간병인은 휴일을 내지 마십시오
사랑하는 사람들을 돌보는 경우 휴일보다 재미있는 스트레스를받을 수 있습니다.
출처 : Carolyn Franks / Shutterstock
일관되고 쾌적한 환경에서 우리를위한 사람들조차도 휴가 시즌은 대단하고 스트레스가 많고 피로한 경향이 있습니다. 드릴을 알고, 먹고, 감고, 일하고, 방문하고, 요리하고, 채팅하고, 장식하고, 사교하고, 반복합니다. 그리고 그렇게됩니다. 따라서 휴일만큼 즐거우 며 스트레스를받을 수도 있습니다. 걱정 스러우며 고통스럽고 사랑하는 사람이 간병과 지원을 위해 당신에게 달려있는 동안이 기쁜 시간을 협상하는 일이 생기면 그것은 이중 의무와 같은 스트레스와 두 배의 스트레스를 느낄 수 있습니다.
잭과 미리 암을 생각해보십시오. 두 명의 어린 자녀와 함께 13 년 간 결혼 한이 휴일은 항상 즐거운 시간이었고 그들과 아이들을위한 장난기 가득한 시간이었습니다. 불행하게도, 올해 Miriam의 사랑받는 88 세 할머니는 식료품 쇼핑과 가을 동안 엉덩이를 부러 뜨 렸습니다. 가족은 그녀가이 힘든 시간에 필요한 사랑과 도움을 얻을 수 있도록 회복하는 동안 행복하게 그녀를 데려갔습니다. 그래서 잭과 미리 암은 아이들을 돌보고 휴일을 준비하면서 미리 암의 병든 할머니를 돌보고 있습니다.
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거리를 가로 질러, Steve와 Naomi의 27 살짜리 아들은 휴일 동안 집에 돌아 간다. 일반적으로 이것은 행복한 경험이 될 것이지만, 올해는 그들의 통제가 불가능한 오피오이드 중독의 군대로부터 불명예스럽게 퇴원 한 후 집에 돌아온다. 그는 Steve와 Naomi가 지불 한 재활원에서 30 일을 보냈으며 이제는 집에서 살면서 정신을 차려 적응하고 고군분투하고 있습니다. 그의 복귀와 재활을위한 댓가로 스티브와 나오미에게 재정적, 감정적 인 스트레스를 주었지만, 그들은 아들을 사랑하며 복지를 최우선으로 삼는다.
이와 같은 가족에게는 공휴일이 휴일이 아닙니다. 잭과 미리 암, 스티브와 나오미는 절실한 사랑하는 사람을 위해 간병하는 동안 자신의 삶과 연말 연시의 표준 스트레스를 탐색하려고 노력합니다. 말할 필요도없이, 그들의 임무는 대단히 어렵습니다. 좋은 소식은 주변 사람들이 부담을 줄이기 위해 할 수있는 일이 있다는 것입니다.
연휴 기간에 병든 사람이나 아픈 사람을 돌보는 어려운 위치에있는 사람을 아는 경우 다음 중 하나 이상의 행동을 고려하십시오. 당신의 노력은 많이 의미 할 것입니다. 이 사랑스런 돌보미는 선물과 휴일 파티 이상의 것을 마음에 가지고 있음을 기억하십시오.
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- 불완전 함을 확인하십시오. 휴일 기대는 압도적 일 수 있습니다. 우리는 완벽한 식사를 요리하고, 완벽한 훈장을 만들고, 완벽한 선물을 주어야하는 것처럼 느낍니다. 그렇게하지 않으면 우리는 실패하고 휴일은 재앙입니다. 불행히도, 인생은 노먼 록웰 그림이 아닙니다. 쿠키가 타 오르면 우리 미친 이웃이 40,000 개의 반짝이는 불빛을 내고 3 개의 줄이 전혀 작동하지 않으며 아이들의 새 자전거를 조립하는 지침이 그리스어로 표시 될 수도 있습니다. 우리가 좋은 은혜로 휴일이 일어 났을 때 받아 들일 수 있다면 다른 사람들 (특히 스트레스를받는 간병인)도 불완전 함을 받아 들일 수 있습니다. 어쨌든 불에 탄 쿠키를 비웃고 먹어라. 이웃집의 전기 요금을 지불하지 않아서 기쁘다. 그리고 조립되지 않은 자전거 사진을 페이스 북에 게시해라. 그것은 모두 즐거운 휴가의 일부이기 때문입니다.
- 중요한 것이 무엇인지 기억하십시오. 우리는 모두 TV에서 휴일 특별 상품을 보았습니다. 그리고 그들은 항상 진정으로 중요한 것을 깨닫고 있습니다. 주인공이 George Bailey, Ralphie Parker, Charlie Brown, Rudolph, Frosty, Virginia 또는 Grinch이든 관계없이 메시지는 항상 동일합니다. 연휴는 사랑에 관한 것입니다. 휴일은 가족이나 친구들과의 관계를 축하하는 것입니다. 어려움을 겪고 있더라도 (특히 그들이 어려움을 겪고있는 경우) 특히 그렇습니다. 우리가 이것을 휴일 테마로 만들면 우리 주위의 사람들이 그걸 생각해 낼 것입니다. 물론 친구 또는 사랑하는 사람과 함께, 우리는 이와 관련하여 좀 더 노력해야 할 필요가 있음을 알 수 있습니다. 그렇다면 우리는 휴일 준비와 약간의 보살핌으로 그들을 도와 주려고 노력할 수 있습니다. 그리고 그들과 병든 또는 고생하는 사랑하는 사람들이 마치 축하연과 ‘떨어져있는 것’의 일부분 인 것처럼 느껴지도록하십시오.
