피부 상태를 다루는 것은 어려울 수 있지만, 피부 상태와 우울증을 함께 다루는 것은 관리하기가 힘들 수 있습니다. 우울증과 같은 피부 문제는 종종 사람들이 슬픔, 불안, 짜증을 느끼게하고 다른 사람들과 사교적 인 관계를 맺는 것을 주저하게 만듭니다. 피부 문제와 우울증을 동시에 경험할 때 두 조건을 동반 할 수있는 부정적인 감정은 종종 당신과 함께 작용합니다.
개인적으로 많은 사람들과 일할 수있는 기회를 가졌으므로 시간이 지남에 따라 특정 유형의 사고 유형이 발전한다는 것을 알게되었습니다. 모든 사람들은 때때로 부정적인 사고를 경험하며, 우리가 이것을 어떻게 다루는가가 결정적입니다. 모호한 생각이 일상적인 사고 패턴이된다면, 점차로 우리는 그것을 실수로 착각하게 될 것입니다.
우울한 에피소드 동안인지 왜곡이 발생할 수 있습니다. 왜곡 된 사고는 심한 감정적 인 불편 함을 유발할 수 있습니다. 혹시 무언가에 훌륭한 일을 해보려 노력 했습니까? 당신이 실패하고 항상 일을 망쳐 놓았다는 것을 당신이 희망하고 생각하고 있었던 것처럼하지 않았습니까? 혹시 자신에 대해 싫어하는 한 가지 품질에 사로 잡혀 점차적으로 당신이 싫어하는 것은 하나의 품질 일뿐만 아니라 자신이 누구인가에 대해 모든 것을 싫어한다는 점을 점차적으로 확신 시켰습니까? 이것은인지 왜곡, 잘못된 생각의 예입니다. 이러한 생각들이 수정되지 않은 채로 남아 있고 그것이 사실이라고 믿는다면, 감정적 인 대가는 엄청날 수 있습니다.
우울증과 마찬가지로 피부 문제는 당신이 실제로하는 것보다 큰 문제가 있다고 생각하도록 두뇌를 오도 할 수 있습니다. 혹시 당신의 피부에 집착하고 점차적으로 당신의 피부가 완벽하지 않기 때문에 어떻게 든 당신은 언제나 실패 할 것이라고 결정 했습니까? 피부 결함 때문에 누군가가 당신을 싫어한다고 생각한 적이 있습니까? 그리고 당신의 피부 문제로 인해 진정한 사랑을 찾지 못할 것이라고 결정한 적이 있습니까? 피부 문제는 잘못된 사고를 유발할 수 있으며 잘못된 사고가 해결되지 않으면 사고 패턴이 잘못 될 수 있습니다.
까다로운 부분은 생각이 정확하지 않을 때를 식별하는 방법을 아는 것입니다. 아침에 일어나서 오늘 당신의 집을 떠날 수 없다고 생각해보십시오. 피부가 끔찍 해 보이고 아무 것도 당신 주변에 있고 싶지 않을 때가 있습니다. 메시지는 분명하지만 정확합니까? 이 잠재적 인 정신 함정을 회피하는 데 도움이되는 빠른 전략이 있습니다. 그녀가 끔찍한 여드름을 앓 았기 때문에 가장 가까운 친구들이 오늘 집을 나갈 수 없다고 말한 것을 상상해보십시오. 대부분의 사람들은 자신의 생각이 결함이 있고 너무 비판적이라는 것을 즉시 알 수 있습니다. 우리는 다른 사람들보다 더 가혹한 비판을받는 경향이 있습니다. 문맥을 바꿈으로써 우리는 우리 자신의 가장 가혹한 비평가를 피할 수 있습니다.
피부 문제, 우울증, 또는 두 가지의 조합으로 부정적인 생각을 경험했는지 여부와 관계없이 부정적인 생각의 정확성을 평가 해보십시오. 이러한 건강에 좋지 않은 생각을 확인하고 질문함으로써 우리는 우리의 생각을 수정하고 세계를 탐험하고 참여할 수있는 긍정적 인 재구성 프레임을 만들 수있는 기회를 제공합니다. 시간이 지남에 따라 피부 문제와 우울증으로 인해 발생할 수있는 부정적인 생각을 관리 할 수있는 사고 방식을 만들 수 있습니다.