왜 기업가들이 타 오르는가 (그리고 그것에 대해 무엇을해야 하는가)
기업가와 솔로 프리 마는 기업을 위해 일하는 사람들과 다른 이유로 불타 버립니다. 그 이유가 당신을 놀라게 할 수도 있습니다. 호주 비즈니스 협회 (Australian Institute of Business)에서 최근의 연구를 검토했을 때 그들은 저를 해 줬습니다. 나는 최근에 그 저자와 이야기하고 아래의 성적표를 공유합니다.
우리는 언어, 시간, 의사 결정 등의 특성에 대해 꽤 풍부한 우회로를 택했습니다.
다음은 주요 내용입니다.
- 정욕 부족은 정신과 상태 여야 하는가?
- 지나친 생각을 멈추게하는 6 가지 팁
- 책 뒤 : 강제 정신과 치료에 관한 글쓰기
- 크리스마스 기적은 실제로 존재합니까?
- 경계 성 인격 장애에 대해 알아야 할 사항
- 프리랜서 사회의 동향
- 대부분의 사람들이 고려하지 않은 기업가 정신의 두뇌와 신체 요인
- 직원 대 기업가의 불타는 차이점
- 영어권 언어가 시간과 자아를 어떻게 연계시키는 지
- 새로운 기업가를위한 자기 효능감의 도전
- 선택의 자유가 적은 자유
- 내향적인 기업가와 외향적 인 기업가
- 사전 예방적인 예방
- 왜 디저트를 먼저 먹는 것이 가장 좋습니다 (내 경사)
거의 매일 나는 자신의 사명과 비전에 타박상을 당하거나 감탄할 위험이있는 사람들과 대화하고 있거나 일하고 있습니다. 자신, 또는 창작자, 기업가, 솔로프레너, 사업주로서의 자신의 노력을 감행하는 사람은 누구나 지나치게 강조하고 궁극적으로 큰 아이디어와 큰 이념에서 타오르는 위험에 처하게됩니다.
스트레스와 소진에 대한 그녀의 연구 결과에 대해 특히 기업가들 사이에서 이야기하기 위해 제이드 바클레이 (Jade Barclay)가 나와 있습니다. 기업 불황에 관한 그녀의 연구 결과 중 일부는 당신을 놀라게 할 것입니다.
Jade는 MBA가있는 심리 치료사입니다. 그녀는 최근 호주 경영 연구소 (Australian Institute of Business)에서 창업 한 기업가 정신에 관한 논문을 완성했습니다. 나 한테 고마워, 옥.
Jade Barclay : 데려 줘서 고마워, 제프리. 여기있는 것이 멋지 네요.
제프리 데이비스 (Jeffrey Davis) : 저는 특히 미국에서 노동 인구의 추세를 따라합니다. 제가 읽은 계획 중 일부는 2020 년까지 인력의 50 %가 한 가지 또는 다른 방식으로 프리랜서가 될 것이라고 예측합니다. 더 흥미로운 점은 현재 대부분의 미국 기업들은 유급 직원이 없다는 점입니다. 1995 년 미국인의 10 % 미만이 프리랜서였습니다. 이제 2020 년까지 미국 인력의 50 %가 기관이나 단체에서 일할 것으로 예측됩니다.
나는이 경향이 당신의 논문의 맥락에서 흥미 롭다는 것을 안다. 제가 제대로 이해한다면, 귀하의 논문은 기업가들이 회사 직원 들과는 다르게 소진되는 것을 보여줍니다. 그게 맞습니까?
Jade Barclay : 예, 저도 아주 놀라운 발견이었습니다. 나는 그것을 기대하지 않았다. 나는 격리가 여분의 소진에 기여하는 요인이 될 것이라고 생각했기 때문에 솔로 기업가를 특별히 보았습니다. 그리고 그것은 나타나지 않았습니다. 그것은 실제로 내가 기대했던 것과 매우 다르며 그 연구에 많은 놀라움이있었습니다.
Jeffrey Davis : 많은 놀라움이있었습니다. 사실, 고립에 대한 요점은 내가 기여하고자하는 요소가 아니라는 것입니다. 몇 가지 구체적인 사항을 설명하기 전에 MBA를 소지 한 심리 치료사로서이 주제에 대해 당신을 이끌었던 점과 타진 경험이 있습니까?
Jade Barclay : 저는 1992 년 만성 피로로 처음 진단 받았기 때문에 만성 질환으로 인해 단독 기업체로서 프리랜서로서의 경험을 쌓았습니다. 그래서 그와 함께 매우 긴 시간을 보냈습니다. 기본적으로 내 몸은 9 ~ 5 번 작업에 알레르기가있었습니다. 내가 실제로 시간을 할 수 있다면 나는 매우 강한 IT 경력을 갖게 될 것입니다. 대신에 필자가 조정해야했기 때문에 필자가해야만하는 글쓰기와 치료 및 컨설팅입니다.