- 일일 체크인. 연말까지 스트레스를받지 않는 사람들을 위해 일일 체크인이 유용 할 수 있습니다. 스트레스를받는 사람들에게는 매일 체크인하는 것이 절대적으로 필요합니다. 스트레스를받는 간병인을 돕기 위해 할 수있는 한 가지 방법은 매일 몇 분씩 다음과 같은 질문 을하는 것입니다. 스트레스를 받고, 슬프고 화가 났거나, 고립되어 있다고 느끼십니까? 비밀을 지키고 있니? 거짓말 한거야? 가족, 친구 및 휴일 모임에 대한 비현실적인 기대가 있습니까? 이러한 질문이나 비슷한 질문을하면 친구 나 사랑하는 사람은 스트레스가 너무 많이 가면 돌릴 곳이 있다고 느낄 것입니다. 또한 휴가 및 / 또는 보살핌을받는 데 도움이되는 방법을 찾을 수 있습니다.
- 휴일에서 벗어나십시오. 예, 공휴일은 저녁 식사, 이벤트, 파티, 쇼핑 가판대 및 장식용 재규어를 논스톱으로 운영해야합니다. 이러한 활동은 참여하는 모든 사람들에게 확실히 재미있을 수 있습니다. 그러나 우리 모두는 여전히 약간의 중단 시간을 필요로합니다. 우리는 충분한 수면을 취하고, 운동하고, 건강한 음식을 먹고 (여전히 쿠키와 파이를 즐기면서), 일반적으로 신체적, 정서적으로 좋은 보살핌을 가져야합니다. 연휴 기간 동안 독서, 명상, 지원 단체, 요가, 영화 관람, 재미있는 TV 프로그램 시청, 평범한 낮잠을 적극 권장합니다. 우리는 이런 종류의 자기 관리에 참여해야하며, 우리는 이러한 유형의 자기 관리에 참여하여 우리의 돌보는 친구 및 사랑하는 사람들을위한 모범을 보일 필요가 있습니다. 돌보는 친구 또는 사랑하는 사람이 우리를 편안하게하는 경우, 그 / 그녀는 똑같이하는 것에 대해 기분이 나아질 것입니다. 우리가 그 사람을 우리와 함께하도록 권유한다면, 훨씬 나아질 것입니다.
- 일정 좀 즐겁게. 스트레스를받는 보호자를 돕는 가장 좋은 방법 중 하나는 그와 함께 재미있는 휴가 활동을 계획하는 것입니다. 휴일 트리 장식, 쿠키 및 기타 과자 굽기, 선물 쇼핑, 휴일 식사 계획 및 요리는 함께 즐길 수있는 것들입니다. 또는 Prancer and Die Hard 를 보려면 특별한 영화와 팝콘의 밤을 예약 할 수 있습니다. (예, 다이 하드 는 휴일 영화입니다.) 또는 휴일 테마의 게임 밤. 또는 caroling. 또는 수제 장식 및 선물을 창조하십시오. 또는 무엇이든. 스트레스를 받고있는 관리인이 무료 인 시간을 찾아보고 그 사람 만이 보여줄 필요가있는 일정을 계획하면됩니다.
- 감사드립니다. 연구원 Brené Brown은 수십 명의 개인과 심층 면접을 통해 거의 20 년 동안 행복을 연구했습니다. 수년 동안 그녀는 행복한 사람과 불행한 사람의 중요한 차이점을 확인했습니다. 행복한 사람은 갖고있는 것에 대해 감사하고 있습니다. 그들이 가진 것이 무엇이든간에, 그들은 그것을 감사하게 생각합니다. 그들이 가지고 있지 않은 것에 초점을 맞추지 않고, 또는 그들이 가질 수없는 것에 대해, 또는 그들의 미래가 얼마나 두려운지를 보면서, 그들은 현재의 순간과 삶의 축복에 초점을 맞 춥니 다. 그래서 우리 (또는 간병 친구 또는 사랑하는 사람)가 스트레스를 받거나 파란색으로 느껴질 때마다, 특히 연말 연시에 우리는 (10 명으로 구성된) 감사 목록을 일시 중지하고 작성할 수 있습니다. 그 기분을 빠르게 감추는 것은 없습니다. 더 나아가, 함께 감사의 표를 작성하는 것은 두 사람의 영혼을 동시에 들어 올리는 본딩 경험 일 수 있습니다. 우리가 이런 식으로 감사를 실천한다면, 필연적으로 감사하고 불행 해지는 것이 불가능하다는 것을 알게됩니다. 우리가 고군분투하는 사랑하는 사람이 이런 방식으로 감사하는 것을 도울 수 있다면, 우리는 두 가지 삶을 더 좋게 만들 것입니다.
연말 연시에 우리가 무엇을 하든지간에, 병든 자나 고생 한 사람을 보살 피는 데 어려움을 겪고 있거나 집중하고 있더라도 친구 나 사랑하는 사람과 관계를 유지하는 것이 중요합니다. 우리와 우리 주변 사람들에게 줄 수있는 최고의 성탄절 선물은 함께 일을하고 자기 관리와 감사의 과정에 기초를두고 즐겁게 (심지어 즐겁게) 휴가철의 불완전 함을 받아들이면서 그들과의 유대를 유지하는 것입니다 .
