여기 사람들에게 우울증의 개요를 제공하는 30 분짜리 화상 대화가 있습니다. 첨단 기술은 아니지만 우울증과 관련된 주요 기능을 설명하는 토론을 쉽게 제공한다고 생각합니다. 그것은 형제 인 Tim Henriques가 자주 우울한 사람들을 만나고 그들이 상태를 이해하는 데 도움이되는 방법을 원했던 신체 건강 전문가에 의해 시작되었습니다. 그는 제형의 팬 이었기 때문에 더 쉽게 접근 할 수 있도록 목표를 가지고 저를 인터뷰했습니다.
다음은 대화에서 얻은 주요 메시지입니다.
우울증이란 무엇인가?
행동 종료 상태입니다. 그것은 많은 다른 것들로 인해 발생할 수 있지만, 논리는 우울의 상태가 긍정적 인 감정 – 분위기 시스템이 우울 해지고 부정적인 감정 – 분위기 시스템이 상승하도록 개인의 감정 – 분위기 시스템의 변화라고합니다.
우울증은 어떻게 생겼습니까?
우울증은 감각, 슬픔, 좌절, 불안, 불안, 과민 반응, 수치 또는 죄책감, 욕망, 흥분 및 즐거움에 대한 관심의 감퇴로 표시되는 부정적인 기분 상태입니다. 우울한 기분 상태의 연속체가 있습니다. 거의 모든 사람들이 때때로 경험할 수있는 몇 시간 동안 지속될 수도있는 온화한 “아래로”느낌에서부터 사람들이 대부분의 시간을 낭비하는 임상 적으로 우울한 상태 (지난 몇 주 또는 몇 달간)에 이르기까지 다양합니다. 그러나 직장이나 학교 같은 곳에서는 전혀 기능을 할 수 없으며 입원해야 할 수도있는 매우 심한 만성적이고 심각한 “우울한”상태로 일하고 기능을 발휘할 수 있습니다.
우울증은 질병입니까?
임상 적 우울증은 심각한 건강 문제입니다. 우울한 상태에있는 사람들은 24 시간 동안 잠을 자지 않아 피로한 사람을 “빠져 나올”수 있기 때문에 피곤한 사람보다 더 이상 “빠져 나올”수 없다는 점에서 생물학적 인 문제입니다. 그러나 질병은 대개 생물학적 오작동에 의해 정의됩니다. 우울증에는 생물학적 기능 불량이 포함된다는 것이 명확하지 않습니다. 가장 일반적이거나 인기있는 아이디어는 우울증이 화학적 불균형으로 인해 발생하지만 그 아이디어에는 많은 불균형이 있다는 것입니다. 또한 셧다운에 대한 명확한 논리가 있으며 종종 셧다운은 주요한 삶의 문제에 직접적으로 연결되어 탈출하지 않고 덫에 걸리고 압도 당한다. 그래서 우울한 감정은 누군가가 갇힌 느낌을 느끼거나 해결할 수없는 내적 갈등을 겪고 있기 때문에 셧다운과 관련된 증상으로 간주되어야합니다. 즉, 심한 만성 우울증의 극심한 사례는 매우 강렬하고 널리 퍼져있어 발달 장애로 간주 될 가능성이 가장 높습니다.
임상 우울증은 얼마나 흔한가요?
임상 우울증은 세계의 주요 건강 문제입니다. 평생 동안 유병률이 여성에서 20-30 %, 남성에서 10-15 %로 여성에서 유의하게 더 흔합니다. 우울증 (특히 불안)의 빈도가 젊은 인구 (젊은 성인과 청소년)에서 증가하고 있다는 증거가 있습니다.
우울증 환자는 무엇을해야합니까?
사람들이해서는 안되는 것을 말하는 것으로 시작합시다. 우울증을 앓고 많은 사람들은 우울한 느낌과 우울한 느낌을 싫어합니다. 너무 많은 사람들이 “자신을 반대하고”매우 비판적이되고 자신의 감정을 통제하려고 노력합니다. 이것은 우울한 폐쇄가 훨씬 더 나빠질 수있는 방법입니다. 두 번째로 사람들은 우울증에서 벗어날 수 없다는 것을 알고 있어야합니다.
도움이 될 수있는 전략이 있습니다. 하나의 기본 개념을 행동 활성화라고합니다. 이는 행동 중지로 이어지는 활동의 반대이며 활동을 증가시키기위한 의도적 인 노력, 특히 즐거움이나 숙달을 제공하는 활동을 포함합니다. 또한 도움이되거나 적응력이 좋은 자기 대화, 사회 기술 습득, 노인, 정서적 상처를 다루는 법 배우기,보다 심리적으로 영양이되는 생활 방식 개발 방법을 배웁니다.
우울증을 이해하는 데 도움이되는 자료와이를 다루기위한 다양한 접근 방법이 있습니다.
좋은 셀프 도움말 도서 :
우울증을 통한 정신없는 길
자기 동정에 대한 유익한 길 (특히 자기 비판적이며 자긍심이 낮은 사람들에게 좋다)
우울증 관리
나는 우울증을 앓은 몇몇 블로그들 :
우울증이란 무엇인가?
우울증을 이해하는 법
행동 종료 이론
우울증 상태의 23 가지 종류
생각과 감정과 관련된 적응적인 방법에 관한 몇 가지 블로그
Mindfulness 란 무엇이며 어떻게 작동합니까?
CALM MO 개발
감정적 인 달콤한 장소 찾기
적응력있는 사고를 육성하는 방법