많은 사람들은 자신을 위해 일하는 기회 또는 의무가 있습니다. 그들은 그것의 작업면을보고 있지만, 들어가기 전에 뇌와 몸 쪽을 보지 않고 있습니다. 당신의 뇌와 몸에 이런 종류의 일이 무엇을하는지는 너무나 많은 것입니다. 너 자신 경험은 전부이다. 네, 저도 그 경험을했습니다.
연소와 만성 피로는 일종의 사촌이지만 실제로는 관련이 없습니다. 비즈니스 연구에서도 치료법을하고 싶었습니다. 제가이 프로젝트에서 기업가들과 일했을 때, 제가 발견 한 것은 주류 언론에있었습니다. 정신 건강, 소진, 자신을 돌보는 것에 관한 것, 기업가의 자살 위험에 관한 이야기가 많이있었습니다. 사람들이 나와서 신생 기업을 시작하거나 공개적으로 그런 것들을 가져 가고 실제로 이러한 많은 내부 여행을 공유하려고 할 때 내부에서 진행되고있는 모든 것을 말하고 있습니다.
일반적으로 주류 미디어에서 이와 같은 추세가 발생하면 연구 결과가 나오게됩니다. 그렇지 않았습니다. 기업가 집단의 소진에 대한 연구는 거의 없었습니다. 번 아웃은 보통 돌보는 직업, 간호사, 치료사, 매일 다른 사람을 돌보는 데 하루 종일 소비하는 사람들을 대상으로 연구됩니다. 그것은 소진 연구가 시작된 곳입니다.
그런 다음 조직 수준으로 이동했습니다. "알았어. 글쎄,이 특별한 도움을주는 직업에 종사하는 사람들이 불에 타서 직장에있는 동안 개인성을 잃으면 직업 안전 및 안전 위험이 약간 있습니다. "연구는 조직 차원에서 시작되었습니다.
당신이 말하는 것처럼 점점 더 많은 사람들이 스스로 일하고 있습니다. 점점 더 많은 사람들이 기업가가되고 있습니다. 조사되지 않은 세계에서 현저한 소진 위험이 있습니다. 실제로이 상쾌한 인구를 보살 피는 것은 정말 상쾌하고 놀라운 일이었습니다.
직원 대 기업가 번 아웃
Jeffrey Davis : 흥미로운 연구 분야입니다. 그것은 일종의 추세와 문화적 궤적을 말해주고 매혹적입니다. 직원 소진이 기업가 나 솔로프레너들의 소진과 어떻게 다른지 우리에게 알려주십시오.
Jade Barclay : 일반적으로 종업원의 경우, 소진의 요인은 비 개인화이며, 그 단어 자체는 소진 문학에 다양한 의미를 가지고 있습니다. 그것은 보통 당신이 당신과 연결하고있는 사람이 다른 사람인 것처럼 느끼는 것을 의미합니다. 비 개인화가되면, 이것은 라인의 또 다른 톱니입니다. 그냥 움직여. 당신은 다른 사람들과의 인간 – 인간 관계를 멈추게됩니다. 그것은 단지 다른 번호입니다. 그냥 끝내세요. 또한 작품에 개인적인 의미가 없어집니다. 그것은 야망과 같은 것들에 나타날 수 있습니다.
기업가들에게는 매우 흥미로운 직업보다 신체에 나타날 가능성이 더 큽니다. 나타날 수있는인지 증상의 전체 덩어리가 있었기 때문에 초점을 맞출 수 없으며 뇌의 안개와 같은 일들이있었습니다. 많은 사람들이 실제로 신체 증상을 나타냅니다. 사람들은 "내 몸이 완전히 닫힙니다. 나는 더 이상 일할 수 없었다. "
일회성 트리거링 경험이 아닌 어떤 종류의 것이 종종 있었지만, "나는 더 이상이 일을 할 수 없습니다."라고 깨달은 순간이있었습니다. 나는 뭔가 다른 것을 할 필요가 있습니다. "아주 작은 퍼센트로, 그것은 지루하고 도전이없는 것에 관한 것이 었습니다.
사람들은 이러한 것들을 다루는 자신의 방법을 발견했습니다. 이 두뇌 및 신체 증상의 밑에 나오기 위하여 보인 무엇이 기업가 및 직원은 일하기 위하여 다른 관계가있다.
기업가와 직원은 시간, 결정 및 통제와는 다른 관계가 있습니다.
시간, 언어 및 자기 효능감
제프리 데이비스 (Jeffrey Davis) : 잠시도 마지막으로 들어가 봅시다. 시간 관리 및 자기 효능감. 나를 따라 다니거나 나를 따라 오는 사람들은 모두 내가 꽤 시간에 사로 잡힌 사람이라는 것을 알고있다. 나는 방금 20 년 넘게 정세에 집착했다.
