규정 식 보충 교재는 진짜로 작동합니까?
발명가이자 미래 학자 인 레이 커즈와일 (Ray Kurzweil)은 영원히 살기를 원합니다. 이를 위해 그는 매일 100 가지 이상의식이 보조제를 섭취합니다. 그는 지금 겨우 67 세 밖에되지 않으므로 장수명에 대한 그의 탐구가 성공할 것인지 아닌지를 알아야합니다. 그리고 비록 그가 우리 모두를 살아 남았다하더라도 누가 장수가식이 보충제 때문이라고 말하겠습니까?
식물 및 동물 추출물에서 추출한 수백 가지의식이 보조제가 시판되고 있습니다. 이들 제조업체는 모든 종류의 신체적 및인지 적 개선을 주장하지만, 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 종종 부족한 경우가 많습니다. Psychological Science 의 Current Directions에서 가장 최근에 발간 된 문제 에서 , 정신병 학자 Con Stough와 Matthew P. Pase는인지 노화를 예방할 수있는 몇 가지 일반적인식이 보충제에 대한 증거를 검토합니다.
나이가 들면서 기억, 추론, 반응 시간과 같은 다양한인지 능력의 저하가 불가피합니다. 언어 영역에서 말하기와 말하기가 모두 느려집니다. 반면에, 어휘력은 치매의 경우를 제외하고는 일정하게 유지되며, 사람이 지적으로 활동적으로있을 경우 계속해서 증가 할 수도 있습니다.
Stough and Pase는식이 보조제가 치매 및 기타 뇌 질환으로 고통받는 사람들의 건강한 노화 또는인지 장애의인지 능력 저하를 늦출 수 있는지 알고 싶습니다. 그들은 5 가지 보충제에 대한 증거를 검토했다 :
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- Gingko biloba , 아마도인지 기능 향상이라고 알려진 최고의식이 보조제
- Bacopa monnieri , 아마도인지 쇠퇴를 완화시키는 전통적인 인도 약초
- 인지 증진에 대한 입증되지 않은 주장이있는 종합 비타민제
- 열매, 코코아 및 차에서 파생 된 것과 같은 폴리 페놀 추출물은 항산화 효과를 통해인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
- 어유뿐만 아니라 연어와 고등어와 같이 지질 환자의인지 능력 감소 속도를 늦출 수있는 유성 생선
인지 약화를 막기 위해 여러 제약 회사가 제약 회사에서 수년 동안 개발 해왔다. 그들은 신속하게 일하고 대부분의 사람들에게 큰 영향을줍니다. 또한, 그 효과는 매우 특정한 조건에 집중됩니다. 연구자들이 제약을 철저히 테스트 할 수있는 빠르고, 커다란 표적 효과 때문입니다.
식이 보충제의 효과는 평가하기 쉽지 않습니다. 일반적으로식이 보조제가 주장하는 효과는 느리고 작으며 확산됩니다. 예를 들어, Gingko biloba 가인지 능력을 향상 시킨다는 주장이 있습니다. 그러나 Gingko 요법을받는 사람이 어떤 개선을 보는데 몇 달이 걸릴 수 있으며, 심지어인지 기능의 변화가 작고 고르지 않을 수 있습니다. 몇 달 또는 몇 년 동안 충분히 큰 참가자 그룹을 대상으로 무작위 임상 시험을 실시하는 것은 엄청나게 비쌀 수 있습니다.
또한 Stough and Pase가 지적한 것처럼 "인지 기능"이 의미하는 바에 대한 일치 또는 그것을 테스트하는 방법에 대한 합의가 이루어지지 않았습니다. 식이 보충제의 효과가 연구되었을 때조차도, 다른 연구 그룹은인지 개선의 다른 측정을 사용했습니다. 이것은 현장에서 많은 모순 된 결과가있는 이유 중 하나 일 수 있습니다.
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식이 보충제에 대한 대부분의 증거는 일화입니다. 할아버지는 자신의 기억이 과거처럼 날카로운 것이 아니라는 것을 알아 차리고 매일 은행 나무를 먹기 시작합니다. 6 개월 후, 그는인지 향상이 있음을 알아 차립니다. 그는 예를 들어 손자의 이름과 많이 어울리지 않는 것 같습니다. 비록 수천 건의 증언이 수십 년 또는 심지어 수세기에 걸쳐 축적 되더라도, 우리는 여전히 정신 능력의 향상이 보충 교재 또는 다른 요인에 의한 것인지 확실하지 않습니다. 그것은 심지어 위약 효과 일 수도 있습니다. 할아버지는 그가 뭔가 잊어 버린 시간을 기억할 수 없기 때문에 자신의 기억력이 향상되고 있다고 생각합니다!
연구자가 검토 한 5 가지 종류의식이 보조제에는 모두인지 능력을 향상시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 대체로 도움을받을 때 알츠하이머 병이나 다른 형태의 치매로 이미인지 기능이 손상된 환자들과 함께 있습니다. 정상적인인지 능력 저하를 경험하는 건강한 노인들은 일반적으로 이들 제품으로부터 거의 또는 전혀 이익을 얻지 못합니다.
식이 보충제는 패스트 푸드, 소파 – 감자 라이프 스타일을 바꾸지 않고 길고 행복한 삶을 누릴 수있는 마약입니다. 그러나 그들은 단지 자신을 속이고 돈을 낭비하고 있습니다.
우리는 이미 장수 할 수있는 열쇠를 알고 있습니다. 건강한식이 요법은 많은 신체 활동, 정신적 자극 및 사회적 상호 작용과 결합되어 있습니다. 우리는 하루 종일 아프리카 사바나를 돌아 다니며 우리가 소비 한 신선한 과일과 채소를 모아서 고기 한 조각과 함께 사냥하는 수렵 – 채집 종으로 진화했습니다. 우리는 우리의 마음에 도전 한 생존 문제를 해결하기 위해 우리가 필요로했던 정서적 지원을 제공하는 작고 단단한 사회 집단에서 살았습니다.
21 세기의 라이프 스타일은 우리가 진화 한 환경에 완전히 이질적입니다. 밝은 측면에서, 과학과 기술은 우리의 선조들을 너무나도 많이 차지했던 조기 사망의 원인 대부분을 제거했습니다. 그러나 우리의 용감한 새로운 세계는 앉아있는 생활 방식에서부터 비만, 익명의 도시 정글에 이르기까지 자체 질병을 일으켰습니다.
우리가 우리의 본성, 즉 우리가 진화 한 삶의 방식에 따라 살지 않는 한 행복하고 건강 할 수 없습니다. 그러나 현대 의학이 제공해야하는 최선의 활동적인 라이프 스타일을 결합 할 수 있다면, 레이 커 즈와일 (Ray Kurzweil)이 바라는 것처럼 우리는 매우 오랫동안 살 수 있습니다.
참고
Stough, C. & Pase, MP (2015). 영양 보충제를 사용하여 노인의인지 능력을 향상시킵니다. 심리 과학의 현재 방향, 24, 177-183.
David Ludden은 언어의 심리학 : 통합 접근법 (SAGE Publications)의 저자입니다.