다른 날에, 아들은 내가 휴일에 대해 가장 좋아하는 것을 나에게 물었다. 나는 내가 좋아하는 것이 내가 천천히 내 주변에서 일어나고있는 일을 받아들이도록 강요한다는 것을 추측한다. 전화가 울리거나 내 이메일 상자가 채워지거나 즉시 청구해야하는 청구서를 기대하지 않습니다. 내게 기대되는 모든 것은 가족에게 음식을 제공한다는 것입니다. 여하튼, 집안일, 요리, 청소 및 기타 작업을 덜 평범한 것, 그리고 내가이 시간에 그들을 할 때 더 의미. 나는이 활동들이 내가 사랑하는 사람들을 위해 할 수있는 사랑의 행동이라고 생각한다.
그들이 내 신경에 걸렸을 때조차도 가족에게 감사드립니다. 나는 내가 추구하고자하는 것이 결정된 길에 장애물을 두는 경우가 종종 있음에도 불구하고 내 집과 삶에 감사하고 있습니다. 내일은 12 월 26 일이며, 내 삶은 “정상”으로 돌아갈 것입니다. 삶은 축복임을 기억하는 것이 나의 목표입니다. 달라이 라마 (Dalai Lama)를 요약하면 행복은 휴일이 고무시키는 이러한 연민의 결과입니다 나에게 즐기 라.
연민에 대한 재미있는 메모 : 저널 개성과 개인 차이 의 최근 연구에 따르면, 순간에 살고 판단없이 사고와 감각에 집중하는 mindfulness의 관행은 심리적 안녕을 증가시키는 도관입니다.
얼마나 정확하게? 두 가지 구체적인 경로에 초점을 맞추고 싶습니다. 첫째, 마음 챙김 연습은 중요한 것, 삶의 질에 대한 통찰력을 제공하며, 결과적으로 “일시적인 쾌락뿐만 아니라 지속적인 행복에 도움이되는 선택을하도록 도와줍니다.”둘째, 마음 깊은 곳에서 우리는 다른 사람들에게 개방되어 도움을줍니다. 특히 고통받는 다른 사람들을 위해 연민의 감정을 창조하십시오.
카운셀러로서의 저의 일에서, 나는 휴일이 모두를 위해 기분이 좋지 않다는 것을 너무 잘 압니다. 어떤 사람들에게는 공휴일이 그들이 행복하기를 바라는만큼 행복하지 않다는 것을 상기시킵니다. 그들은 통과 한 가족이나 친구를 기억하거나 육체적으로나 감정적으로 그들에게 영향을 미치는 문제에 집중합니다. 좋은 소식은 mindfulness는 또한 당신 이 자신에 대한 연민을 도울 수 있다는 것입니다. 올해는 셀프 케어에 중점을두고 다른 사람의 방향으로 셀프 케어를 확장하십시오. 이것은 자신의 웰빙에 대한 당신의 길입니다. 나는 너에게 그것을 원한다.
즐거운 휴일!
참고 문헌
Hollis-Walker, L., & Colosimo, K. (2011). 비 (非) 명상가의 마음가짐, 자기 연민, 행복 : 이론적 경험적 시험. 개성과 개인차, 50 (2), 222-227.