여기에 정말 재미있는 것을 발견했습니다. 당신은 회사를 위해 일하는 직원을 가지고 있으며, 기업가를 봅니다. 그들은 "내가 벗어나 자유로울 수 있고이 사업가가 될 수만 있다면."그들은 "나는 내 시간에 대해 훨씬 더 많은 자유와 통제력을 갖고 관심을 기울일 수있을 것"이라고 생각한다.
이 두 가지 – 시간의 자유와 관심의 자유 -는 기업가가 되려는 직원의 진정한 매력이자 진정한 매력입니다.
당신의 연구에있어서 한 가지 중요한 점은 – 그러나 또한 잠재적으로 밀접한 연관성이 있습니다 : 당신이 논문에서 주목해야 할 부분이 있음을 발견했습니다. 거의 모든 참가자가 자신이 정말로 더 많은 시간 관리를 원한다고 말했지만, 참가자 중 3 분의 1은 인터뷰 일정을 잊어 버렸습니다. 평균적으로 예약 된 인터뷰를 처음 8 ~ 12 분 동안 보냈습니다.
나는 그 추세를 이렇게 만든다 : 사람이 10, 20 년 동안 그녀가 시간을 보내는 방법에 대해 이야기를 듣고,주의를 기울여야하는 통제 된 시간의 환경에서 일하고 있다면, 갑자기 그녀는 자유롭지 만, 여기에 있습니다 : 그녀는 자기 효능감, 집중력, 훈계, 시간 형성 기술을 구축하지 않았습니다.
그게 무슨 상관이야?
Jade Barclay : 자신의 시간을 관리하는 것은 분명히 개발 된 기술입니다. 네가 옳아. 당신은 그것을 개발하지 않았습니다.
나는 실제로 많은 사람들이 그들의 약속에 나타나지 않았다는 것을 매혹적으로 느꼈다.
만성 질환, 만성 피로 증세를 가진 사람들과 일하면서 유연하고 용서할 수 있다고 생각합니다. 뇌 안개와 같은 화상으로부터의인지 증상은 우리의 기억과 주의력에 영향을 미친다. 그것들은 의사 결정 능력, 우리가 이미 결정한 것을 기억하는 능력에 영향을 미칩니다.
우리가 시간과 관련이있는 방식으로 영어를 사용하는 문화는 특히 생각하지 않습니다. 왜냐하면 우리 언어는 우리가 무엇을 말하기 전에 자동으로 시간을 생각하게 만듭니다. 왜냐하면 우리는 우리가 말. 우리는 현재 시제, 미래 시제, 과거 시제를 말하고 있습니까? 그것은 우리가 시간에 대해 생각하는 방식으로 정말로 자동으로됩니다. 조금 뒤로 물러나서 객관적으로 시간과 관련이 있고 어떻게 그것이 저에게 영향을 미치는지 봅니다. 시간과 통제를 결합하면 세상을 바꿀 수 있습니다.
직원 상황에서 시작 시간은 다른 사람이 설정합니다. 종료 시간은 다른 사람이 설정합니다. 일반적으로 귀하의 회의 기간은 연대 세계가이 시간 내에 다른 사람에 의해 정해집니다.
그들은 자신이 더 많은 것을 통제하고 싶어하는 시간의 측면에 관해 매우 구체적이었다. 하나는 번역가가 생각하기에 그녀가 휴식을 취했을 때 제어권을 갖고 싶었습니다. 그것은 모두 영양에 관한 것이 었습니다. 그것은 음식에 관한 것이었고 배고파 기분이 들었을 때 그 순간에 먹을 수 있었고 휴식 시간에 할당 된 예정 시간까지 추가로 2, 3, 4 시간을 기다릴 필요가 없었습니다.
이러한 많은 것들은 시간과의 관계, 식량과의 관계, 사람들과의 관계에 대해 관계가 있습니다. 우리가 누군가에게 전화하는 충동이있는 것처럼 통제 할 수는 없지만, 몇 시간, 몇 시간 또는 며칠 후에는 그렇게 할 수 없으며, 먹을 충동이 있으며 그렇게 할 수 없습니다. 내 경우에는 낮잠을 자야 겠다는 욕구가 필요합니다. 어떤 사람들은 그런 긴 통근 시간을 갖고 싶지 않고 가족과 함께 보낼 시간을 더 갖고 싶지 않은 것에 대해 확고한 입장을 보였습니다. 사람들을이 기업가 세계와 직원 세계로 옮겨 놓은 큰 동기였습니다.
