이전 포스트에서 나는 자기 존중감이 자기 존중감보다 더 중요하고 바람직하며 동기 부여 적이라고 묘사했다. 모든 사람의 자부심이 높으면 세계에서 갈등과 폭력이 더욱 심해질 것입니다. 모든 사람의 자기 가치가 높으면 세상이 훨씬 더 좋을 것입니다.
일반적으로 우리가 다른 사람들, 동물, 사물을 소중히 생각할수록 더 강한 자기 가치가 생깁니다. 평가 절하가 클수록 자아 가치가 낮은 싱크대가 만들어지고 정교한 자아 방어가 필요해 보입니다. 이들은 일반적으로 만성적 인 분개, 분노, 약물 남용, 충동 적 행동 또는 타인 학대의 형태를 띄며 자존심이 낮은 자기 파괴적 징후와 자존감이 높습니다. 자기 가치에 대한 급진적 인 접근 방식은 이러한 부적절한 자아 방어를 불필요하게 만듭니다.
물리적 웰빙
급진적 인 자기 가치의 첫 번째 측면은 신체 건강을 중요하고 감사, 시간, 에너지 및 희생에 합당하게 만들기위한 노력입니다. 건강 (질병 예방),식이 요법, 운동에 관한 많은 정보를 읽은 다음 자신에게 가장 적합한 것을 결정하십시오. 자신을 위해서뿐만 아니라 세상을 더 좋은 곳으로 만들기 위해 적극적으로 건강 관리를하십시오.
감정적 인 웰빙
급진적 인 자기 가치의 두 번째 측면은 감상, 시간, 에너지 및 희생에 합당한 정서적 복지를 만들기위한 노력입니다. 정서적 인 복지는 많은 차원을 가지고 있습니다. 아래는 주요한 것들입니다.
가장 깊은 가치 : 일관된 정서적 안녕에 대한 가장 강력한 기여자는 가장 깊은 가치관에 대한 충실입니다. 우리의 가장 깊은 가치에 충실 할 때 – 그것이 무엇이든 – 우리는 더 진실 된 느낌을 갖습니다. 우리가 가장 깊은 가치관을 위반할 때, 우리는 죄책감, 수치심, 불안감을가집니다. 징벌이 아니라 진실임을 상기시키는 것입니다. 당신의 삶이 진실하고, 지속적인 관심, 목적, 확신, 연민으로 느껴진다면, 당신은 일련의 가치를 창출하고 어느 정도 가치를 유지할 수 있습니다.
환경 설문 조사 : 우리는 한 인류 학자가 진화론 적 인류 학자가 말했듯이 풀밭에있는 음식, 소속감, 사브르 호랑이 및 뱀에 대한 매력과 위협에 대한 환경을 지속적으로 조사합니다. 연구원 John Gottman이 말한 것처럼 많은 사람들이 환경에 부정적인 결과가 있는지 지속적으로 조사했습니다. 그들은 자신의 두뇌를, 우연히도, 자신을 감추고, 분개하며, 불안하게하거나, 화나게 할 것들을 찾아 내기 위해 훈련 시켰습니다. 그들은 불가피하게 발견하고 거의 항상 그들 주위의 사람들에게 책임이 있습니다.
다행히도, 우리의 두뇌는 정반대의 행동을 취할 수 있습니다 – 감정적 인 웰빙에 대한 헌신뿐만 아니라 연습이 필요하기는하지만, 감상하거나, 즐기거나, 관심을 가질만한 것을 찾으십시오. 우리는 우리가 살고있는 환경에 대한 통제력을 거의 가지고 있지 않지만 우리가 초점을 맞추기 위해 선택한 환경에서 무엇을 통제 할 수 있습니다. 관심, 호기심, 즐거움, 용기, 동정심, 친절 함을 자극 할 수있는 환경에는 무수히 많은 것들이 있습니다.
