해리 포터 , 반지의 제왕 , 그리고 우리의 두려움에 대해 가르쳐주는 의사
작성자 : Dr. Janina Scarlet
그것은 할로윈이며 가장 두려워하게 만드는 것 – 우리 자신의 두려움과 불안 – 무엇보다 토론 할 더 좋은 주제입니까?
불안 장애는 가장 흔한 정신 건강 진단이며 미국에서는 인구의 약 20 % (5 명 중 1 명, 평균적으로)에 영향을 미칩니다. 불안 장애는 일반 불안 장애, 질병 불안 장애 (이전에 hypochondriasis로 알려짐) 및 강박 장애에서 볼 수있는 것과 같은 극심한 걱정을 포함하여 여러 가지 신체적, 행동 적 및인지 적 변화로 특징 지어집니다.
우리가 무언가를 두려워하면 보통 심박수가 짧아 지거나 숨이 차거나 어지러움, 아드레날린이 증가하고 발한 및 기타 증상이 나타나는 싸움 또는 비행 반응이 유발됩니다. 우리는 종종 이러한 감각을 위험하거나 신호 위험으로 해석합니다. 이것은 회피 행동으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 공황 장애가있는 사람은 공황 발작이 발생한 상황 (예 : 쇼핑몰)이 위험하며 다시 쇼핑몰로 돌아 오지 않을 수도 있고 비슷하게 피하기 시작할 수도 있다는 신념을 형성 할 수 있습니다 추가 공격에 대한 두려움 때문에 사람들이 몰려 들었습니다 (이것을 일반화 라고합니다).
두려운 상황을 계속 회피하는 것은 여러 가지 이유로 도움이되지 않습니다. 첫째, 우리가 두려워하는 상황을 피한다면, 우리는 우리가 실제로 우리의 두려움에 직면 할 수 있다는 것을 배우는 기회를 갖지 못합니다. 그것은 우리의 두려움을 극복하는 우리의 기회가 많이, 훨씬 더 높지만, 복권을 얻고 싶지는 않지만 결코 놀고 싶지 않은 것과 같습니다.
Harry Potter 시리즈를 예로 들어 보겠습니다. 해리 포터 (Harry Potter)는 친구이자 론 위즐리 (Ron Weasley)와 헤르미온느 그레거 (Hermione Granger)와 함께 호그와트 학교 (Hitchwarts School of Magic and Wizardry)에 다니는 젊은 마법사입니다. 호그와트에서의 수년 동안, 트리오는 자신의 두려움과 불안의 많은뿐만 아니라 많은 생명을 위협하는 상황에 직면 해 있습니다. 예를 들어 Ron은 거미를 두려워했습니다. 그는 실제로 특정 공포증 (이 경우 공포증, 거미 에 대한 공포)의 기준을 충족시키는 것으로 보입니다.
사실, Ron은 거미가 너무 무서워서 사람을보고 있거나 가능한 멀리 떨어져 있고 싶어합니다. 거미를 피함으로써 Ron은 주변에 서서 설 수 없다는 자신의 신념을 강화하고 있습니다. 그러나 헤르미온네가 석화되어 석화되었을 때, Ron과 Harry는 거미에게 따라 와서 질문하는 방식으로 그녀를 구하는 방법을 찾았습니다. Ron은 그것을 할 수있었습니다. 우리에게 충분히 중요한 것이있을 때 우리는 어떤 것도 직면 할 수 있습니다. 또한, 거미 모양의 Boggart (가장 큰 두려움의 모양을 취하는 모양 이동 어모 털)를 마주 할 때 Ron은 Riddikulus 맞춤법을 사용하여 거친 이미지를 롤러 스케이트를 서투른 방식으로 만들어 재미있게 만들 수 있습니다. 이는 우리가 두려워하지 않는 것을 위협적이지 않을 때 우리는 지속적인 노출을 통해 두려움을 줄일 수 있음을 보여줍니다.
둘째로, 두려움은 종종 우리가 특정 정보를 실제로 위험하지 않은 것으로 오해하게 만듭니다. 해리 포터 (Trelawney) 교수의 또 다른 예를 살펴 보겠습니다. Trelawney는 Hogwarts의 Divination 선생입니다. Hogwarts는 학생들에게 엄청난 미래를 예언 한 것으로 유명합니다. 그러나, 그녀의 예측 중 거의 실제로 실현되지 않습니다. Trelawney는 우리의 마음이 모든 종류의 무서운 이미지와 예측을 불러 일으킬 수 있으며 대다수는 반드시 유효하지 않다는 것을 상기시키는 역할을합니다. 인지 행동 치료 및 수락 및 헌신 치료는 환자가 불안을 줄이고 사고를 비판하는 데 도움이되는 훌륭한 유형의 치료법입니다 (최악의 시나리오를 상상해보십시오).
