당신의 창조적 인 마음을 걷기위한 놀랄만 한 이점
산책으로 일상을 혼란스럽게하는 것은 창조의 촉매제가 될 수 있습니다.
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갤럽 여론 조사에 따르면 미국인 10 명 중 8 명은 스트레스를 자주받는다고 느끼고있다. 업무, 재정, 정치 환경, 심지어 가족 생활의 스트레스는 필요할 때 솔루션이나 새로운 아이디어를 생성하지 못하게합니다. 어쩌면 당신은 “산책하러 가다”와 함께 오는 경이로움을 누릴 수있는 능력을 잃었거나 어쩌면 당신은 길게 앉아있는 것에 너무 익숙해 졌을 것입니다.
그러나 여기에 진정한 문제가 있습니다. 사무실이나 스튜디오에서 창의력을 발휘할 수있는 최고의 도구 중 하나를 잃어 버릴 수 있습니다. 새로운 접근법을 필요로하는 직장에서 도전으로 어려움을 느끼거나 부진한 느낌을 받고 상쾌한 각도로 그날의 일을 처리하지 못한다면 올바른 휴식을 취하면 도움이 될 것입니다. 당신의 두뇌 – 더 잘 작동합니다.
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지난 몇 년 동안 수많은 연구가 이루어지면서 니체와 예술, 과학 및 비즈니스 분야의 수많은 혁신가들이 느끼는 바를 뒷받침합니다. 워킹은 창의력을 향상시킵니다. 프리드리히 니체 (Friedrich Nietzsche)는 다음과 같이 썼다. “걷는 것만으로도 가치가있는 아이디어이다.”
모든 것이 아니라 모든 걷기가 그 효과가 똑같습니다.
세계로 발을 디디면 창의력이 향상됩니다.
신선한 아이디어를 얻고 자 노력하면서 전형적인 신체적 인 자세는 무엇입니까? 좌석? 어쩌면 그것은 당신의 창조적 인 두뇌 또는 당신의 건강에 좋은 생각이 아닙니다. 앉아 있으면 우리의 전반적인 건강에 해로울 수 있습니다. Annals of Internal Medicine에 의해 수행 된 연구는 너무 오래 앉아 있으면 심장 질환의 위험에 처하게된다는 것을 보여줍니다. 그것은 제가 하루 동안 잘 일하는 법을 배워야 만하는 것이 아니라, 자신을 더 잘 부수기 위해 훈련하는 것을지지한다는 많은 이유 중 하나입니다.
국립 인간 행동 패턴 조사 (NHAPS)는 미국인들이 실내에서 시간의 87 %를 소비하고 있음을 보여줍니다. 내부에 있기 때문에, 당신은 정체에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 에너지가 없다면 궁금하거나 만들 수 없습니다. 이것이 걷는 것과 일상을 혼란스럽게하는 것이 창조의 촉매제가 될 수있는 이유입니다.
그러나 보행의 일관성은 보행 유형만큼이나 중요합니다. Stanford University 연구는 걷기와 창조적 아이디어 생성간에 직접적인 상관 관계를 발견했습니다. 참가자들은 앉아서 걷는 것보다 걷는 것이 81 % 이상 창의적이었습니다. 연구에 따르면, 걷는 사람과 반대쪽으로 걸어 다니는 사람들은 창조적 인 일을하기 위해 앉고 앉은 참가자들에게 가장 비범하고 최고 품질의 유추를 만들어 냈습니다. 이것은 우리의 산책을 둘러싼 요인들이 그 산책 효과에 영향을 미친다는 것을 의미합니다.
바깥에 서서, 당신은 당신 자신과 당신의 안락한 영역 밖에 서 있습니다. 이것은 당신이 새로운 경이로움을 발전시키고 자 할 때 필요합니다. 나무로 가득한 동네를 걸을 수 있습니다. 공원을 걸 으면서 서로 다른 지점에서 서로에게 노래하는 새들의 말을들을 수 있습니다. 바쁜 거리를 걸어 다닐 때에도 음식 카트에서 떠내려 오는 달콤한 냄새, 계피 냄새, 또는 이전에 눈치 채지 못했던 건물이나 새를 가리키는 거리의 어린이가 산만 해지는 것을 피할 수는 없습니다.
