아이들이 잠들게하자, 파트 II
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순전히 심리적 관점에서 볼 때, "앞으로 나아갈 것"이라는 개념은 "뒤로 물러나는 것"보다 더 매력적입니다. 그리고 토론은 인공위성 일광 절약 시간제 (DST)의 인공 구조물에 대한 분노가 계속되는 동안 – 기원과 의도 대부분의 학교 아이가 어둠 속에서 버스를 기다리고 있다는 사실에도 불구하고, 하루의 끝에서 조금 더 많은 햇빛을 즐길 수 있습니다 (어쨌든 나는 체육관에 있습니다).
DST의 효능에 관한 가설은 농민들에게 작물을 수확하여 판매 할 때까지 양초를 저장하고 나중에 에너지를 절약하는 데까지의 모든 시간을 포함합니다.
DST에 반대하는 사람들은 일반적으로 수면 시간의 낭비로 시작하여 지연된 새벽의 더 깊은 징후로 옮겨갑니다. 지난 주 블룸버그 통신의 보도에 따르면 "샘 일광 절약 시간은 멍청하고 위험하며 값 비싼 것"이라고 벤 스티 버먼은 "봄철 시간의 고통은 한 시간의 잠을 잃음으로 시작된다. 그것은 큰 문제처럼 보이지 않을 수도 있지만, 연구자들은 수면 계획을 망쳐 놓는 것이 위험 할 수 있음을 발견했습니다. 3 월의 시간 변경 이후 자동차 사고, 뇌졸중, 심장 마비가 급증했습니다. 재판관, 일광 절약 제로 인한 수면은 더 엄격한 판결을 내린다. "
경제적 영향은 사람들이 연중 무휴로 영화를 보러 나가기를 싫어하는 연극 체인에서 "근무 시간대 해피 스크 램블 (Happiness Hour Scrambles)"을 제공하는 골프 코스까지 다양합니다.
음모 이론은 우리의 시계를 지배하는 법칙을 가지고 있기 때문에 오락가락합니다. 주변과 주위에 똑딱.
Benjamin Reiss의 새로운 저서 「 Wild Nights : 어떻게 잠자는 길은 우리의 불안한 세상을 만들었습니까? 」에 대한 Sarah Begley의 "The Evolution of Sleep"에 따르면, 산업 혁명 이전까지는 잠을자는 것이 가족과 심지어 낯선 사람이 침대를 공유하는 등 사회적인 것이 었습니다. 사람들은 빛과 온도에 따라 계절에 따라 수면 시간대가 달라지기 때문에 밤낮을 가리지 않고 똑바로 잤다. 부모는 때로는 뻣뻣한 매트리스를 피웠다. 그래서 여행 할 때 아이들은 새로운 장소에서 잠을 잘 수있게 될 것이다. 공장 근로자의 부상으로 근로자가 수면을 위해 야간의 일부를 엄격히 예약했기 때문에 현재 우리가 관찰 한 일정에 이르게되었습니다. "
이 연수 일정은 확고하게 자리 잡고 있으며, 전문가들에 따르면, 우리는 우리 자신의 위험으로 그들과 협력합니다.
- 키드 와일드 실행으로 학업 성적 향상 가능
- 산책하다!
- 의사가 도움을받지 못했을 때해야 할 일
- 사이버 괴롭힘에 대해해야 할 일
- 침묵 속에서 괴로워하는 성희롱 피해자 : 왜 여기에 있습니까?
앨리스 파크는 2017 년 2 월 TIME 지에서 "수면 치료법 : 젊음의 샘은 당신이 생각한 것보다 더 친밀해질 수 있습니다."앨리스 파크는 좋은 건강과 장수하는 삶을위한 좋은 증거를 제시합니다. 그녀는 "과학자들은 불변의 수면은 뇌에서 심장, 면역 계통에 이르는 거의 모든 주요 신체계를 손상시켜 우리가 할 수없는 건강에 해로운 것들을 충분히 자지 못하게한다는 것을 배우고 있습니다. 수면 시간이 불규칙하거나 짧다는 연구 결과는 심장 질환, 당뇨병, 고혈압 및 비만을 포함하여 조기 사망으로 이어질 수있는 질병을 발병 할 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 불쌍한 수면은 우울증, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 불안과 같은 기분 장애뿐만 아니라 알츠하이머 병을 비롯한 치매의 위험을 증가시켜 뇌에도 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 흡연과 끔찍한 식사와 충분한 운동을하지 않는 것과 같이 가난한 수면은 이제는 조기 사망의 위험이 전반적으로 증가하게됩니다. "
야우 자!
그러나 왜 다른 수면은 그렇게 중요한 것일까 요?
National Sleep Foundation (NSF)에 따르면, "우리는 수면을 정신과 신체가 닫힐 때라고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 수면은 중요한 가공, 회복 및 강화가 많이 일어나는 활동적인 기간입니다 … 수면의 중요한 역할 중 하나는 우리가 기억을 고형화하고 통합하는 것을 돕는 것입니다. "
안 그래요?
