감정은 마치 사물 인 것처럼 자주 말됩니다. "그러한 부정적인 감정을 제거하십시오."어떤 사람들은 의지로 노력하여 불쾌한 감정에서 벗어날 수있는 것처럼 말합니다. 그러나 감정적 인 반응은 의무 사항입니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 쉽게 반응하지만, 그들은 상황에 대한 필연적 인 반응입니다. 사람들은 예를 들어 그들이 원하든 원하지 않든간에 화를냅니다. 어떤 사람들은 기질에 따라 다른 사람들보다 화를 낼 수있는 특정 좌절감을 느낍니다. 그러나 그들은 모두 여전히 화를 낼 것입니다. 누군가가 당신에게 다가와 갑자기 당신을 무릎에 대고 걷는다 고 상상해보십시오. 너 화낼거야. 당신은 다른 사람들에게, 심지어 당신 자신에게도 당신이 화를내는 척할 수 있습니다. 하지만 너는 그렇게 될거야.
나는 그런 상황을 상상할 필요가 없다. 제가 인턴이었을 때, 저는 주말 내내 병원에서 지하철로 걸어갔습니다. 나는 아무것도 생각하지 않았거나 아무 것도 신경 쓰지 않았습니다. 갑자기 한 노부인이 내게 와서 다리에서 나를 차기 시작했다.
그녀는 "오른쪽으로 가라."이것은 "미국이다, 너 알지."
나는이 늙은 아가씨를 걷어차 기 위해 내 발을 뒤로 끌어 당기고 간신히 제 시간에 멈췄다. 나는 나 자신에게 "글쎄, 그녀는 노부 였고 그녀는 술에 취해있다"고 말할 수 있었다. 나는이 가난한 노부인에게 화를 내지 말라고 말할 수 있었다. 하지만 그건 내가 느낀 것이 아니었다. 나는 그녀를 다시 걷어차는 것처럼 느꼈다. 나는 내가 화가 난 것처럼 행동하는 것을 삼가 할 수 있었지만 그 느낌 자체는 피할 수없는 것이 었습니다.
Catharsis는 어떤 식 으로든 그들을 표현함으로써 감정을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 우리는 일정량의 느낌을 품습니다. 그 생각은 시사하는 바입니다. 만약 그들이 나쁜 감정이라면, 우리는 그것을 비울 수 있고 더 나아질 수 있습니다. 심리 요법의 전체적인 이론은이 아이디어를 기반으로합니다. Primal Scream Therapy는 정화의 기간을 정하고 제대로 옷을 입은 다음 바닥에 누워 소리 지르며 소리 쳤습니다. 이것은 치료적인 것으로 여겨졌습니다. 그런 어리석은 아이디어가 즉시 사라지지 않는 이유는 모든 치료 가 잠시 동안 작동한다는 것입니다. 마술사와 진실 – 창시자 인 Penn과 Teller는 쇼핑 센터의 사람들에게 무료 "점액 요법"을 제안했을 때 이것에 대한 재미있는 시범을 보였습니다. 달팽이가 얼굴을 기어 다니는 동안 "환자"는 여전히 앉아있었습니다. 피험자들은이 시술을 도움이되는 것으로보고 추가 치료를 위해 기꺼이 지불 할 의사가 있다고 말했다.
조울증을 앓고있는 사람들은 친구 나 치료사와 이야기 한 후 기분이 나아질 가능성이 높지만, 그것은 위안을주는 관계가 있기 때문입니다. 어느 정도의 나쁜 감정이 빠져 나간 것은 아닙니다.
사실, 감정은 내부 신호입니다. 그들은 적색 신호등에 빨간색보다 더 독립적 인 존재를 가지고 있지 않습니다. 그것들은 어떤면에서 행동하는 지침입니다. 그 빛에서 볼 수있는 감정의 목적은 쉽게 드러납니다. 그것은 개인의 이익을 증진시키는 것입니다. 감정은 그것들을 생산하는 환경이 불쾌하거나 그러한 감정에 의해 존재하게되는 행동이 방해받을 때 불쾌합니다. 다음과 같은 친숙한 감정 상태를 고려하십시오.
누군가 골목길을 걸어 갑자기 3 명의 위협적인 무기를 들고 다가 가면 전투 나 비행 반응이 바람직합니다. 그 반응에는 빠른 심장 박동, 심호흡, 긴장된 근육 등이 포함됩니다. 이러한 신체적 변화는 행동을위한 생리적 준비의 한 부분입니다. 그들은 공황 발작을 겪을 때 누군가와 같은 육체적 반응을 보입니다. 그러나 공황 발작이있는 사람은 그 물리적 반응을 정확하게 두려워합니다. 영향을받은 개인은 무기를 가진 남성에 초점을 맞추지 않고 있으며,이 경우 신체적 반응은 눈에 띄지 않게됩니다. 그들은 공포 그 자체의 증상에 집중하고 있습니다. 당연히, 싸우거나 비행 반응이 아무 목적도 없기 때문에, 영향받은 개인은 그것을 제거하고 싶다. 그러나이 느낌은 비명을 지거나 격려하는 것을 스스로 말함으로써 취소 될 수 없습니다. 두려움에 직면하면 그것이 사라집니다. 시간이 지남. 공포에 사로 잡힌 사람은 자신이 가진 두려움이 현실적이지 않다는 것을 알아야합니다. 두려움은 모든 감정과 마찬가지로 행동 촉구입니다. 불안은 두려움이 계속되는 상태이며 종종 쉽게 식별 할 수있는 원인이 없습니다. 위험은 더 미묘합니다.
하나는 화를내는 것이 좋지 않다는 의식적인 결정에서 분노하는 것을 멈출 수 없습니다. 그렇게 말하고 믿는 것은 단순히 자신을 위로하기위한 시도로 가장하는 것입니다. 다른 사람에게 오랜 기간 동안 화를내는 사람이 있다면 그 사람이 다른 사람을 미워하게 될 것이라고 기대하는 것이 합리적입니다. 그것은 화난 느낌이 좌절되었습니다. 그러한 이유로, 증오를 불러 일으킬 수있는 대부분의 사람들은 가족 구성원이나 상사, 영향을받지 않고 도망 갈 수없는 사람들입니다. 그 이웃 사람이 어떤 특별한 이유로 우리를 지배하지 않는 한, 우리는 한 블록 떨어져 사는 이웃을 싫어할 것 같지 않습니다.
슬픔은 일반적으로 사람들로 하여금 다른 사람들을 찾도록 만듭니다.
따라서 사람들은 비슷한 상황에있는 다른 누군가가 다르게 느끼더라도 자신이 느끼는 어떤 느낌을 느낄 권리가 있습니다. 환자는 자신의 감정을 통제하도록 요구되어서는 안됩니다. 생각은 변화하기가 더 쉽습니다. 인지 행동 치료는 환자가 더 많은 유익한 경험을 할 수 있도록함으로써 사고를 제어하려는 시도입니다. 결국, 제어 할 수있는 행동 일뿐입니다. 어떤 사람이 대부분의 상황에서 적절하게 행동하면, 그들의 경험은 잠시 후 불쾌한 감정으로 낙관적이며 덜 고통스러워집니다. (c) Fredric Neuman Neuman 박사의 블로그 fredricneumanmd.com/blog를 따르십시오.