우리 아이가 공황 상태에 빠졌습니다.
우리 아이가 공황 발작을 일으키고 있습니다. DSM-5 (미국 정신과 학회 제 5 판 진단 및 통계 매뉴얼)에 정의 된 바와 같이 공황 발작이 아닌 감정적 인 홍수와 같이 과장된 부정적인 감정에 익사 한 것일 수도 있습니다. 이러한 반응 중 일부는 공황 상태에 있지만 개인화에 대한 편향된 생각 ( "내 모든 잘못"), 지나친 일반화 ( "나는 결코 할 수 없을 것 …"), 그리고 많은 자기 혐오 ( "나는 패자. ") 그녀는 휴대 전화 배터리의 주스가 부족하더라도 그녀는 10 번 이상 나를 전화. 나는 그녀가 그녀가 도시에서 어디에서 기다리고 있는지를 알 수 없을 경우를 대비해 전화를 끊어야한다고 말한다. 우리 둘 모두가 안전하게 집에 돌아간 후에, 나는 지쳐서 무능하다고 느낍니다. 우리 가족은 이해한다고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 왜냐하면 그들은이 히스테리 컬 한 전화, 극단적이고 비합리적 인 감정의 고조와 합리적 사고의 일시적인 상실을받지 않기 때문입니다. 우리 아이와 나는 그 다음날 사건에 대해 이야기하고 있지만, 우리는 각각 몇 분 후에 전화, 감정적 인 홍수, 다시 발생하는 방아쇠를 극복하는 더 좋은 방법을 배웠다고 생각합니다.
그렇다면 우리는 사랑하는 사람들이 그러한 압도적 인 정서의 발생을 어떻게 처리하도록 도울 수 있습니까? 두려움과 불안은 대부분의 어린이 및 청소년의 삶의 일부이며, ADHD 및 양극성 장애와 같은 기타 정신 질환을 앓고있는 어린이 및 젊은 성인에게는 정서적 인 홍수가 빈번하지 않습니다. 내가 생각하고있는 한 가지 실천은 비폭력 및 비 에스컬레이트 수단 (Omer, 2004)을 활용하여 아동의 폭력적이고 자해 행위에 대처하는 부모, 교사 및 기타 보육사를 돕는 체계적인 접근 방식 인 비폭력 저항 (NVR)에 관한 것입니다. Haim Omer와 Eli Lebowitz가 최근 결혼 및 가족 치료 저널 (Journal of Marital and Family Therapy)에서 설명한 것처럼 NVR은 5 가지 치료 단계를 수반합니다. 우리 아이들이 감정적 인 홍수와 공황 발작에 대처하도록 돕는 방법으로 가장 적절하고 유망한 것으로 보이는 단계는 "antiescalation training"이라고 불리며 저자는이를 위해 세 가지 캐치 프레이즈를 만들었습니다.
첫째, "차가울 때 아이언을 때리십시오!"즉, 부모는 아이의 행동에 즉각적으로 반응하는 충동을 극복해야합니다. 그 이유는 우리가 가장 흥분했을 때 (그리고 비합리적 인) 행동을 피하고 싶기 때문입니다. 대신에 우리는 우리 자신을 돕고, 문자 그대로 숨을 쉬고 일시 중지하는 아이들을 위해 모델을 만듭니다. 특히, Omer와 Leibowitz는 실제 심호흡을 취하고 즉각적인 (재) 행동에 대한 유혹을 지연 시키며 계획을 수립하는 법을 배울 것을 권고합니다.
둘째로, "아이를 통제 할 수는 없지만 오직 자신만을 통제 할 수 있습니다!"라는 문구가 있습니다.이 구절은 부모의 충동을 바꾸어 자신의 감정을 조절하고 자기 자신의 "차가운"것을 거울에 남기지 않고 잃어 버리지 않고 자녀를 통제하는 것을 목표로합니다. .
마지막으로, "당신은 이기지 않아도됩니다!"학부모 님들은 "지금 당장 해결해야합니다"라는 시간대를 며칠, 몇 주 동안의 상호 작용과 사건을 고려한보다 긴 시간대로 변경 하시길 권장합니다. 심지어 몇 달.
그러나 구매자 조심 : NVR은 간병인이 아이들의 공격적인 행동을 줄이는데 도움을주는 비교적 새로운 접근 방식입니다. 다른 문제에 대한 적용은 철저히 연구되지 않았다. 많은 연구에 따르면 홍수에서 가장 가까운 사촌 인 불안을 가진 어린이와 청소년에게 가장 효과적인 증거 기반 치료는인지 행동 치료와 약물, 특히 SSRI (Prozac 및 Zoloft와 같은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제)의 조합입니다. 그러나 불안을 가진 어린이의 20 %는이 두 가지 치료법에 반응하지 않습니다. 그런 경우에도 부모님과 다른 보호자가 가방에 추가 "트릭"을 가져야하며 특히 비용이나 부작용이없는 것이 중요합니다. NVR이 제가 시도 할 방법 중 하나입니다.