셋째, 회피와 관련된 문제는 종종 우리가 피하려고하는 바로 그 결과를 창출 한다는 것입니다. 예를 들어, Lord of the Rings는 호빗, Frodo Baggins, 다른 몇몇 호빗, 난쟁이, 엘프, 두 명의 인간, 악마 유물을 파괴하기 위해 모르도르로 여행해야하는 마법사 간달프의 이야기를 들려줍니다. , The One Ring. Sauron의 The One Ring의 제작자는 The Ring과 연결되어 착용시 그것을 감지 할 수 있으며, 발견하면 그는 힘을 되찾고 중동 전체를 통치하고 호빗, 드워프, 그리고 인간.
프로도가 반지를 착용하면 그는 보이지 않게되고 일시적으로 그를 두려워하게 만드는 상황을 피할 수 있습니다 (예 : 전투). 그러나 The Ring을 착용함으로써 Nazgul이 그를 발견하고 어느 시점에 그를 찔러 거의 죽이기까지했습니다. 또한 Sauron은 Ring 착용자를 감지 할 수 있으며 착용자에게 미치는 The Ring의 영향력은 Ring에 올 때마다 기하 급수적으로 증가합니다. 따라서 The Ring을 착용하는 것은 일시적으로 Frodo를 위험에서 벗어나게하고, 궁극적으로 그가 Frodo를 켤 때마다 더 위험합니다.
마지막으로 , 우리 중 많은 사람들은 빠른 심장 박동, 발한, 얕은 호흡, 떨림 또는 현기증과 같은 두려움의 신체적 증상에 불편합니다. 우리가 기억해야 할 중요한 것, 이 육체적 인 감각은 위험하지 않습니다 . 그들은 불편할 수도 있지만 위험하지는 않습니다. 사실, 운동 할 때와 같은 신체적 증상, 롤러 코스터 타기, 무서운 영화 시청, 성행위 및 기쁨과 흥분의 다른 순간에 나타나는 증상입니다. 사실, 우리가 이러한 감각을 더 많이 받아 들일수록 건강을 위해 더 좋습니다.
최근 "Doctor Who"의 에피소드에서 Fear는 실제로 초강대국 이라는 것을 상기시켜줍니다. 닥터는 그의 침대 밑에 괴물을 두려워하는 루퍼트에게 말한다.
" 당신의 마음은 너무 힘들어서 당신의 손을 통해 느낄 수 있습니다. 뇌와 산소가 너무 많아 로켓 연료와 같아요. 지금 당장 당신은 더 빨리 달릴 수 있고 더 열심히 싸울 수 있습니다. 당신의 인생에서 그 어느 때보 다 뛰어 올 수 있고 너무 조심해서 시간을 늦출 수 있습니다. 무서워서 뭐가 잘못 됐어? 무서워하는 것은 초강대국입니다! 당신의 초강력! "
공황 장애를 앓고있는 많은 사람들은 똑같은 라인을 따라 일광욕을 당하기 때문에 공황 발작이있을 때 기절 할 것이라고 두려워합니다. 우리가 공황 발작을 겪고있을 때 우리 몸이하는 차가운 일은 다음과 같습니다. 그것은 우리의 혈압을 증가 시켜서 실신을 예방합니다 (기침은 대개 혈압이 떨어지면 발생합니다). 우리의 몸은 실제로 위기의 순간에 우리를 보호하려고 노력하고 있습니다. 즉, 완비 된 배트맨 유틸리티 벨트와 성공에 필요한 모든 것을 갖추고 상황을 파악하고 있음을 의미합니다.
이 기사에 대한 질문이 있거나 불안 관리에 대해 자세히 알고 싶다면 Twitter @shadowquill, Facebook : https://www.facebook.com/Shadow.Scarletl을 통해 Dr. Janina Scarlet에게 언제든지 연락하십시오. 그녀의 웹 사이트 www.superhero-therapy.com
바이오
Janina Scarlet 박사는 라이센스 임상 심리학자, 과학자 및 풀 타임 괴짜입니다. 그녀는 슈퍼 히어로 테라피를 사용하여 응력과 불안 관리 센터의 불안, 우울증, 만성 통증 및 외상을 비롯하여 재향 군인 의료 연구 재단 및 샤프 기념 병원에서 환자를 돕습니다. Scarlet 박사는 또한 샌디에고 Alliant International University의 교수이기도합니다. 스칼렛 박사는 샌디에고 코믹 콘 (San Diego Comic Con)과 같은 수많은 대중 문화 협약뿐만 아니라 전문적인 심리학 회의에서 자신의 작품을 발표했습니다. 그녀는 수많은 Podcast뿐만 아니라 Huffington Post Live에서의 작업에 관해 인터뷰를 진행했습니다.