Jeffrey Davis : 잠시 후에 돌아가서 내가 정말로 호기심을 불러 일으키는 것에 대한 약간의 하이퍼 링크를 만들 수 있습니까?
영어를 사용하는 언어로 우리가 이미 시간에 대해 많이 이야기하는 방식에 대해 의미하는 바를 조금 더 알려주십시오. 우리는 항상 우리가 결코 밖으로 벗어나지 않는 이런 기본 방식으로 생각하고 있습니다. , 시간은 무엇입니까?
Jade Barclay : 우리가 시간에 관해 이야기하는 것이 그리 많지는 않지만 영어의 구조에는 시간과 자아가 그 중심에 있습니다. 다른 언어들도 센터에서 시간을 보내지 않거나 센터에서 시간을 보내지 않습니다. 우리가 문장을 말할 때마다, 그것이 우리 입에서 나오기 전에, 우리는 다음과 같이 결정합니다. "내가 말 했는가, 아니면 앞으로있을 것인가? 그건 전에 만들어야 만합니다. 그런 일이 먼저 일어나고 우리의 생각이 그 구조에 들어 맞습니다.
우리가 방향을 잡을 때, 우리는 언어에 반영된 중심점이며, 나는 똑바로보고 있거나 왼쪽 또는 오른쪽으로보고 있습니다. 그것이 우리가 이야기하는 방식입니다. 반면 다른 언어에서는 지구가 중심점입니다. 우리는 북동쪽에 관한 이야기를, 지구는 나침반의 중심으로 서쪽으로 이야기합니다. 저의 가장 좋아하는 책은 The Geography of Thought 입니다.
영어를 사용하는 어린이는 명사를 먼저 배우는 경향이 있습니다. 그것은 매우 객체 지향적입니다. 특정 연구에서 한국어를 사용하는 어린이는 관계형 단어와 동사를 먼저 배웁니다. 그것은 우리가 어떻게 생각하고, 어떻게 표현하며, 어떻게 우리 자신과 세상에 영원히 관계되는지를 구성합니다.
제프리 데이비스 : 저는 1990 년대에 호주에서 7 주를 보냈습니다. 왜냐하면 실제로는 다른 곳에서 걸어 다니기 때문에 걸어 왔기 때문입니다. 제가 배운 것은 다른 원주민 그룹과 지구, 지구 형성 및 이야기와의 관계에 대해 더 많이 배우고있었습니다. 나는이 미국인이 거기의 원주민의 일부에게서 배우는 방법에 관해 읽고 있었다. 그들은 산책을 할 것이므로,이 바위와 바위가 걸을 때 페이스와 리듬과 함께 형성되는 방식에 관한 이야기를 들려 줄 것입니다. 어쨌든, 나는 네가 제안하고있는, 완전히 다른 방향을 얻는 것 같아.
당신의 연구에 다시 돌아 가자. 우울증은 심리 치료사로서 이러한 문제에 접근하는 독특한 방법을 알려줍니다.
Jade Barclay : 고마워요. 흥미로운 점은 호주 원주민이 자국어를 많이 사용하기 때문에 내가 찾은 언어가 실제로 연구와 관련되어 있기 때문입니다. 우리는 우리 언어로 무한한 숫자를 가지고 있습니다, 그렇습니다. 그들은 하나, 둘, 그리고 많은 것을 가지고 있습니까?
그것이 뇌가 작동하는 방식입니다. 우리는 하나, 둘에 대해 생각할 수 있습니다. 그런 다음 "많은"것으로 넘깁니다.
우리가 기업가, 특히 솔로 기업가와 의사 결정에 관해 이야기 할 때, 수많은 결정이 있습니다. 일어날 시간은? 제대로 옷을 입는 것을 괴롭히는 것은 아닌가? 우리가 몇시에 먹을거야? 지금 어떤 프로젝트에 집중할 것입니까?
이러한 모든 결정은 당신이 손에 넣은 직원 일 때 손에서 꺼내집니다. 큰 결정이 있고 미세한 결정이 있습니다. 그것은 압도적이며 과세되고 시스템에 과부하가 걸립니다. 그것은 사람들이 의식하고 적극적으로 그러한 것들을 관리해야만했던 것입니다.
Jeffrey Davis : 맞아. 이것은 모두 자기 효능으로 돌아갑니다. 어떻게하면 실제로 10 년 이상 당연히 받아 들여지는 전체적인 수준에서 내 마음을 사용하는 법을 배웁니다. 그것은 기본적으로 어떻게 일상적으로 기능합니까?
아무도 내게 생각하고 결정하는 법을 말하지 않습니다.
