왜 Mindfulness가 인기가 되었습니까?
“Mindful Mindedness”는 스트레스 감소와 회복력으로 나타납니다.
Mindfulness는 현재의 “지금”살아있는 상태에있는 예술입니다. Mindfulness는 불완전한 과거로부터의 변화 만이 아니라 새로운 미래로의 변화를 필요로합니다. 생활 방식으로서의 Mindfulness는 의미에 자극을받은 사고 방식을 촉진합니다. 복잡성을 전체의 조직으로 사는 법을 배우는 것은 Mindful Mindedness를 정의합니다. 포용 영양, 운동, 호흡, 관계 및 피트니스 웰빙에 대한 매력이됩니다.
Mindfulness-Minded
출처 : Frank John Ninivaggi, MD
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현대식 Mindfulness 표현
Mindfulness는 종종 “mindfulness meditation”의 형태를 취합니다. 컨텍스트가 종교적, 심리적 또는 이완 기법인지 여부에 관계없이 이러한 관행은 스트레스 감소와 심층적 인 평온을 목표로합니다. 이러한 연습은 마음을 맑게하고 재부팅합니다. 그들은 휴식을 취하고 휴식을 취할 수있는 시간을줍니다. 많은 사람들이 이것을 “스트레스를 덜어주는”기회라고 불렀습니다.
Mindfulness는 소진의 새로운 도전을 목표로시기 적절하고 혁신적이며 집중적 인 접근 방식을 제공합니다. 직업 상 다툼은 신체적, 정서적 고갈, 개인화 및 부적절한 작업 성취감을 수반합니다. 스 톨링 직전에 스퍼터링과 같은 삶이 번 아웃 증후군에 선행한다는 임박한 의미. 생산적인 노동에서의 generativity는 감소하고, integrity는 절망으로 사라집니다. 이것이 마음 챙김이 인기를 얻은 주된 이유입니다.
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스트레스와 소진은 여러 원인의 확인이 필요합니다. 예를 들어, 기술과 그 불가사의에 대한 현대적인 관심은 우리의 “개인 비서”로 사용되게되었습니다.이 “비서”는 보조 정신으로, 종종 우리의 생리 심근 경적 정신 기능의 목적이있는 사용을 대신합니다. 기술은 인간과 기계 간의 유례없는 합병을 시작했습니다. 알고리즘은 선택을 자동화하고 자유 의지와 조심스러운 의사 결정을 미묘하게 가리는 인공 두뇌가되었습니다. 기술은 모든 수준에서 무수히 많은 이익을 제공했지만, 그 복잡성은 스트레스를 야기하는 애벌레 칠한 비율에 도달했습니다.
기계 기술로 생성 된 옵션과 비판적 사고, 집행 기능, 무의식적 인 불확실한 자원 (예 : 신중한 창의적인 직감으로 이어지는 무의식적 인 변화)에 의한 결정에는 차이가 있습니다. 검사 및 균형과 건강 필요성 모니터링에 대한 장기적인 영향. 인공 지능은 중립적이지 않습니다. 우리는 기술이 우리 삶에서 (우리와 함께) 활약하는 역할을 재평가 할 준비가되어 있습니까? 이들은 흥미로운 질문으로 견뎌야합니다. 라이프 스타일 선택은 계속 유지되며 최고의 선택입니다. Mindfulness는 흥미롭고 새로운 선택입니다.
Mindfulness의 테마
몇 가지 주제는 마음을 사로 잡습니다. 하나는 의료 서비스 제공자와 고객 모두와 관련이 있습니다. Mindfulness는 건강과 웰빙을 다루는 관점으로서, 소진의 부재뿐만 아니라 육체적, 정신적, 사회적 복지의 최적 상태입니다.
안전하고 환자 위험의 위험을 줄이는 고 가치 진료 미션을 갖춘 건강 관리 기업은 최소한 세 가지 구성 요소가 있어야합니다.
1.) 의사의 참여
2.) 조직 정렬
3.) 환자의 품질 관리에 대한 인식
위태로운 것을 이해하고, 정보에 입각 한 동의와 치유 과정에서의 참여를 이해하는 것은 환자의 인식에 영향을 미친다. 환자의 치료에 대한 인식은 의사가 진단 및 치료 계획 대화에서 충분한 시간을 보내는 데서 오는 것입니다. 좋은 연습이지만,이 교감은 간병인의주의 깊은 관심을 인정하는 환자에게 가장 가치있는 의료 서비스를 제공합니다.