우리의 두뇌가 다른 환경에서 처리하는 것이 더 힘들지만 외부에서 걷는 것은 우리가 새로운 볼거리, 새로운 소리, 새로운 냄새, 새로운 풍미를 도입 할 때마다 새로운 아이디어를 만들어 내기 위해 외부의 힘을 씁니다. 신체적 움직임을 추가하십시오. 이것은 우리의 기억을 향상시키고 우리의인지 능력을 강화시키는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.
달리기 나 자전거 타기, 수영과 같은 에어로빅 운동에 참여하면 새로운 뇌 세포를 생성하고 뇌 가소성을 개선하며 에너지 대사를 조절하고 피로를 예방할 수있는 BDNF (뇌 파생 신경 영양 인자)를 자극 할 수 있습니다. 우리가 소비하는 에너지가 많을수록 신체적으로나 정신적으로 더 많은 에너지를받습니다.
당신은 아마 당신의 창의력을 발휘하는 구절을 들었을 것입니다. 그것은 근육을 두뇌라고 부릅니다. 우리의 창의적인 사고 방식은 육체적 인 움직임에 의해 유발됩니다. 바로 그 이유는 강아지와 친구, 혼자서 산책하는 것이 창의적인 사고에 도움이된다는 것입니다.
새로운 환경에서 놀라움을 찾으십시오.
신림 욕은 일본에서 흔히 볼 수있는 휴식과 약으로 간주됩니다. 이것은 1982 년에 개발되었으며, 과학은 숲 속에서 나무 사이를 걷는 것이 당신의 스트레스 수준을 낮추고 당신을 이완 시킨다는 것을 증명합니다.
상상해보십시오. 신선한 공기 속에서 걷고, 하늘 높이 솟은 나무를 응시하며, 산을 따라 흐르는 물 소리를 듣습니다. 자연의 거대한 곳에서 조용하고 어린애 같은 무언가가 있습니다.
그 효과는 너무 강해서 Shinrin-yoku는 현재 일본에서 정부가 승인 한 정책입니다. 연습은 오감을 완전히 사용하기 시작합니다. 그러나 신림 요크의 정신적 혜택을 받기 위해 숲 근처에서 살 필요는 없습니다. 연구 결과에 따르면 자연 속에서의 몰입과 멀티 미디어 및 기술과의 단절은 순진한 등산객 그룹에서 독창성과 문제 해결 작업에 대한 성과를 50 % 나 증가시킵니다. 우리의 결과는 우리가 자연 환경에 잠겨있는 시간을 보냄으로써 깨닫게되는인지 적 이점이 있음을 보여줍니다. ”
목적과 마음을 연결하십시오.
궁금해하는 여행을 시작하고 매일 창조적 인 문제 해결을 마음으로 시작합니다. 목적을 가지고 걷는 것은 좌절감, 분노를 걷는 것, 또는 단순히 10,000 걸음 목표에 도달하는 것보다 더 유익합니다.
일상적인 습관에주의하십시오. 당신은 같은 책상에 앉아 하루 4 시간을 하루 종일 같은 컴퓨터를 보며 보내고 있습니까? 태양에 들어 가지 않고도 차에 타서 체육관으로 운전하고 집으로 돌아갑니다. 당신이 창조적 인 틀에 박힌 자세를 취하고 있다면, 직장 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 애 쓰고 있다면, 인터넷 밖에서 직접보아야 할 것입니다.
실제로 놀라움의 상태에 도달하려면, 운동을 위해서뿐만 아니라 새로운 경험에 몰두하는 것이 중요합니다. 피트니스 목표에 도달하는 대신 주변 환경과 더 밀접하게 소통한다면 어떨까요? 휴대 전화를 끄고 대화와 노래를들을 수있는 기회, 사람들이 걷는 방법, 태양이 웅덩이에 무지개를 만드는 방식을 알기 위해 전 세계에있을 수있는 기회를 제공하십시오.
일상적인 글쓰기의 일환으로 커트 보네그트는 그의 사무실에서 아침 일찍 쉬고 나서 수영을하고 결국 직장에 복귀 할 것입니다. 나는이 습관이 단지 습관이 아니라 창조 과정의 의도적이고 필수적인 요소라고 주장 할 것이다.
마인드 운동 (말도 안되는 운동과 반대)은 경이의 촉매제입니다. 네, 건강을 위해 계속 걷고 새로운 아이디어를 얻으십시오.
