7 개월 된 딸이 모두 알아 냈습니다. 그녀는 행복한 일이 생기면 빨리 웃는다. 그녀가 웃거나 킥킥 웃을 때가 너무 쉽습니다. 내가해야 할 일은 그녀의 팔 아래에서 그녀를 간지럽 히거나, 갑작스럽고 극적으로 바보 같은 표정을 짓는 것입니다 (보통 그녀를 깜짝 놀라게하는 이상하고 시끄러운 소음을 동반합니다). 그리고 그녀는 순수한 기쁨으로 분출합니다.
그녀에게는 너무 분명합니다. 나는 경쾌하게 질투하는 것보다 더 자신을 발견한다. 아주 어린 아이들은 나이가 들수록 증발하는 것처럼 보이기 시작합니다. 한 가지 핵심 이유 때문에 행복에 더 개방적 일 수 있습니다. 고통받을 능력이 없습니다.
우울증, 불안 장애, 발달 장애, 사회 거부, 학교 실패, 가족 갈등 및 외상의 영향으로 많은 고통을 겪는 학령기 아동과 함께 일하는 대부분의 전문직 시간을 보냅니다. 의심의 여지없이이 아이들은 고통을 겪습니다. 아이들을 돌보는 아주 어린 아이들 (아기를 통한 아기)은 무엇이 다른가? 물론 아기가 고통을 겪을 수도 있습니다. 방치되거나 학대받는 사람들은 어떻습니까? 그들이 밤에 잠에서 깨어나 혼자서 두통을 두려워 할 때 어떨까요? 물론 그들은 고통을 겪는다.
예, 그들은 고통을 느낍니다. 그러나 고통은 작은 두뇌가 소집 할 수있는 것보다 더 많은 정신적 인 힘을 필요로합니다. 그것은 심리학자들이 "메타인지 (meta-cognition)"- 사고에 대해 생각하는 능력 -을 요구합니다. 그것은 당신이 마음 속으로 물러나서 "너 자신과 대화"할 때입니다. . . "나는 파이의 여분 조각을 먹어서는 안된다. 나는 애처 롭다"또는 "다른 사람들은 항상 나에게 힘든 시간을주고있다. 그들이 누구라고 생각하니? 나는 그들과 함께 할거야. . "대화를 여기에 삽입하십시오. 우리의보다 발전된 사고 방식은 우리가 가진 모든 경험에 대한 내면의 소란으로 결코 멈추지 않는 것처럼 보입니다. 학교에 다니는 아이들과 어른들은 평가하고, 판단하고, 비교할 수있는 충분한 전두엽 피질을 개발 한 두뇌를 가지고 있습니다. 우리가 스스로 가지고있는이 정신적 마부는 높은 의자와 보육원 밖에있는 세계의 복잡성을 계획하고 탐색 할 수있게 해줍니다. 우리는 기업 사다리를 오르고 결과적으로 에베레스트를 확장합니다. 문제는이 똑같은 원근법이 곧 우리 자신을 버리는 벼랑이 될 수 있다는 것입니다.
그것은 마치 우리 각자가 잔소리, 괴롭히기, 우스꽝스럽게 생각하고 자신과 다른 사람들을 비난하면서, 그리고 고통의 회오리를 휘젓는 과정에서, 우리 마음 속의 Muppet Show 발코니의 비열한 비평가와 같은 것입니다.
통증은 보편적이며 필연적입니다. 거기에 순결이 있습니다 – 손상 시키거나 무언가를 잃어 버렸다는 것을 알려주는 것입니다. 진화는 우리의 두뇌에 통증 회로를 닦아서 생존을 위해 필요한 행동을 취할 동기를 도출합니다. 고통이 없었다면, 나는 미트를 먼저 미끄러 져 멈추지 않고 오늘 밤 오븐에서 피자를 움켜 쥐었을 것이다. 분명히 통증은 목적을 제공합니다. 고통은 우리 뇌의 전두엽 피질에 대한 마펫 비평 능력으로 인해 발생합니다 (매우 어린 아이들 에게서만 발전하기 시작합니다).
