걱정에 대한 걱정
만성 불안으로 살아가는 것만으로는 충분하지 않은 것처럼 불안감에 대해 걱정할 때가 있습니다. 다음 순간이 언제 불안하게 느껴지나요?
다음에 불안감을 느낄 때 걱정스럽고 다른 불안한 신발이 떨어질 때까지 기다리고 있습니다. 당신은 이미 하나의 신발을 신고 있고 다른 신발을 발견하면 당신은 두려워 할 것입니다.
이것이 내가 다루는 어떤 것이기에 나에게는 공정하지 않은 것처럼 보입니다. 그러나 나는 혼자가 아니라는 것을 안다. 나는 불안한 공동체에 손을 내밀고이 현상을 경험하는 다른 사람들이 있다는 것을 알게되었다.
이것은 무엇을 의미 하는가? 글쎄, 공황 발작이 있다면 그것은 두려운 경험이다. 또 다른 공황 발작에 대한 불안은 불안에 대한 불안의 완벽한 예입니다. 당신은 당신의 삶에서 공황 발작의 가능성에 대해 걱정하고 있습니다.
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일반적인 시나리오는 과거에 만성적 인 불안을 다루었 고 최근에는 비교적 평온하고 안정감을 느끼고 있습니다. 그런 다음 걱정스러운 생각이 들끓기 시작합니다. 끝나면 어떨까요? 뭔가 끔찍한 일이 생기면 그 일에 대해 걱정할 필요가 있습니까? 불안한 생각은 일어나지 않은 것에 관한 것이고 당신은 그것이 일어날 것이라는 증거가 없습니다.
불안에 대해 계속 걱정하면 낭만적 인 관계에 부담을 줄 수 있습니다. 귀하의 파트너는 귀하가 왜 그렇게 염려하고 도움을 주려고하는지 이해하지 못할 수도 있지만 귀하를지지하는 데 사용할 도구를 모릅니다. 이것은 차례로 더 불안하게 만들 수 있습니다. 당신의 불안 때문에 파트너가 당신을 버릴 까봐 두려워 할 수도 있습니다. 당신의 파트너가 진정으로 당신을 사랑하고 이해한다면 당신의 불안감에도 불구하고 당신과 함께있을 것이라고 믿는 것이 중요합니다. 당신의 연결에 자신감을 가지십시오. 그리고이 관계를 유지하는 느낌을주는 컨트롤을 놓으려고하십시오.
당신이 일을 통제해야한다는 느낌은 불안의 또 다른 징후입니다. 불안에 대한 최악의 부분은 당신이 가진 통제의 부족입니다. 통제력이없고 통제력이 없다는 사실을 알고 있으면 7 코스 식사에 불안감을 안겨줍니다. 불안과 불안한 생각에 대한 반응 만 통제 할 수 있습니다.
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내가이 글을 쓰고있을 때, 나는 불안에 대해 더 염려하는 사고를하게 될까 불안합니다. 그러나 나는 내 감정이 무엇인지를 제어 할 수는 없지만 나는 그 감정에 어떻게 대처할 수 있는지 스스로에게 말하고있다.
불안과 관련해서는 큰 일입니다. 불안감을 조절하려고 시도할수록 어려워 질수록 강해지는 것이 당신을 괴롭히는 원인이됩니다. 그것이 불안하기 때문에 당신을 두려워하는 방법에 정통합니다. 불안에 대해 알고있는 사람이라면 무엇을하려고하는지 알기 때문에 관리가 더 쉽습니다.
당신이 염려하고 이것을 읽는다면 그것은 지금 당신이 느끼는 방식입니다. 불안 (아무리 열심히 설득하더라도)이 영원히 지속되지 않기 때문에 바뀔 것입니다.
