일주기 리듬, 빛 및 PTSD
PTSD, 만성 통증 (뇌 이완 통증) 및 수면 장애는 모두 일주기 리듬 불균형으로 특징 지워집니다. 외상으로 인한 리듬 및 시간 지각의 장애를보다 완벽하게 이해하기 위해서는 일주기 리듬, 빛 및 송과선의 역할을 조사하는 것이 유용합니다. 생체 리듬은 인간 기능의 내인성, 24 시간주기의 근간을 이루고 있습니다. 중추 신경계는 시상 하부 뇌하수체 – 부신 축을 통해 부신 기능을 조절하며 스트레스는 균형을 붕괴시킵니다. 일주기 리듬은이 과정에서 각 단계에 존재합니다. 생체 리듬과 그 결과 내분비 호르몬과 신경 전달 물질의 분비는 눈을 통한 빛의 전달에 달려 있습니다.
인간의 리듬은 내부 시계 또는 시간 계기 (zeitgebers) (제이트 = 시간, 게버 = 거버) 또는 맥박 조정기에 달려 있습니다. 송과체는 시상 하부의 suprachiasmatic nuclei (SCN)에서 작용하는 맥박 조정기에 멜라토닌을 분비하여 반응합니다. 눈의 망막을 통해 빛이 들어 오면 망막 시상 하부에서 SCN으로 이동하고 송과선으로 신호가 보내집니다 (Strassman, 1991). SCN의 절제 또는 흉터는 일주기 리듬을 제거합니다. 외상은 시상 하부의 기능에 장애를 일으키고 (Rossi, 1986) 조기 사망의 부착으로 인해 멜라토닌 수치가 낮아진다 (Reiter & Robinson, 1995; Sha fi & Sha fi, 1990).
우리는 여러 시간대 (시차 지연)를 교차시키고 밤에는 일하고 낮에는자는 ( "야간 근무") 결과로 발생하는 혼란에 의해 인간 건강에 대한 일인기 기능의 중요성을 관찰 할 수 있습니다. 송과선은 뇌에 세로토닌이 가장 많이 축적되어 있습니다. 멜라토닌은 세로토닌으로부터 합성됩니다. 멜라토닌은 수면과 각성, 사춘기 및 노화 과정의 순환의 중심입니다. 멜라토닌 수치는 계절성 정동 장애 (SAD)와 같은 PMS 및 기분 장애를 가진 일부 여성에서 더 낮으며 계절 PMS는 일년 중 수개월 동안 빛이 부족한 북반구에 사는 사람들 사이에서 일반적입니다. 2 시간의 밝은 저녁 빛에 노출되면 PMS를 가진 여성들의 우울 수준이 감소하게됩니다 (Gallagher, 1993). 시원한 백색 조명 아래에 앉아있는 사람들은 스트레스 호르몬 수치가 높아져 독일 정부가 병원에서 이러한 조명을 금지하도록 유도했다 (Liberman, 1990). 표준 시원한 백색광 형광성 피폭에 대한 노출은 일부 학생 (과목, Liberman, 1990)에서 과다 활동, 피로, 과민 반응 및주의 집중에 연루되어왔다. 자연 햇빛이나 전 스펙트럼 실내 조명에 대한 노출이 증가하면 이러한 증상을 개선 할 수있다 (Liberman, 1990; Sha fi & Sha fi, 1990).
눈을 횡단하는 것과 같은 관행은 눈의 심전도에 의해 부교감 상태를 유도하며 (Reader, 1994) Kriya 요가, 명상 및 요가 자세의 근본적인 신경 메커니즘을 설명 할 수 있습니다. 머리 뒤로. 예를 들어, Hatha Yoga의 사자 포즈 (Simhasana)는 ājňā 또는 세 번째 눈에 집중하면서 어린이가 가장 좋아하는 요가 포즈 중 하나 인 혀를 내고 긴장을 풀어줍니다. Goodman (1990)이 제시 한 "Tattooed Jaguar"를 묘사 한 Olmec (1100-600 BC) 파일과 매우 유사하다는 것은 주목할 만하다. 닫힌 눈을 가로 지르는 동안 묵상하는 것은 미주 신경을 촉발시키고 심장을 둔화시켜 트랜스 상태의 무대로 설정합니다. 안구 운동 감퇴 및 재 처리 (EMDR)는 이러한 고대 사례의 변형입니다. saccadic eye movement는 잠자는 동안 REM 뇌 상태를 모방 한 것으로 정보가 처리되고 통합 될 때 가정됩니다. 전문적인 운동을 사용하는 티벳의 관행은 안와 근육이 허용하는 운동 범위 전체에서 눈을 건너고 움직이는 복잡한 과정을 포함하는 또 다른 의식 훈련 보조 장치입니다. 티베트 승려들은 내적 시력과 통찰력뿐만 아니라 육체의 시력을 향상시키기 위해 그것을 사용합니다. 캔자스 주 토피카의 Menninger Foundation Voluntary Controls Lab에서 Alyce와 Elmer Green과 공동 작업 한 Dutch yogi Jack Schwarz는 망막의 봉과 원뿔의 활동을 증가시키고 가시 광선 범위를 넓히기 위해 고안된 비슷한 운동을 약술했습니다. 인간의 눈 (Schwarz, 1980)은 정상적인 스펙트럼 이상의 시각을 가능하게한다.
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참고 문헌 :
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Psychedelic Monograph Essays, 5, 166-205.