더 적은 선택권과 권한의 자유
Jade Barclay : 자유와 권위 사이의 균형도 있습니다. 우리 자신의 선택에 대한 많은 권위가 오랫동안 우리 외부에 위치해야합니다. 우리 자신의 선택에 대한 모든 권위는 우리 자신을 위해 일할 때 우리의 어깨에 등을 맞댄 놓습니다. 우리는 실제로 그렇게 발전하지 못했습니다. 갑자기 모든 것이 배치되었으므로 큰 학습이됩니다.
선택의 자유. 그 모든 영향이 있습니다. 선택의 폭이 넓어. 거기에 선택의 여지가있다처럼. 내가 미국에 갈 때마다, 그것은 압도적입니다. 나는 메뉴를 볼 수 없기 때문에 누군가 내가 주문한 것을 먹는다.
제프리 데이비스 : 알아. 너는 뉴욕에 가서 하루 종일 먹는다. 너무 많이 있습니다.
Jade Barclay : 그렇다면 당신은 어떤 종류의 감자 튀김이나 샐러드 나 야채를 원하고 어떤 7 가지 드레싱을 원하십니까? 62 가지 종류의 치즈는 어때? 다른 선택 위에 다른 선택을하십시오.
선택의 부담을 없애는 개념이 있습니다. 아시아 문화권에서는 손님이 선택하지 않아도되는 곳에서 맛있고 영양가있는 것을 제공함으로써 손님들의 선택 부담을 덜어줍니다.
그것은 우리가 기업가로서 우리 자신과해야 할 일입니다. 우리는 우리가 이러한 모든 추가 선택을 갈망하고 있다고 생각합니다. 그것은 우리에게 자유를 줄 것입니다. 그러나 실제로 우리는 그 날에 더 많은 동결 응답을줍니다. 우리가 선택의 짐을 제거하고 갈 수있는 작은 일을 할 수 있다면, "맞아. 이때 나는 이것을한다. 그 결정이 내려졌습니다. 나는 매일 그것을하지 않는다. "그것은 이미 끝났습니다. 있잖아?
제프리 데이비스 : 나는 더 동의 할 수 없었다. 창의성은 제약 속에서 번성하며 종종 자발적 제약으로 번창합니다. 이것이 저명한 예술가들의 운영 방식이기도합니다. "올해는 흑백으로 일할 것입니다. 내가 그걸로 할 수있는 일을 보도록하겠습니다. "당신은 그러한 제약 조건을 놓고 이러한 제약 조건을 배치하는 방법을 배웁니다. 자유에 대한 우리의 인식이 선택의 자유와 해방이라는 자유로운 인식과 우리에게 도움이되지 않는 예전의 패턴으로부터 해방 된 것 같은 미묘한 차이가 있습니다.
지원 및 격리
지원과 격리로 돌아 갑시다. 이전에 지원과 격리를 언급했습니다. 이 고립에 대한 발견은 내가 가장 흥미로 웠던 것 중 하나는 문화적 대화 중 하나가 고립감을 높이고 사람들이 소속감을 찾고, 연결하는 등의 이유 때문입니다. 그러나 귀하의 연구를 검토 한 결과 직장에서 더 많은 사람들이 기업가보다 고립감을 경험한다고 설명했습니다.
그걸 우리 한테 풀어주세요. 그렇게 반 직관적 인 것처럼 보입니다.
Jade Barclay : 나는 그것에 매우 놀랐지 만, 그것은 계속 반복해서 나타났습니다. 사람들 중 일부는 그것을 아름답게 표현했습니다. 조직에있을 때 입술 서비스 지원이있는 것과 같습니다. 당신은이 모든 사람들에 둘러싸여 있지만 실제로는 더 혼자라고 느낍니다. 모두가 도움을 청할 수 있다고 말하는 정책 문서가 있지만, 인사 부서의 문을 두드리고 타격을 가하는 사람은 누구나 다음 날에 해고 될 것임을 모두 알고 있습니다. 그런 종류의 것은 말한 것과 말하지 않은 것입니다.
대부분의 사람들은 그들이지지하는 환경에서 사람들에 둘러싸여있을 때 그 감정을 느꼈지만, 그들이 필요로 할 때 실제로 다가 갈 수 없다고 느꼈고 용감한 얼굴을 유지해야했습니다. 그들은 실제로 솔로로 일하는 것보다 고립 된 느낌이 들었습니다. 나는 그것을 전혀 기대하지 않았습니다. 그것이 직원 경험에서 큰 요인 이었기 때문에 기업 경험을 설계하는 동안 필요로하는 종류의 지원을 적극적으로 창출했습니다.
제프리 데이비스 : 뭐라구?
Jade Barclay : 같은 생각을 가진 네트워크와 연결되어 필요한 사람들과 연결하는 사람들이 있습니다. 그들은 멘토와 연결되어 [같은 분야]에있는 사람들의 실질적인지지를 얻습니다. 우리에게는 광범위한 기업가가있었습니다. 의료, 코칭, 마케팅, 판매, 번역 서비스, 하이테크 및 로우 테크, 그리고 그 사이의 모든 분야에 사람들이있었습니다. 일부는 적극적으로 감독을 채용했습니다.
