감정적 인 정신력에 대한 신화
감정이 사건을 인식하는 방법과 의사 결정 방법에 영향을 미치지 만 대부분의 사람들은 자신의 감정에 대해 거의 이야기하지 않습니다.
"나는 슬프다"는 말을 어색하게 말하는 것을 피하기 위해 많은 사람들이 감정적 인 상태를 설명하기 위해 "나는 목구멍에 덩어리가있다"또는 "나는 배가있다"와 같은 말을 할 가능성이 더 큽니다.
불행히도 많은 아이들이 감정에 대해 교육을받지 못하고 있습니다. 그들은 관찰을 통해 감정을 다루는 사회적으로 받아 들일 수있는 방법을 배울 것으로 예상됩니다. 그러나 진실은 많은 성인들이 건강한 대처 기술을 모델링하는 역할이 아니라는 것입니다.
이야기하고 기분을 공유하고자하는 우리의 의지는 우리 문화에 크게 의존합니다. 나이, 종교, 민족적 배경, 심지어 언어가 당신이 감정을 해석하는 방법에 영향을 미칩니다.
- 감기에서 관계를 유지하는 법
- 공격적이고 반사회적인 행동의 신경 생물학
- 레즈비언, 게이, 양성애자, 트랜스 젠더 청소년의 정신 건강 및 자살 시도에 관한 새로운 연구
- 살해와 악의적 인 상상력
- 성인기로 몰아 치다
사실 전 세계의 과학자들은 얼마나 많은 감정이 존재하는지에 대해서조차 동의하지 않습니다. 인기있는 과학은 최근 영어 등가물이없는 전 세계에서 21 가지 감정을 공유했습니다.
감정에 대한 혼란이 너무 많고 감정을 표현할 방법이 없거나 표현해서는 안됩니다. 심리 치료사로서 많은 관계 문제, 정신 건강 문제, 신체 건강 문제 및 전문적인 문제가 감정에 대한 혼란에서 비롯된 것으로 나타났습니다.
다음은 정체 된 감정에 관한 가장 큰 신화의 일부입니다.
- 감정적 인 감정 조절
- 미주 신경 자극으로 치료 저항성 우울증 예방
- 수면 손실은 편도를 통해 감정적 인 균형을 혼란시킵니다.
- 중독, 마리화나 및 합법화에 대한 최신 정보
- 감정을 조절하는 3 가지 방법
1. "나는 감정을 조절할 수 없다."
당신의 감정에 관해서, 당신은 수동적 일 필요는 없습니다. 그러나 많은 사람들은 아무 것도 통제 할 수없는이 순간에 어떤 감정 상태에 처박혀 있다고 생각합니다.
당신이 침대의 반대편에서 일어나면, 당신은 기분이 나아질 조치를 취할 수 있습니다. 화가났다면 마음과 몸을 진정시킬 수 있습니다. 자신이 느끼는 방식을 바꾸려면 사고 방식과 행동 방식을 변경하십시오.
2. 나는 다르게 느껴야한다. "
비록 당신이 당신의 감정을 어느 정도 통제하더라도, 당신의 감정 은 잘못이 아닙니다 . 그러나 사람들은 종종 "나는 내가 그렇게 무언가에 그렇게 화나게해서는 안된다."또는 "나는 정말로 내가 나보다 행복해야한다."
당신의 기분 이상으로 에너지를 낭비하지 말고, 지금 당장 그 감정을 느끼고, 당신이 그것에 반응하는 방법을 선택할 수 있다는 것을 인정하십시오.
3. "벤팅은 기분이 나아질 것입니다."
나쁜 날이나 사장님에 대해 벤트를하면 기분이 나아지지 않습니다. 사실, 연구 결과는 반대가 사실임을 보여줍니다 : 감정 상태에 기여하는 모든 것에 대해 말하면 화재에 연료가 추가됩니다. 그러니 친구들에게 불평을하지 말고 아이들이 베개를 쳐서 자신의 감정을 말하도록 그만 두십시오. 감정을 인정하고, 감정을 표시하고, 기분을 좋게하고 싶다면 계속 전진하십시오.
4. "감정 조절은 로봇처럼 행동하는 것을 의미합니다."
감정을 조절하는 것은 감추기를 억제 하는 것과 같지 않습니다. 당신은 다양한 감정을 경험할 수 있지만, 그들에 의해 통제 될 필요는 없습니다. 감정 조절은 정신력을 키우는 데 도움이되는 기술입니다. 건강한 방법으로 자신의 감정에 대처하는 방법에 대해 더 많이 배울수록 감정적 고통을 치유하고 감정을 생산적인 행동으로 전환하며 최선의 선택을 할 수있게됩니다.
5. "다른 사람들은 내게 어떤 감정을 느끼게 할 수있는 힘을 가지고있다."
당신의 상사가 당신을 화나게 할 수는 없으며 시어머니는 당신을 불안하게 만들 수 없습니다. 아무도 당신을 아무것도 느끼게 할 수 없습니다.
분명히 다른 사람들이 당신의 감정에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 그들은 그들을 통제 할 수 없다. 생각하고, 느끼고, 행동하는 방식을 담당하는 것은 당신에게 달려 있습니다.
6. "나는 불편한 감정을 다룰 수 없다."
불안이나 슬픔 같은 불편한 감정을 다루는 능력을 의심하면 회피로 이어질 수 있습니다. 불편 함을 피할수록 어려움을 덜게됩니다.
어떤 감정은 불편하지만, 용납 될 수 있습니다. 그 감정을 경험하게하는 것은 치유의 일부가 될 수 있으며, 자신을 위해 최고의 삶을 창조하는 열쇠가 될 수 있습니다. 긴장 되더라도 연설을하고, 두려워 할 때는 말하고, 슬프다 고 느끼더라도 누군가에게 작별 인사를하십시오.
7. "감정 표현은 약점을 나타내는 신호입니다."
게임의 최상위에서 느끼지 못할 때에도 전문적으로 행동 할 수있는 것이 건강하지만, 경비원을 약화시키는 것은 약점을 나타내는 것이 아닙니다. 사실, 당신의 감정을 인식하고 그러한 감정을 다른 사람들과 나누기위한 의식적인 결정을 내리는 것은 사회적으로 적절한시기에 힘이 될 수 있습니다.
감정 표현은 또한 관계에 대한 어느 정도의 신뢰를 의미합니다. 화가 났거나 슬픈 느낌을주는 사람에게 당신이 기꺼이 취약하다는 사실을 알려줍니다.
감정적 인 의식 개발
감정에 대한 진실을 이해하고 나면 감정을 인식하고 용인하고 규제하는 데 도움이되는 기술을 연습 할 수 있습니다. 감정적 인 자기 인식이 증가하면 정신적으로 강해지고 개인적으로나 직업적으로 성공할 수있는 열쇠가됩니다.
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