감정적으로 강력한 사람들이 성공하는 3 가지 방법
2019 년 계획, 준비 및 자발적인 입장에서 접근하십시오.
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“그리고 이제 우리는 새해를 환영합니다. 지금까지 없었던 것들로 가득차 있습니다. “- Reiner Maria Rilke
새해가 우리에게 임했으며, 코치, 전문가 및 기타 전문가 및 비 전문가의 축적 된 지혜가 집단 의식 및 페이지에 잘 들어갈 때입니다. 어두운 날이 가까워지고 북반구에서는 점점 추워지고 있습니다. 휴일 심술과 환호가 우리에게 있으며, 시간과 최악의 경우가 가장 좋습니다. 그것은 노인과 아기, 그리고 곧 발렌타인 데이, 어머니와 아버지의 날, 할로윈 등을 거친 봄 휴가입니다. 그리고 그것은 새해 전야입니다.
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앞서 울리는 중
2019 년은 2020 년 전의 해이고, 당신은 두더지가 될 것입니다. 그들은 뒤늦은 지경이 20/20이라고 말하지만, 새해를 향한 나의 소원은 20/20 예지력입니다.
이 광기가 충분 해. 그 점을 염두에두고, 나는 머리에 펑펑 들려오는 생각을 나눌 수 있습니다. 정서적으로 힘이된다는 것은 무엇을 의미하며, 그것은 무엇을 의미합니까? 우리의 강점, 두려움 및 다른 사람들.
1. 자기 효능감 – 자기 존중감 이상의 자기 효능감이 성공의 핵심이라고 연구는 보여줍니다. 성과와 부부 업무에서 존중 지원을 제공하면 더 큰 자기 효능감을 갖게되었습니다. 파트너의 존중 지원은 노력을 강화하고 우승을 강조하며, 강점과 역량에 중점을두고, 우리를 관점에서 바라 보면서 우리와 함께하고, 실패와 자기 비판을 조장함으로써 자기 효능감을 이끌어냅니다. 우리는 스스로를 위해 이러한 기능을 많이 제공 할 수 있으며, 우리가 스스로 찾은 것, 우리가 가장 두드러지게 보이는 것을 긍정적으로 편향적으로 편향시킬 수 있습니다.
이것은 우리 모두 가 결국 필요하기 때문에 부정적 인 모든 것을 제거하는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 환경에서 부정적인 정보에 더 많은 비중을 두는 기본적 인간적 경향에 대한 저항에 종사하는 것을 의미합니다. 위협으로부터 우선적으로 스캔 할 수있는 진화의 잔류 물입니다. 불행하게도, 그것이 느낄 수도 있음에도 불구하고 평균적으로 세상은 우리 종이 젊었을 때보 다 개인에게 훨씬 덜 위협적이며, 우리가 두려워하는 것의 대부분은 실제 위험보다 오히려 믿음과 인식에 의해 좌우됩니다. 자신의 존중 지원을 제공하고 주변 사람들이 최대한 동일하게 행동하도록함으로써 자기 효능감을 강화하기 위해 자신과 파트너가되어주십시오.
2. 숙달의 어려움 – 호기심, 불확실성을 견딜 수있는 능력, 심지어 반응하는 행동에 의지하지 않고 강한 정서적 인 상태를 억제하고 반영 할 수있는 능력 -이 특성은 자신의 가장 나쁜 악마와 함께 앉아있게합니다. 당연히 항상 멜로 드라마틱하거나 쌍곡선 적이지는 않은 것은 아니며, 부드러움에서부터 자기쪽으로, 자기 동정심, 친절 함, 인내심을 바탕으로 발견되는 진정한 기쁨이 있습니다. 몰래 들어갈 수있는 자신에게 충분히 친절하지 않기 때문에 자기 책임에 유의하십시오. 동정심은 자기 유도 왜곡에 대한 리셋 버튼을 눌러서 우리가 필요로하지 않고 사용할 수없는 것을 놓아 둡니다.
우리 모두는 때로는 힘든 시간을 보냅니다. 정서와 호기심으로 그것을 받아 들여야하고, 우리가 어떻게 느끼고 있는지, 분노는 어디에서 오는 지 스스로에게 물어 보는 것이 합리적입니다. 그리고 실망을 느끼는 것이 좋습니다. 자신에 대한 낙관론만큼이나. 우리가 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 관심을 기울이고 지나치게 억압하거나 피하지 않는 한 우리는 가능한 한 빨리 문제를 파악할 수 있습니다. 취약하다는 것은 불완전하고 자신을 포용한다는 것을 의미합니다. 자신의 이름을 부르기 시작하면 이제 waaaay를 늦추고 “What ‘s going on?”