또한 생리적 지원이있었습니다. 물. 물은 훌륭했다. 사람들은 물 위를 돌아 다니거나 샤워를하든, 수영을하든, 물 위에, 수영을하든, 물 가까이에서하든 상관없이 진정으로 도움이되는 수분을 진정시키고 활력을 되찾아주는 측면에 대해 언급했습니다. 그것은 단지 많은 인터뷰에서 자발적으로 나타났습니다.
Jeffrey Davis : 다른 곳으로 돌아가 보겠습니다. 사람들이 당일에했던 인간 상호 작용의 수와 얼마나 많은 고립이나 오히려 그들이 얼마나 많은 소진이나 긴장을 느꼈는지 상관 관계가 있었습니까? 그 상관 관계가 연구에 있었습니까?
Jade Barclay : 하루 종일 많은 시간을 보내고있는 사람들을위한 것이기 때문에 직원 연구의 경우와 상관 관계가 있습니다. 내가 발견 한 것은 자기보고 된 내향과 외향적 인 사람 사이에 큰 차이가 있다는 것입니다. 외향적 인 사람들은 많은 사람들이 스스로 일하고 있다고 말했지만 대개는 사업 파트너가있었습니다. 그들은 지금 다른 사업 파트너를 찾고있었습니다. 그것은 매우 흥미로 우며 다른 사람들과 협력하여 아이디어를 떠 올리기를 좋아합니다.
내성적 인 사람들은 정말로 스스로 행복하게 일했으며 파트너를 찾고 있지 않았습니다. 내향에는 적극적으로 시간이 있었고 의도적으로 활동을 격리했습니다. 그것이 고립되어 있다면, 그것은 나보다 고독한 느낌이 든다.
제프리 데이비스 : 대 분리.
Jade Barclay : 혼자라고 느끼는 것은 아닙니다. 내면적 인 사람은 독창적 인 시간을 외로움과 같이 젊어지게 경험할 수 있습니다. 정말 중요했기 때문에 그들은 그 시간을 맹렬히 지킬 것입니다.
기업가들은 매일 사람들과 소통하는 경향이있었습니다. 그들이 선택한 일은 사람들과 더 친하게 지낼 것입니다. 그 두 가지는 가장 기초적이고 균형 잡힌 것처럼 보입니다. 두 가지의 균형이있는 것 같습니다. 그들은 고립으로 느껴지지 않는 약간의 시간을 가졌습니다. 그것은 고독함을 느꼈고 창의적이고 활기를 되찾았습니다. 그들은 완전히 존재할 수있는 다른 사람들과 시간을 보냈습니다. 내 치료 배경 덕분에, 나는 인터뷰 한 치료사와 코치들과 정말로 관심이있었습니다.
그들은 실제로 코칭 중이거나 치료 중일 때 자신의 시간과 균형을 맞출 것입니다. 깊고 강렬한 다른 사람들과 시간을 가졌을뿐 아니라 가벼운 평온한 시간을 보내고 가벼운 편한 시간을 보내고 고독한 고독을 지니고있는 사람들과도 균형을 맞 춥니 다. 당신이 필요했던 시대에 실제로 존재할 수있게 해줍니다.
제프리 데이비스 (Jeffrey Davis) : 몇 년 전 나왔던 연구에 대해서도 상기시켜 주셨습니다. 정기적 인 의미있는 대화를 나눈 사람들이 건강 수준과 행복 수준이 현저히 높다는 것을 당신의 업적에서 놀라게하지 않을 것입니다. , 웰빙.
예방 조치
제프리 데이비스 (Jeffrey Davis) : 사람들이 관심이있는 분야에 대해서도 확신합니다. 연구 결과에 대한 권고가 있기 때문에 사전 예방책이 될 수도 있습니다.
소진을 피하거나 그 반대의 소진을 피하기위한 권고 사항을 말씀해 주시겠습니까?
Jade Barclay : 그것은 둘 다 작동합니다. 첫 번째 일은 실제로 그것이 진행되고 있음을 인식하는 것입니다. 정말 매혹적인 것들 중 하나인데, 아무도 그 동안 버너에 대해 이야기하지 않습니다. "번 아웃은 뒤늦은 시각에서 볼 수 있습니다."참가자 중 한 명은 동의하고 동의해야합니다.
우리는 종종 우리의 감정을 무시하고 우리의 육체적 경험을 무시하여 당면한 과제를 극복합니다. 그것은 피할 수없는 소진을위한 씨앗 심기입니다. 몸과 마음이 겪는 것을 무시할 때마다, 당신과 당신 자신 사이에 베일을 치는 것이 좋습니다. 그런 다음 다른 베일을 넣은 다음 다른 베일을 놓습니다. 그렇다면 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 모두 모릅니다. 너는 어떤 경고도 내지 않았지만 경고를 받았다. 너는 그들과 더 이상 조화되지 않았다.
