높은 정보는 당신이 일을한다면 당신이 문제를 없앨 수 없다는 것을 깨닫게합니다. 뉴스를 읽을 때 단기적으로 중요한 의미를 갖게 될 수도 있습니다. 그러나 그 감정은 청소년의 야당주의와 유사합니다. 정교한 정책 분석이라고해도 말입니다. 뉴스의 꾸준한 다이어트는 장기적으로 중요하다고 느끼는 데 도움이되지 않습니다. 당신은 중요성에 대한 "뉴스"에 의존한다면 짓밟거나 무력감을 느낄 가능성이 더 큽니다. 왜냐하면 당신은 진정으로 다른 사람들을내어 놓을 수 없기 때문입니다.
뉴스는 생존 관련 정보를 찾는 당신의 마음에 호소하지만 반드시 그 필요를 충족 시키지는 않습니다. 그것은 당신이 실제로 행동 할 수없는 일반화 된 위협 신호에주의를 기울입니다. 자신의 정보를 수집하여 장애물을 탐색하는 것이 좋습니다. 자신의 필요보다는 다른 사람의 고통에 더 중점을 두는 것이 더 좋다고 생각할 수도 있지만 그 반대가 사실입니다. 불안으로 자신을 마비시키는 것이 도움이되는 것은 아닙니다. 어디에서나 추상적 인 위협 대신에 당신 앞의 명백한 장애물에 집중할 때 더 많은 것을 할 수 있습니다.
뉴스 제작자의 경보 호출을 흡수하는 것보다 자신의 정보를 선택하여 더 많은 도파민을 자극 할 수 있습니다. 삶의 진정한 사람들과 신뢰 관계를 강화함으로써 더 많은 옥시토신을 자극 할 수 있습니다. 당신은 장애물을 탐색하는 자신의 능력에 자신감을 구축함으로써 더 많은 세로토닌을 자극 할 수 있습니다. 이 소식은 당신이 단기간에 기분을 좋게 함으로서 당신의 관심을 끌기 위해 경쟁하지만, 당신이 행복한 화학 물질을 이해할 때, 당신은 기분 좋은 다른 방법을 고안 할 수 있습니다. 그렇다면 "뉴스"가 당신의주의를 잘 사용하는시기를 자유롭게 결정할 수 있습니다.
이 작업을 수행하는 방법에 대한 자세한 내용은 제 책 " 해피 브레인의 습관" 과 " 냉소적 인 것"을 참조하십시오.