그의 2017 년 2 월 뉴욕 타임즈 기사에서 "수면의 목적? 잊지 않으려면 과학자들이 말합니다. "Carl Zimmer는"수년 동안 과학자들은 왜 우리가 잠을 자는지에 관해 많은 아이디어를 내놓았습니다. 어떤 이들은 에너지를 절약하는 방법이라고 주장했다. 다른 사람들은 잠자기가 뇌의 세포 낭비를 제거 할 수있는 기회를 제공한다고 제안했습니다. 또 다른 사람들은 수면은 단순히 동물이 여전히 거짓말을하도록 강요하여 포식자에게서 숨길 수 있다고 제안했습니다. Science 지에 목요일 발행 된 한 쌍의 논문은 또 다른 개념에 대한 증거를 제시한다 : 우리는 매일 우리가 배운 것들을 잊기 위해 잠자고있다. "
그럼에도 불구하고 그것이 과학적 틀입니다. 행동 건강 관점에서 볼 때, 그 소식은 좋지 않습니다.
저의 2016 년 2 월 Psychology Today 칼럼에서 "아이들은 수면을 취하게하고, 운동과 수면과 가장 소중한 사람의 생존을 허용합시다."나는 잘 알려진 신체적, 생물학적 사춘기 증상이 나타나지 않는다는 뉴스가 아닙니다. 기분과 감정의 미묘한 전환. 이와 관련하여 더 많은 요점으로, 수면주기도 변화하여 젊은 사람들은 야행성이됩니다. 뉴스는 졸린 십대들을 위험한 운전으로 연결시키는 데이터입니다. "
부모의 경고.
실제로, kidsinthehouse.com의 "피곤한 눈"에서 인용 한 한 연구에 따르면, 청소년의 절반 이상 (52 %)이 평일 밤 6 시간 미만의 수면을 취한다고 스스로보고합니다. 나는 국립 수면 재단이 주중 밤 8.5 시간 동안 자고 있다고보고 한 청소년의 15 %만이 다른 연구를 인용했다고보고했습니다.
결과? 고교 운전자의 약 4 분의 3 (70 %)은 자동차를 "피곤하다"라고 운영한다고보고하고 반 이상이 운전 중에 잠들었거나 거의 다쳤다고 말했습니다.
십대 청소년의 수면 요구 사항에 관해 NSF는 무엇을 제안합니까? 밤 8 시간에서 10 시간. 아이들은 더 많은 것을 원한다고 말할 것입니다.
그러나 졸린 학생에 의한 엉뚱한 운전 만이 소진 된 청소년을 괴롭히는 위험이 아닙니다.
나이가 많고 어쩌면 더 젊어서 우울증을 비롯한 기분 장애에 취약합니다. 니콜 고얄 (Nikhil Goyal)은 2016 월 월스트리트 저널 기사에서 "스트레스가 가벼운 고등학생을위한 해결책"에서 미네소타 대학의 데이터를 인용하여 나중에 출발하는 학교에 다니는 청소년들이 우울증과 약물 사용의 빈도가 더 적다는 사실을 보여줍니다.
그래서, 방책은 무엇입니까? 실제로 교사와 운송 계약 및 학부모의 근무 일정을 포함하여 많은 사람들이 있습니다.
대학생은 어떻습니까? Ras Szabo는 2017 년 SXSW 컨퍼런스 & 페스티발 "Happy Faces 뒤에서"라는 제목의 저서에서, 밤에는 4-6 시간의 수면을 취한다고 말했습니다. 사보 (Szabo)는 병렬 배치로서 "사람들을 부러 뜨리는 길은 하루에도 3-5 시간 밖에 자지 못하게하는 것이 아닙니다."라고 신경 과학자들은 밝혔다.
자신 만의 결론을 이끌어 낼 수 있습니다.
대부분의 전문가들은 주말 동안 젊음을 잃은 수면을 보충 할 수 없다고 말하고 있지만 최근의 보스턴 글로브 기사는 야영과 같은 간단한 일을하는 것이 과학적 증거를 제시한다고 지적합니다. 콜로라도 볼더 (Colorado Boulder) 대학의 수면 연구원 인 케네스 라이트 (Kenneth Wright)는 "캠핑 주말이 지나면 우리의 시계는 일출과 일몰과 완벽하게 시간을 맞 춥니 다. 수면 시계를 재설정하면 월요일 아침을 더 쉽게 만들 수있을뿐만 아니라 졸음이 증가하고 운전 및 학교 성능이 저하되며 당뇨병, 비만 및 약물 남용의 위험이 높아지는 등 늦은 시간과 관련된 부정적인 건강 영향 (예방 접종)을 예방할 수 있습니다. .
"이 연구는 또한 인간이 다른 동물과 마찬가지로 명암주기의 계절적 변화에 민감하다는 사실을 처음 발견했다. 전기 빛이 없으면 우리는 짧은 겨울 일찍 잠자리에 들고 나중에 나중에 머무른다. 긴 여름 저녁. "
긴 여름 저녁 … 나는 일광 절약 시간에 오신 것을 환영합니다! (그러나 아이들은 잠자 게하십시오.)