실제로 자신과 연결하여 진행 상황을 알아볼 수있는 일일 조정 연습을하십시오.
배고프지 만 계속 몸을 숙이고 피곤함을 느끼지 만 계속 밀어 붙이는 순간, 또는 다른 사람에게 전화하는 영감을 얻은 순간에 당신은 다른 작업을하고있는 중입니다. 그 순간 숨을 쉬십시오. 충동이 생겼다는 것을 인정하면 의식적인 선택을 할 수 있습니다. "알았어. 이것은 일어났습니다. "그래서 너 자신을 막지는 않을 것이다.
너는 갈 수있어. "알았어. 이제 그 일을 할 것인가, 아니면이 일을 끝내고 그 다음에 할 것 "이라고 말합니다. 처음에는 그 충동이 발생하지 않았다는 것을 무시하는 습관을 갖기보다는. 그때 당신은 미래의 소진을위한 씨앗을 심을 것이기 때문에 먼저 될 것입니다. Mack 트럭에 무슨 일이 일어나는지 알기도 전에 조기 경보 신호를 받게 될 것입니다.
두 번째 방법은 시간 관리 방법입니다.
긴급하지 말고 에너지로 시간을 관리하십시오.
기업가로서, 우리는 실제로 우리 시대를 더 잘 제어 할 수있는 사치를 가지고 있습니다.
일상적인 선택 일 필요가없는 많은 일일 선택 사항을 삭제하고 "좋습니다. 이것은 이번 주에 먹을 음식입니다. "그 시간에 미리 포장하여 꺼내십시오. 아침 식사, 점심 식사, 저녁 식사, 간식 및 음료에 관한 결정을 내릴 필요가 없습니다. 나는 오늘 커피를 마시지 않습니까? 가능하면 사전에 물건을 결정하십시오. 그런 다음 시간을 들여 긴급함보다는 에너지로 관리하는 것이 정말 중요합니다.
모두는 일과 삶의 균형을 추구하는 것 같으며 "나는 20 주간의 휴가 만 있다면"가고 싶습니다. 오늘 진짜 회춘 20 분 밖에 안 남았다면 괜찮을거야.
우리는 일과 삶의 균형, 특히 기업가를 필요로하지 않습니다. 우리는 우리의 일을 좋아합니다. 일은 생명입니다. 우리는 두뇌와 삶의 균형이 필요합니다. 우리는 우리가 시간을 관리하는 방식, 우리 자신과 다른 사람들과의 의사 소통을 관리하여 우리의 뇌와 우리 몸에 실제로 친숙 해지는 방식이 필요합니다. 두뇌와 삶의 균형을 위해, 평소와 같이 잘 쉬면 깨어 난 후 처음 몇 시간 이내에 의사 결정을 내리고 큰 창조적 인 일을 할 때입니다.
당신이 잘 쉬었을 때 만들어지는 가장 좋은, 가장 불타는 것들을 얻으십시오.
중간 정도의 에너지가있을 때, 배우거나 연구하는 것과 같은 것들을 느리게 태울 때, 더 긴 집중을 요구하는 것들이 있지만, 실제로 평가하고 결정할 필요는 없습니다. 당신은 결정을 내리는 것이 아니라 받아들입니다.
그렇다면 우리는 낮은 에너지를 가지고 있습니다. 그것은 관리자의 반복적 인 리드 미칼 한 작업입니다. 리듬감있는 것들은 실제로 정말로 진정시키는 것입니다. 리듬감있는 것을하면, 특히 다른 사람과 리드미컬하게 할 수 있다면, 두뇌 내부의 것들을 연결하기 때문에 리듬을 아이들의 학습 일정에 통합합니다. 우리는 테이블, 테니스, 핸드볼과 같은 것들을 사용합니다. 왜냐하면 신경 시스템이 동기화되기 때문이죠. 그리고 실제로는 당신이 자신 안에서 더 많은 동기를 유지하는 데 실제로 도움이됩니다. 리듬감은 서류를 제출하고받은 편지함에서 이메일을 삭제하는 것과 같은 일입니다. 낮은 에너지를 가지고있을 때 세금이 부과되지 않는 리드미컬 한 활기를 찾는 것.
제프리 데이비스 (Jeffrey Davis) : 고위급 , 중간급, 저급을 나누는 방식에 감사드립니다. 이는 우리 사회와 비슷한 방식으로 작동하지만 그다지 뚜렷하지는 않습니다. 이것은 시간을 형성하면서 자기 효능감과 의도 성으로 되돌아갑니다.