현재의 근거 기반 심리 요법 (예 : "수락 및 헌신 치료"또는 "ACT")은 통증과 고통 사이의 핵심 구분입니다. ACT 관점에 따르면, 통증은 "순수"하지만 고통은 "더러운"- 우리의 내면의 부정적인 말투로 인한 결과입니다. 우울증은 자기 비난으로 심화됩니다. 불안은 무의미하고 비합리적인 사고가인지 쓰레기 더미에 쌓여 심해집니다. 관계는 고립과 부적당 한 필요에 대한 추측과 털어지지 않은 공포에 근거한 내부의 불평과 맹공격에 의해 파괴됩니다.
그것은 내가 리틀 리그에서 어린 시절 외야수가 된 외계인이었습니다. 라인 드라이브가 도중에 날아 갔을 때 나는 3 루수로서 위대한 일을했다. 센터 필드에서 날 뛰는 높은 팝 플라이 볼을 자주 떨어 뜨렸다. 라인 드라이브는 나의 전두엽 피질 시간을 빼앗아 잡을 기회를 놓치지 않았습니다. 팝 파리는 나에게 천상의 찰리 브라운처럼 조용히 노래를 불렀다. . . "그걸 버릴거야. . . 그걸 버릴거야. . . 떨어질거야 – "
그래서 해독제는 무엇입니까? 우리는 우리의 삶의 나머지 부분을 살 수있는 유아용 침대로 올라갈 수 없으므로 (우리의 친구 및 가족의 경멸없이) 어린 아이들처럼 우리가 알고있는 (또는 정확하고 순수하지 않은) 것을 대략적으로 표현하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 애들?
• 감정을 표시하는 방법을 배우십시오. . . 최근 연구에 따르면 전두엽 피질을 다른 방식으로 활성화하는 것 (평가 또는 판단없이 경험하는 감정을 단순히 레이블링하기 위해)은 이러한 감정의 강도를 높여줍니다.
•주의 깊은 의식을 실천하십시오. . . 정신적 인면에서의 명상 (예 : 명상, 요가 형태 또는 단순 호흡 운동을 통해 발견되는 것과 같은)이 부정적 정신적 사행의 영향을 크게 줄이고 면역 체계를 강화하고, 스트레스에 대한 탄력성 증가, 당뇨병 및 만성 통증과 같은 건강 상태 개선에도 도움이됩니다. 학문은조차 규칙적이고, 집중적 인 명상이 행정상 기능을 개량하기 위하여 실제로 두뇌의 육체적 인 구조를 변화 할지도 모른다 나타 내기 시작하고있다.
• 당신의 일상 경험을 "맛보기"위한 습관을 길러줍니다. . . 인생의 작은 순간의 보람있는 측면에 몸을 담글 수 있도록 두뇌를 훈련 시키십시오. 더 천천히 먹는다. 하루 종일 성취 한 모든 내용을 검토하기 위해 떠나기 전에 사무실에 조금 머물러보십시오. 다른 사람들이 귀하의 지시에 따라 행하거나 말한 것에 대한 감사를 느끼기에 충분히 오래 멈추십시오.
우리가 "장미의 냄새를 맡을"필요가있을뿐만 아니라 (나의 7 개월 된 가짜 꽃을 그녀의 외발 접시에서 그녀를 파고 들기를 좋아하기 때문에), 우리는 우리 생각의 잡초를 피하는 법을 배워야한다. 우리의 삶의 경험. 우리는 어린 아이들로부터 교훈을 얻고 우리가 생각하는 것보다 (우리가 너무 많이 생각하기 때문에) 우리의 경험을 더 잘 타고 있다는 것을 깨달을 필요가 있습니다.