양심적 인 해석 : 우리 삶에 가장 큰 영향을 미칠 수있는 것들과 우리가 그들을 통제하지 못하는 것에 대해 생각해보십시오. 우리는 부모님을 선택하지 않았습니다. 우리는 하나님과 함께 앉아서 "그 두 사람을 저기에 데려가"라고 말하지 않았습니다. 우리는 임신 중에 어머니가 앓 았던 질병이나 아스피린을 흡입했는지 또는 복용하지 않았는지를 선택하지 않았습니다. 누가 가족에게 얼마나 많은 돈을주고, 어떤 어린 시절의 질병이나 사고가 있었는지, 어떤 학교에 갈 것인지, 어떤 종류의 교사와 동급생이 있는지 등을 결정했습니다. 그리고 다른 아이들이 그들을 좋아하거나 괴롭히는 지, 존경하거나 굴욕감을 느낄지 누가 결정 했습니까? 우리는 단순히 우리 삶에 대한 주요 영향을 통제 할 수 없습니다. 그러나 우리는 우리 삶의 모든 것이 우리에게 의미하는 것을 절대 통제합니다. 우리에게 일어나는 나쁜 일로 삶의 의미를 정의한다면, 우리는 간헐적 인 우울증과 함께 무력과 분노의 만성적 인 상태를 만듭니다. 우리가 경험의 가치를 체계적으로 높임으로써 우리의 삶의 의미를 통제한다면 우리는 의미와 목적과 개인적 삶의 생명을 창조합니다. 급진적 인 자기 가치에서 우리는 현실적으로 가능한 가장 양심적 인 해석을 우리의 경험에 부여 할 책임이 있습니다.
초월하는 고통 : 고통 의 당연한 동기는 치유하고, 교정하고, 개선 할 행동을 유도하는 것입니다. 초월하는 것은 한계를 넘어서서 우리가 할 수있는 가장 능력 있고 인도적인 사람이되기 위해 커지게됩니다. 이것은 내가 생각하기에 진화 된 고통의 기능입니다. 고난을 당하면서 고난을 당하거나 고쳐서가 아니라 그 이상으로 자라십시오.
가장 중요한 것에 대한 행동 : 세계의 많은 고통은 덜 중요한 것에 대한 행동을 통해 사람들에게 가장 중요한 것을 위반할 때 발생합니다.
인생에서 겪었던 큰 실수를 생각하면, 거의 모든 것이 당신에게별로 중요하지 않은 것에 행동함으로써 더 깊은 가치를 위반하는 것입니다. 사실, 우리는 덜 중요한 감정과 충동으로 행동함으로써 더 중요한 가치를 일관되게 위반합니다. 이 반복 오류는 두 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다.
더 깊은 값은 습관이나 충동과 같은 자동 조종사에서는 실행되지 않습니다. 뇌에서 밀리 초 단위로 처리되면 습관과 충동은 주로 전두엽 피질을 우회합니다 (여기서 우리는 가치에 기반하여 의사 결정을합니다). 대부분의 습관 인 표면적 감정에 꾸준히 노력한다면, 우리는 지속적으로 더 깊은 가치를 위반하게 될 것입니다.
당신이 느끼는 것에 너무 많이 집중하지 마십시오. 대신에 가치를 평가하거나 가치를 평가하지 않을지 여부에 중점을 둡니다. 우리가 평가 절하를 원하지 않는 대부분의 시간 동안, 우리는 단지 행동 변화를 원합니다. 물론 평가 절하는 우리가 원하는 긍정적 인 행동 변화를 거의 얻지 못합니다.
평가 절하 된 가치 : 평가 절하 를 느낄 때, 우리는 더 강력하지 않고 더 가치있게 느끼게 할 일을해야합니다. 가치있는 가장 쉬운 방법은 자비 롭고 친절하며 사랑이되는 것입니다. 이것은 간단하지만 변형적인 기술입니다. 누구나 연습을 통해 습득 할 수 있습니다. 당신이 무력감을 느낄 때, 당신을 더 귀중하게 느끼게 할 (예를 들어, 동정심 많고, 친절하며, 사랑하는) 행동을하십시오. 20 분 안에 (더 짧은 경우, 많은 코티솔이 부정적 감정으로 분비되지 않았다면) 무력감이 발생하기 전에 자신의 가치가 높아질 것입니다.
동정 파워