책임을 회피하는 것은 책임이나 치마를 회피하는 방법이 아니지만, 우리의 핵심 가치에서 오는 책임을 차별과 같은 우리의 인식에서 벗어난 감정의 결과로 잘못 느끼는 것과 차별화하는 것이 중요합니다. 비난. 우리가 자신의 강점과 취약성에 적응할 때, 다른 사람들이 자극적 인 주제를 제기 할 때 우리는 균형 잡히고 반응 할 수 있습니다. 우리가 편안하게 느끼는 것이 편안하다면, 우리는 경험에서 배울 수있는 것을 극대화합니다. 비판적이 아닌 문제는 그것이 당신의 판단을 망칠 수 있다는 것입니다.
3. 다른 사람들을위한 공감과 공감 – 제 3의 기둥은 관계입니다. 인간 관계는 종종 우리에게는 매우 복잡해 보입니다. 인간의 감정을 풀기는 너무 어렵습니다. 이것은 주로 두 가지 이유 때문입니다. 첫째, 우리가 상황에 “너무 가깝기”때문에, 우리 자신의 감정적 인 개입은 우리가 친구와상의 할 때 직관적 인 것을 블라인드합니다. 둘째, 우리는 감정이 무엇인지, 어떻게 작동하는지, 그리고 생각과 감정을 어떻게 일관되고 탄력적 인 것으로 통합 할 것인가에 대해 잘 교육받지 못했습니다. 우리가 실제보다 더 복잡하게 만들고 싶어하는 것처럼 보일 수도있는 것보다 더 간단합니다. 매혹적이며, 필요하지만, 때로는 위험한 오해의 소지가 있습니다.
또 뭐야?
우리는 우리 자신의 효능감이 편안하고 일정 기간 자신을 지탱할 수있을 때, 우리는 양질의 양육자를 내면화했기 때문에 우리 자신의 취약성이 우리에게 던질 수있는 것이 무엇이든지 다룰 수 있습니다. 놀라운 청취자가 되십시오. 우리는 방송 시간을 줄이는 것뿐만 아니라 긴급함으로 말하는 것이 우리의 말과 행동을 통해 생각하는 것을 보여주는 것보다 효과적이지 않다고 느낄 수도 있습니다. 우리가 정말로 생각하고 느끼는 것을 알기까지는 시간이 필요합니다. 의미는 때로는 자신의 속도대로 자라며, 정서는 반복되는 순서로 나오기 때문에 시간이 지나면 빨리 이해할 수있는 시간을 필요로하므로 우리 마음 속의 진화를 놓칠 수도 있습니다.
동정심 많은 청취
우리는 공감할 수 있기 때문에 놀라운 청취자가됩니다. 우리 자신의 자존심은 다른 사람에게서 배울 것이 기쁘다. 이 정신, 상호, 상호의 상태에서 윈 – 윈입니다. 균형 잡힌주고 받기. 그러나 우리는 너무 감정적이어서 우리 자신을 소진 시키거나, 씹거나, 불에 타거나, 악화시키지 않습니다. 동정심을 키우는 것, 고통을 덜어주기위한 충동을 키우는 것은 자신과 타인에게 적용되며 과도한 신분증의 부작용, 강박 관행의 위험 및 다른 사람으로 빨려 들어가 자신의 센터와의 연결이 끊어지는 위험으로부터 보호합니다 사람의 세계.
사람들의 동기는 불분명 할 수 있으며 때로는 사람들이 의도하는 바를 최악으로 읽습니다. 우리가 지적으로 사람들의 의도가 좋음을 이해할 때조차도, 우리는 항상 그 사람의 판단을 신뢰하지 않습니다. 우리는 자신을 두 번째로 추측 할 수 있습니다. 심지어는 더 많은 점까지,인지 적으로 우리가 걱정할 필요가 없거나 개인적으로 행동을 취할 이유가 없다고하더라도, 우리의 감정적 인 시스템은 우리의 높은 뇌 시스템을 납치하여 자동 조종 장치로 날아갈 수 있습니다.
이것은 많은 사람들이 싸우거나 비행 모드로 들어가서 다른 사람들을 우리에게 제공 할 수있는 장소로 데려 오지 않는 예전의 관계 패턴을 활성화시키고 우리가 그들을 제공 할 수 있음을 의미합니다. 다른 사람과 실제로 생사가 가해지지 않는 전투가 없다고 가정하면, 우리의 감정이 우리에게 생존이 선상에 있다고 느낄 때조차도, 예를 들어, 소중한 사람들의 상실로 위협받을 때처럼 그리고 필요한 관계, 직업, 정체성 – 다른 사람의 관점을 경청함으로써 시작하는 것이 중요합니다. 이것은 2019 년을 의미합니다.