예를 들어 통증은 고통의 보편적 증상입니다. 고통은 감정적 인 측면입니다. 설문 조사에 따르면 전통적인 중국 의학 (TCM)이 효과적이며 주로 통증 치료를위한 침술 (Murphy, 2018; Vickers et al., 2018)이라고 말하는 1 차 진료 의사의 91 %가 나타납니다. 한약은 신체의 생명 에너지 인 기가 신체의 경락 또는 채널을 따라 흐르고 사람의 영적, 정서적, 정신적, 육체적 건강을 균형있게 유지한다고 생각합니다. 한의학은 음 과 양 의 보완적인 힘 사이의 신체 균형을 회복시키는 것을 목표로하는데, 이는 기을 차단하고 질병을 일으킬 수 있습니다. 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)에서는 보완 대체 의학을 사용하는 환자의 38.3 % (NCCI, 2008)를보고합니다. 고통과 스트레스가 함께 가고 서로를 강화합니다.
인도 전통 의학 인 아유르베다 (Ayurveda)에서는 수천 년 동안 스트레스와 염려가 인정되었습니다. 예를 들어 Prana는 qi 또는 필수 에너지와 관련이 있습니다. 프라나와 제나라 는 음식과 공기의 미묘한 생명력으로 생리적, 심리적 건강을 유지합니다. Manas에 사는 Prana의 심리적 가정은 정신 기능과 관련이 있습니다. 그것의 육체적 인 위치는 폐이다. 프라나의 가장 높은 농도는 뇌에 있습니다. 프라나 바타 (Prana Vata)는주의를 집중하고 집중하는 것을 의미합니다. 그러므로, 프라나 야마 (pranayama) 또는 호흡 운동 (breathing exercise)은 서양의 관행에서 치료 호흡에 중점을두기 때문에 명상과 마음가짐의 고대 시스템에서 결정적인 역할을 해왔다 (Ninivaggi, 2010).
mindfulness에있는 또 다른 근본적인 주제는 몸 마음의 시너지에 대한 관심입니다. 이것은 서로에 대한 그들의 팽팽한 영향력을 수반하고 모든 수준의 자기 계발에있어서 이러한 친밀감을 이용한다. 따라서 건강에 관한 동양적 시각은 전반적인 안녕에 필수적인 미묘한 정신 기능을 가정합니다. 동양에서 mindfulness과 명상 관행은 마음과 신체를 해결합니다.
Mindfulness는 삶의 질을 향상시킵니다.
오늘날 서구는 마음을 전체 사람에게 필수적인 것으로 인식합니다. 전문 분야로서의 정신과 및 심리학은 이러한 인식을 입증합니다. 현재 강조되는 것은 이러한 전문 분야가 기여하는 건강 증진 혜택을 강조하는 것입니다. mindfulness에주의는 지금 개량 한 생활을 찾는 사람들을위한 뜻 깊은 초점이다. 의사들과 모든 사람들이 동양 전통의 지혜를 포용하는 접근 방식에 익숙해 질 때가 있습니다. 서양 적응에는 스트레스 중재와 탄력 강화제로서의 마음가짐이 포함됩니다. 따라서 의사와 환자에 대한 이러한 관점의 적시성은 단순히 생존 할 수있는 것 이상의 삶의 질을 크게 개선했습니다. 수천년 된 스트레스 감소와 정신적 평온의 역사를 가진 정신은 더 나은 삶을위한 실행 가능한 선택으로 인기를 얻었습니다.
@ constantine123A
참고 문헌
Murphy, J. (2018). 보완 대체 의학 . (https://www.mdlinx.com/neurology/article/1399, 2018 년 1 월 30 일, https://www.mdlinx.com/family-medicine/article/1399. ya2018). [2018 년 1 월 3 일에 액세스]
Ninivaggi, FJ (2010). Ayurveda : 인도 전통 의학에 대한 포괄적 인 가이드 . Lanham, MD : Rowman & Littlefield.
Vickers, AJ, Vertosick, EA, Lewith, G., MacPherson, H., Foster, NE, Sherman, KJ, Irnich, D., Witt, CM, & Linde, K. (2018) 만성 통증에 대한 침술 : 개별 환자 데이터 메타 분석 업데이트. Journal of Pain , 19 (5) : 455-474.
