규정 식 밟아 돌리는 바퀴 떨어져 얻기
새해 결심을 지켜서 다이어트에 충실하고 한번에 체중을 줄였습니까? 그리고 이제 그 해가 진행되고 있습니다. 당신은 그 결의안을 깨뜨렸습니까? 그리고 아마도 당신이 다시 실패했음을 느꼈을 것입니다. 그렇다면 자신을 때리지 마십시오. 문제는 의지력이 부족하지 않다는 것입니다. 다이어트가 효과가 없다는 것입니다.
다이어트는 일반적으로 당신이 좋아하는 음식을 포기할 것을 요구합니다 : 풍부한 디저트, 바삭 바삭한 스낵, 편안한 캐서롤, 맛있는 햄버거. 이것들은 우리 대부분이 갈구하는 음식입니다. 당신이 다이어트를하고 있지 않을 때에도 패배하기가 어렵습니다. 그러나 당신이 정말로 원하는 음식을 빼앗을 때, 음식에 대한 열망은 점점 더 강해지고 저항하기가 거의 불가능 해집니다.
동물의 먹는 행동에 관한 연구는 인간에게도 매우 중요한 것을 강조했습니다. 설탕은 동물에 중독성이있는 것으로 보이지만 중독을 유발하는 것은 설탕에 단순히 노출되는 것이 아닙니다. 대신, 연구원은 그 열쇠가 동물에게 설탕을 주면서 그것을 버리는 것을 발견했습니다. 동물들이 하루 중 일부분을 위해 설탕 용액을 빼앗 겼을 때, 동물들은 그것이 돌아 왔을 때 그것들에 대해 과감한 반응을 보일 것입니다. 그들이 설탕에 더 이상 접근 할 수 없게되면, 동물들은 금단 증상과 같은 증상을 경험하게됩니다.
인간과 마찬가지로, 동물과 마찬가지로, 감미롭고 짠 것이거나 지방이 많은 음식을 빼앗는 것이 당신을 갈망하도록 설정하는 것입니다. 이 슈퍼 맛있는 음식에서 벗어나면 스트레스를 받으면서 몸을 가라 앉혀서 몸을 가라 앉혀줍니다. 이것은 당신이 알고있는 이야기입니다 :식이 요법은 효과가 없으며, 결핍은 바로식이 요법이 실패하게 만드는 것입니다.
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우리는 끊임없이 우리가 먹고 마시고 간식 할 것을 권하는 세상에 살고 있습니다. 귀하의 지역 쇼핑몰에는 아마도 다양한 냄새와 맛을 제공하는 푸드 코트가 있습니다. 계피 만두 또는 버터 팝콘의 향기가 모든 가게에 전달되는 것 같습니다. 한편 거리에서나 집에서 TV를 보면서 매운 페퍼로니와 끈적 끈적한 치즈가 들어있는 상큼한 음료수 및 피자에 대한 광고를 보게됩니다. 미국의 식품 및 음료 산업은 광고에 1 억 3600 만 달러 이상을 지출하고 레스토랑 업계는 60 억 달러 이상을 지출합니다.
음식은 하루 종일 얼굴에 나타납니다. 생각없이 자동으로 먹는 것이 아주 쉽습니다. 풍요 로움은 육체적으로 배고프지 않거나 몸의 필요량 이상을 먹거나 특정 종류의 음식을 먹는 욕구를 유발할 수 있습니다. 음식의 가용성과 광고는 끊임없이 자신을 확인하고 먹고 싶은 욕구를 저지하도록 강요합니다.
이것은 다른 사람들보다 어떤 사람들에게는 더 힘들다. 음식과 섭취에 어려움을 겪는 많은 사람들은 보상 부족 증후군 또는 뇌의 D2 수용체가 낮습니다. RDS가 있으면 충동, 감정 조절 및 의사 결정을 다루는 뇌의 일부가 손상 될 수 있습니다. 이것은 당신이 유혹에 저항하는 것을 어렵게 만듭니다.
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광고와 같은 음식 신호에 노출되는 것만으로도 뇌의 일부분을 활성화시킬 수 있습니다.이 부분은 당신에게 먹을 것을 자극하고 욕구를 유발합니다. 당신의 두뇌가 음식 신호로부터 활성화되면, 도파민이 방출되어 더 많이 먹고 자극을 받기 전에 기분이 나아집니다. 그리고 잔인하게 왜곡 된 상황에서, 이것은 당신이 좋아하는 음식을 빼앗아 갔을 때 특히 그렇습니다. 보시다시피, 식량이 풍부한 환경에서 다이어트하면 실패 할 수 있습니다.
다이어트가 음식과의 관계를 관리하는 방법이 아니라면 무엇입니까? 속임수는 체중계의 숫자 나 몸의 크기와 모양을 멀리하고 몸을 영양분을 공급하고 식사 경험을 즐기는 데 집중하는 것입니다. 이것은 불가능한 작업처럼 보일 수 있습니다. 어쩌면 당신이 먹는 음식을 즐기기 시작하면, 더 많은 체중을 얻거나 더 많이 폭음을 내게 될지도 모른다고 걱정할 수도 있습니다. 그러나 당신이 정말로 일하는 것은 정말로 일하고 있습니까?
나는 진정으로 너 자신을 먹는 것으로 양육하는 것이 가능하다고 여기에있다. 음식 맛을 느리게 할 때 음식을 많이 먹고 싶지 않을 수도 있습니다. 음식을 먹은 후 기분이 어떻게 달라지는 지 알게되면 새롭고 다른 음식에 대한 갈망을 느끼게 될 것입니다. 식사는 몸과 마음과 영혼을 키우는 것을 의미합니다. 당신에게 진정한 즐거움을주는 음식을 먹을 자격이 있습니다.
얼마 동안 음식과 신체 이미지 문제로 고생했다면 시작하는 데 도움이 필요할 수 있습니다. 내가 또 다른 유행 다이어트를하지 않기를 권하고 있기 때문에 포기하지 마십시오. 필요한 실제 도움을 찾으십시오. 운동에 대한 지원이 필요합니까? 당신은 당신의 식습관과 관련된 정서적 문제에 대해 치료사를 볼 필요가 있습니까? 음식 중독으로 고생하고 있습니까? 그렇다면 필요한 도움과 지원을 받아 현실적인 계획을 고수하십시오. 다이어트를하지 않고도 2017 목표를 달성 할 수 있습니다!