부모의 소진에 대처하는 방법

새로운 연구는 부모들 사이의 소진의 원인을 이해하고자합니다.

출처 : Tina Franklin / Flickr

모든 부모는 고갈 직전의 상태 또는 패배의 가장자리에 관련 될 수 있습니다. 그러나 어떤 부모가 잠 못 이루는 밤, 끊임없는 잔소리, 그리고 끝내 보일 수없는 보살핌을 다른 사람들보다 잘 주도록 허락하는 것은 무엇입니까?

Frontiers in Psychology에 발표 된 새로운 연구는 학부모들의 소진에 대한 전례를 조사합니다. 또한 부모에게 소각을 피할 수있는 방법에 대한 실질적인 조언을 제공합니다.

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부모의 연소는 “만성적 인 양육 스트레스에 대한 지속적인 노출로 인한 독특하고 상황에 맞는 증후군”으로 정의됩니다. 그 주요 증상은 부모로서의 역할과 관련하여 압도적 인 소진입니다. 기타 증상은 다음과 같습니다.

• 감정적으로 어린이와 거리가 멀다.
• 육아에 지친 느낌
• 육아로 성취감을 잃음.

그리고 그것은 당신이 생각하는 것보다 더 일반적입니다. 이전 연구에 따르면, 부모의 약 8-36 %가 부모의 화상을 입습니다.

이 연구에서 벨기에의 루블 대학 (Catholique de Louvain) 대학의 연구자들은 부모의 소진은 부모의 위험과 보호 요소 사이의 불균형으로 인한 것이라고 이론화했다. 다시 말하면, 위험 요소가 보호를 능가하기 시작하면, 부모는 소진되기 쉽습니다.

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그들의 이론을 시험하기 위해 연구원은 923 명의 불어를 사용하는 부모를 모집하여 온라인 설문 조사에 참여했습니다. 첫째, 이들 부모는 부모 번 아웃 인벤토리 (Parental Burnout Inventory, PBI)를 완료했습니다. PBI는 다음과 같은 22 가지 동의 / 반대 질문을하여 자기보고 한 학부모 소진 수준을 측정합니다.

• “나는 부모 역할에 감정적으로 물기가있다”
• “때로는 자동 조종기에서 아이들을 돌보는 것처럼 느껴집니다.”
• “나는 부모로서 가치있는 것을 많이 성취한다.”

그런 다음 연구원들은 참가자들에게 위험과 자원 사이의 자체보고 된 균형을 측정하는 또 다른 일련의 동의 / 불만 질문을 작성하도록 요청했습니다. 여기 예시들이 있습니다 :

• “나는 쉽게 가족 생활과 직업 생활을 조화시킬 수있다”
• “부모의 책임에도 불구하고 쉽게 시간을 찾을 수 있습니다.”
• “나는 자연에 아주 편안하다”
• “나는 좋은 부모가 될 역량을 가지고 있다고 생각한다. (예를 들어, 나는 아이들에게 내게 순종 할 수있다. 나는 그들이 학교에서 잘하는 것을 돕고, 어떻게 놀 수 있는지 알고있다.”)
• “부모로서 나는 높은 기준을 가지고있다. (나는 완벽한 부모가되기 위해 노력한다. 나는 다른 사람들이 나를 어떻게 보는지 두려워한다.”)
• “나는 아이들과 즐거운 시간을 공유하지 않는다. (나는 그들과 놀고 싶어하지 않는다. 그리고 / 또는 그들은 내가 제안한 활동을 좋아하지 않는다.)”
• “나는 아이들과 이야기 할 시간을 결코 갖지 못한다. (그래서 그들은 그들의 날에 대해 말해 줄 수 있고, 문제에 대한 해결책을 찾거나, 생각과 견해를 교환 할 수있다)”

연구원은 PBI 점수와 위험과 자원 사이의 자기보고 된 균형을 비교했다. 그들은 두 가지 인벤토리 사이에 강한 관계가 있음을 발견했습니다. PBI가 측정 한 위험 대비 자원에 더 취약한 부모는 부모의 화상을 입을 가능성이 더 큽니다. 더욱이이 효과는 사회 인구학에 의존하지 않았다. 그 관계는 모든 유형의 부모 (남성, 여성, 나이, 인종, 소득 등)에 대해 비슷했습니다.

부모의 화상 소실의 위험을 줄이려는 부모에게 이것은 무엇을 의미합니까? 연구원은 증가하는 자원과 위험 요소를 줄이는 동시 접근을 제안합니다. 예를 들어, 부모의 집안일이 당신을 무겁게하는 경우, 보육원의 도움을 고려하십시오. 또는 부모 권장 사항 (예 : 하루 다섯 과일과 채소, 6 세 이전의 텔레비전이 없으면 따뜻하고 긍정적 인 양육)이 좋은 것보다 더 해를 끼치는 경우 좋은 부모가된다는 것이 무엇인지에 대한 개념을 완화하십시오.

조언에 따라 가장 큰 간병 스트레스 요인을 찾아 내고 도움을주는 자원을 구축하는 조치를 취하십시오.

참고 문헌

Mikolajczak, M., & Roskam, I. (2018). 부모 학대에 대한 이론적 및 임상 적 틀 : 위험과 자원의 균형 (BR²). 심리학의 국경, 9, 886.