감사하는 9 가지 강력한 방법으로 인생을 바꿀 수 있습니다.

많은 사람들이 연휴 기간 동안 감사해야 할 모든 것을 생각 나게하지만 특별한 경우를 위해 감사함을 두어서는 안됩니다. 자신이 갖고있는 것에 대해 약간의 감사를 표시하면 연중 내내 인생을 크게 향상시킬 수 있습니다. 감사의 표시로 인생을 바꿀 수있는 9 가지 강력한 방법이 있습니다.

1. 사람들이 더 많이 좋아할 것입니다.

Emotion에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 "감사합니다"라는 단순한 행동은 사람들로 하여금 지속적인 관계를 추구하도록 자극합니다. 감사를 표시하는 것은 대화를 시작하는 쉬운 방법이며 시간이 지남에 따라 우정이 깊어 질 수 있습니다.

2. 잘 자게 될거야.

Psychosomatic Research 저널에 실린 2009 년 연구에 따르면, 고맙게 여기는 것들에 대해 생각하면 수면의 질이 향상됩니다. 또한 감사하는 것은 당신이 더 오래자는 데 도움이되며, 당신이 깨면 더 잘 쉬게됩니다.

3. 심리적 웰빙 향상

몇몇 연구들은 임상 심리학 리뷰 (Clinical Psychology Review)에 발표 된 2010 년 연구를 포함 해 우울증의 수준을 낮추고 자살 충동을 덜 느끼는 것에 감사를 표합니다. 감사는 또한 분노와 질투와 같은 독성이 적은 감정과 관련이 있습니다.

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4. 신체 건강이 향상됩니다.

감사하는 것은 당신의 몸에 강력한 영향을 미칩니다. 연구자들은 혈압을 낮추고 통증과 통증을 줄이며 면역력을 향상시키는 것에 감사를 표합니다. 임상 실습 에서 영성에 발표 된 2015 년 연구는 감사 한 사람들이 더 건강한 마음을 가지고 있음을 발견했습니다.

5. 당신의 목표에 더 많은 에너지가 작용할 것입니다.

당신이 당신의 목표에 도달하는 데 도움이 될 수있는 것에 대해 감사하고있는 것에 주목하십시오. 성격 및 사회 심리학 저널에 실린 2003 년 연구에 따르면 감사원 일지를 기록한 대학생들은 상대방에 비해 기민성, 열정, 결단력, 에너지 및 주의력이 더 높았다 고합니다.

6. 당신은 더 나은 지도자가 될 것입니다.

펜실베이니아 대학 (University of Pennsylvania)의 와튼 스쿨 (Wharton School) 연구원에 따르면 감사하는 지도자가 직원들의 생산성 향상에 도움이된다고 전했다. 이 조사에 따르면 관리자들로부터 감사를받는 직원들은 동일한 감사의 말을 듣지 못한 직원보다 기금 모금 통화 수가 50 % 더 많았다.

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7. 어려움에서 쉽게 회복 할 수 있습니다.

감사는 가장 어려운시기에도 스트레스를 관리하고 정신력을 키우는 데 중추적 인 역할을합니다. Behavior Research and Therapy에 실린 2006 년 연구에 따르면 높은 감사의 베트남 전쟁 참전 용사가 외상 후 스트레스 장애의 발생률이 낮았다.

8. 스트레스를 덜 느끼게됩니다.

노령화 연구 (Research on Aging)에 발표 된 2006 년 연구에 따르면 고연 한 노인들은 다른 사람들보다 스트레스에 의한 해로운 영향을 적게 겪었습니다. 빈곤과 같은 어려운 상황에 처한 사람들조차도 스트레스를 풀어주는 감사의 성격을 경험했습니다.

9. 너 자신에 대해 더 기분이 나아질거야.

개성과 개인 차이로 출판 된 2015 년 연구를 포함하여 수많은 연구가 높은 수준의 자긍심과 감사를 연결했습니다. 일부 연구 결과에 따르면 감사는 사회적 비교를 감소시킵니다. 따라서 당신이하는 것보다 더 많은 것을 가진 사람들을 부러워하지 말고, 자신의 삶에서 당신이 가지고있는 것에 대해 감사 할 때 자신의 성취를 감사 할 수있는 능력이 더 좋습니다.

감사의 태도 개발

감사의 마음을 키울 수있는 방법이 많이 있습니다. 감사의 일지에서 축복을 세우기로 결정 했든 다른 사람과 감사를 나누기로 결정하든, 감사의 마음을 키우는 데는 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 감사함은 인생을 향상시키는 가장 간단하고 빠른 방법 일 수 있습니다.

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