내가 고의적으로 백일몽이라고 부르는 것도있다. 당신의 에너지가 정말로 낮을 때 – 저는 에너지가 낮을 때 당신이 리드미컬 활동에 대해 말하는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 에너지가 낮기 때문에 – 전두부 피질 종류가 잠들기 때문입니다.
우리의 의사 결정 과정은 실제로 혼란스러워하는 것에 빠지게됩니다. 우리는 소셜 미디어 또는 정말 혼란스럽게하는 그런 일에 매달려 있습니다. 일반적으로, 그것은 우리가 어디로든 이동하는 것을 돕지 않습니다.
내가 고의적으로 백일몽이라고 부르는 뭔가가있다. 당신이 피곤할 때, 이것은 실제로 어딘가에 당신의 마음의 뒤쪽에 어쩌면 생각을 품을 수있는 좋은 기회입니다. 그 순간 우리는 일종의 아하 순간을 얻습니다. 그것은 창의성의 게으른 요소의 일종입니다. 그것은 창의력의 후유증과 같습니다.
다른 추천이 있습니까?
Jade Barclay : 예. 기업가에게는 거대한 것들 중 하나는 항상 켜져 있다는 것입니다. 그들은 항상 사업에 대해 생각하고 있습니다. 그들은 항상 다음에있을 것을 생각하고 있습니다. 많은 사람들이 직원 일 때 오후 5시에 일을 그만 두었다고보고했습니다. 그들은 실제로 전원을 끄고 삶을 살았습니다. 기업가로서, 그들은 그것을 가지고 있지 않았습니다.
지금은 직장에서 완전히 벗어나 실제로 다른 곳으로 데려 가기 위해 무언가를합니다. 모두는 그들이 원하는대로 자주하지 않는다고 말했다. 이상적으로는 하루에 두 번.
발걸음을 멈추고, 일부 사람들은 Pomodoro 기법을 사용할 것이므로 매 시간 또는 30 분 동안 5 분 동안 적극적으로 물러납니다. 다른 사람들은 하루가 끝날 때가 될 것입니다. 의식적으로 벗어나는 무언가를 가졌습니다. 나는 하루에 두 번 물러나서 일주일에 한 번 큰 길을 떠난다. 실제로 자연과 연결하십시오. 일상적인 업무 환경에서 벗어나 하루 두 번씩 직장에서 완전히 벗어나고 일주일에 한 번 큰 일을하십시오. 정말로, 정말로, 정말로 중요합니다.
발을 떼는 것은 종종 몸에 들어갑니다. 일정 잡기가 필요하면 서핑을하십시오. 우리는 일주일에 두 번 트램폴린 공원에 가서 뒤집기 등을합니다. 훌륭합니다.
Jeffrey Davis : 그것은 우리가 잊어 버린 인간이라는 또 다른 부분입니다. 우리는 기업가로서 놀랍도록 앉아 있습니다.
옥 드 바클레이 (Jade Barclay) : 기업가로서 우리는 기분이 좋을 때마다 산책을 할 수있는 사치를 느낍니다. 언제든지 서핑을 즐길 수 있습니다. 우리는 그것을 스케줄 할 수 있습니다.
내가 발견 한 한 가지, 기업가와 솔로 기업가들은 뭔가를 성취했을 때 보상으로 자신이 좋아하는 활동을 저장하는 경향이 있습니다. 차 앞 유리 위에 가스를 퍼팅하는 것과 같습니다.
Jeffrey Davis : 나는 항상 디저트를 먼저 먹는다.
Jade Barclay : 그래, 연료 야. 당신이 사랑하는 것들은 보상이 아니라 연료입니다.
Jeffrey Davis : 맞습니다.
Jade Barclay : 우리는 보람있는 세상이나 처벌받는 세상에 살지 않습니다. 그러나 어떻게 든 우리는이 보상과 처벌 시스템을 스스로 설정했습니다. 우리가 사랑하는 것, 우리에게 불을 붙이는 것은 연료입니다. 당신이 먼저하고 나서 다른 모든 일을하면, 당신이 실제로 불을 붙이는 것들을함으로써 스스로를 더 깨우 쳤을 때 당신은 더 많은 것을 가지고갑니다.
Jeffrey Davis : Complete agreement. 나는 이것을 오랫동안 나 자신과 함께 시험했다. 하루의 나머지 시간 동안 다른 모든 것에 어떻게 접근 하는지를 바꿉니다. 그런 다음 준설 작업으로 인식하는 것과는 전혀 다른 렌즈가 있습니다.
글쎄, 네가 우리와 너의 시간을 보내고 너의 지식을 바르게 고맙게 생각해. 비취, 정말 고마워.
Jade Barclay : 고맙습니다, Jeffrey.
