우리 사회는 통제와 두려움에 중점을 둡니다. 예를 들어, 불안, 죽음과 같은 것들을 두려워 할 수는 없습니다. 우리는 행동 통제를 분명히 믿습니다 … 당신이 누군가를 죽이면 당신은 어린 시절의 어린 시절을 보지 않습니다. 감옥에 갈거야. 그러나 우리는 말 그대로 생각과 감정을 통제 할 수 없습니다. 우리의 정서적 인 문제의 대부분은 실제로 그것을하기위한 우리의 엄격한 시도에 의해 발생합니다.
약 20 년 전 나는 냄비에 담배를 피우고 오페라에 뛰어든 후 공황 발작을 겪었다. 우리는 늦었고 코피와 코 막힘이 섞여서 일주일 만에 감정이 사라지게되었습니다. 의사들 모두가 Xanax를 나에게 던졌고 두려움을 없애는 암묵적인 목표로 10 마일 달리기를했습니다. 나는 아무데도 빨리 가지 않는다는 것을 깨달았다. 나는 괴롭힘을당하는 사람들에게 일어 서서 두려움을 불러 일으키고 더 악화 시키려고 노력하는 것이 가장 좋습니다. 나는 리듬 스틱으로 나를 때리는 것에 대한 불안감을 과소 평가했다. "너는 그보다 더 잘할 수있다."내 마른 엉덩이를 웃으면 서 인생은 정상으로 돌아갔다.
마침내 그것은 내 내장 파충류의 두뇌였습니다.이 책에서 모든 신피질의 지혜는 그 불안을 제거하지 않을 것입니다. 컨디셔닝 이론은 비슷한 상황에서의 과거의 행동을 바탕으로 두려움은 행동을 준비하는 것 이상의 것이라고 말합니다. 나는 새롭고 다른 응답을 소개 할 필요가 있었다. 즉, 달리기를 멈추고 두려움을 느끼십시오.
나는 공황 발작을 가진 많은 사람들 중 단지 소수만이 공황 장애를 일으키는 이유에 관심을 가지기 시작했습니다. 경험을 파국화시키고, 다시 일어나는 것에 대해 걱정하기 시작하고, 상황을 회피하거나 피할 수있는 사람은 안정적으로 악화됩니다. 스트레스가 많은 상황에 대한 무조건적인 반응으로 공포증을 보는 사람들은 계속해서 잘 지내고 있습니다. 나는 불면증과 성기능 장애에서 비슷한 주제를 본다. 모두는 수시로 가난하게 잔다. 왜 사람들의 일부분 만이 불면증을 일으키는가? 분명히 그들은 다음날 자신이 어떻게 느끼거나 기능 할 것인지를 파국화합니다. 그들은 종종 수면 습관을 바꿉니다. 일찍 잠자리에 들기도하고, 수면을 취하기가 너무 힘들어 도움이 될 것으로 생각되는 사전 수면 의식에 참여하십시오. 특히 남성과 비슷한 성기능 장애가있는 것을 보았습니다. 모두는 너무 많이 마시고, 너무 피곤하거나, 최소한 인생에서 한 두 번이나 매혹되지 않는 사람과 잠자리에 들기도합니다. Ogden Nash의 "The Penis Never Lies"라인이나 피곤함이나 혈중 알코올 농도와 같은 변수에 관계없이 발기력을 상실하면 사람들의 작은 부분 만 뒤집니다. 이 친구들은 발기 부전으로 끝납니다. 더 세게 잡으려고 노력하십시오.
이 간단하고 그러나 중후 한 메시지 가정을 몰기를 가진 다음 blog … 당신은 그것을 포기해야한다!