치료가 도움이 될 수있는 5 가지 당혹 스러움
비정상 심리학을 가르치는 데 10 년을 보냈던 개인 진료의 오랜 치료사로서 나는 때로는 두 세계의 충돌에 맞습니다. 후자의 역할에서 나는 우울증, 불안 장애, 물질 남용과 같은 징후, 증상 및 기준에 초점을 맞추어 정신 장애 (또는 DSM-5)의 진단 및 통계 매뉴얼에있는 심리적 장애의 전체 범위를 학부생에게 가르친다. , 외상 및 섭식 장애. 그러나 이러한 장애를 실제로 치료하는 면허를 소지 한 임상 심리사로서 실제 인간은 진단 상자에 완벽하게 적합하지 않습니다. 많은 고객들이 고전적 방식으로 나타나는 장애로 고통을 겪을 지 모르지만, 종종 독특한 생각, 감정 및 행동을하는 추가 각도가있어 다른 사람들에게 말할 수없는 이상한 느낌을 갖습니다. 아이러니하게도 누군가가 홀로 느끼고 스스로에 대해 무언가를 부끄러워 할 때, 그 고통은 종종 더 심각한 문제를 만들 수 있습니다.
공식적인 "진단"이 아닐 수도있는 놀랍게도 일반적인 상황에 대해 읽으십시오. 그러나 치료법으로도 똑같이 도움이 될 수 있습니다.
1. 성격에 어긋나는 침입 생각
어떨 때는 얼굴에 상사를 때리는 모습을 끊임없이 상상해 보시거나, 차안에 들어 서서 아는 인생과 가족으로부터 멀리 떨어진 곳으로 몰아 넣으 시겠다는 잦은 충동에 어려움을 겪을 수도 있습니다. 종종 침입 생각에 대한 우리의 고민 은 생각 자체만큼이나 문제입니다.이 패턴은 결국 더 심각한 강박 장애의 특징을 가질 수 있습니다. 그러나 기술적으로 진단 가능한지 여부와 상관없이 숙련 된인지 행동 치료사는 이러한 생각의 뿌리를 파악하고 도전하거나 확산 시키거나 함께 공존하는 방법을 배우 든간에 자신의 삶에 대한 그립을 제거하기위한 행동 계획을 개발할 수 있습니다. 그들이 일어날 때 당신의 정신 반응을 바꾸어서.
2. 귀하의 외모에 초점을 너무 많이하거나 공공 장소에서 당신이 어떻게 인식되는지
신체 이형 장애 (Dysmorphic Disorder)는 사람이 신체적 인 외모를 가려내는 결함에 너무 몰두하여 삶을 영위 할 때 발생하며, 종종 과도한 성형 수술, 극도로 낮은 자부심, 심지어 은둔적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 훨씬 더 일반적인, 그러나 더 적은 이야기는 매일 사람들의 생각에 머뭇 거리는 낮은 수준의 관심사입니다. 당신이 누군가와 이야기 할 때 어디를보아야하는지 항상 걱정하고 있습니까? 당신이 걷는 길을 싫어하니, 너의 말을 상상해 보거나 귀 뒤의 머리카락을 너무 자주 틱처럼 보일까? 사회 불안 장애 또는 신체 이형 장애에 대한 진단 기준을 실제로 충족시키지 못하는 경우에도 사람들은 자신의 머리 속에서 갇혀 있다고 느끼기 시작할 수있는 사회적 상호 작용을 많이합니다. 인지 적 행동 기술은 전문가의 도움을 받아이주기에서 벗어날 수 있습니다.
3. 당신이 다른 사람에게 말하기를 두려워하는 두려움
우리 중 대부분은 공포증이 무엇인지 이해합니다. DSM-5에서는이 카테고리를 "특정 공포증"이라고하며, 50 층에서 창문을 볼 때 공황 발작이있는 사람을 촬영하거나 밴시처럼 소리를 질렀습니다. 그들은 거미를 본다. 그러나 높이, 벌레, 밀폐 된 공간 또는 피가 뽑히는 것에 대한 두려움은 잘 알려져 있지만, 더 적은 사람들이 두려움에 대해 이야기하는 사람이 적습니다. 예를 들어, 발을 에스컬레이터에 걸렸습니다. 마요네즈. 광대. 작은 구멍의 패턴. 우연히 차로 누군가를 때리십시오. 그러한 두려움은 사소한 단점처럼 보일지 모르지만, 많은 고민을 야기 할 수 있으며, 때로는 이상한 것에 대한 걱정으로 더 악화 될 수 있습니다. 고맙게도, 고전적인 공포증을 해결할 수있는인지 행동 치료법의 유형은 비정형 공포에 도움이 될 수 있습니다. 두려움을 크게 소리내어 토론하는 첫 걸음을 기꺼이 감당하고 있습니다.
4. 부끄러운 행동
혼자있을 때 아이들에게 소리 지르는 패턴을 가졌습니까? 특정 유형의 음란물 사용이 통제에서 벗어 났습니까? 온라인 도박의주기에 갇히거나 다른 미취학 아동과 관련된 신체 습관을 발전시키는 느낌으로 다른 사람들이 몰래 몰래 마시고 있습니까? 어쩌면 당신은 심지어 당신에게 가까운 사람을 배신하고 당신이 거짓말을하고있는 것처럼 느낄지도 모릅니다. 당연히 우리가 부끄러워하거나 죄책감을 많이 품는 행동은 종종 우리가 크게 인정하고 싶은 마지막 것입니다. 그러나 그것은 행동에 대한 우리의 불안감을 키우고, 그것을 "사물"로 바꾸어줍니다. 그리고 우리를 비참하게 만듭니다. 그러나 전문가에게 실제로 말하면 변화를 향한 첫 걸음을 내딛을 수 있습니다. (그리고 나에게서 그것을 가져라 : 노련한 치료사에게 충격을주는 것은 어렵다.)
5. 과거의 "사소한"사건을 놓아 줄 수 없다.
고등학교 때 일어났던 당혹 스러움을 마음 속에 다시 들려 줄 수 있습니까? 6 개월 전에 한 무식한 논평에 끊임없이 눈물을 흘리고 있습니까? 당신은 반복적으로 당신의 과거에 있었던 비교적 사소한 사건을 다시하고자하는 필사적 인 소망에 빠져 있습니까? 물론, 당신은 심지어 당신이 원래의 사건 그 자체를 훨씬 뛰어 넘는 자의식의 층 위에 층을 창조하면서 이러한 것들에 대해 반추하는 것을 당황하게 할 수도 있습니다. 그러나이주기가 정신적 공간과 정서적 에너지를 차지하도록 허용하는 이유는 무엇입니까? 불규칙한 사고 패턴을 깨는 데 도움이되는 것은 치료의 가장 기본적인 이점 중 하나입니다. 그리고 당신이 거주하고있는 원래 이벤트가 얼마나 크거나 작던간에, 숙련 된 치료사가 당신을 도울 수 있습니다.
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Andrea Bonior 박사는 라이센스 임상 심리학자, 베스트 셀러 저자 및 기조 연설자입니다. 워싱턴 포스트 익스프레스의 수하물 검사 정신 건강 상담 열의 목소리로 조지 타운 대학 (Georgetown University)의 교수입니다. 페이스 북에서 대화에 참여하십시오.
