정신 요법으로 이익을 얻는 5 가지 직관력없는 방법
대부분의 사람들은 이유 때문에 정신 요법을 요청합니다. 그들은 자신의 감정이나 생각에 압도 당하거나 탐색해야하는 정신적 장애물이 있습니다. 관계 좌절, 재정적 고착, 직업 선택에 대한 혼란, 목적 의식과 연결이 필요한 것은 일반적으로 치료 시간으로 들어가는 모든 도전 과제입니다. 사람들은 종종 자신의 목표에 집중할 것이라고 기대합니다. 그러나 심리 요법의 가치 중 상당 부분은 실제로 당신이 아래에서 볼 수 있듯이 초점이 맞추어 져 있지 않습니다.
Lesson # 1 : 목표에 속지 마십시오. "목표"는 그들이 생각하는 것보다 훨씬 덜 분명합니다. 연구에 따르면 우리의 두뇌는 실제로 생각하기 전에 실제로 목표를 도출 할 수 있습니다. 우리가 목표를 가지고 있다고 말할 때, 우리는 단순히 우리의 두뇌가 이미 결정한 것을보고 할 것입니다. 더 깊은 생각은 이것이 우리가 진정으로 원하는 것이 아니라는 것을 나타낼 수 있습니다. 실제 목표는 애매 모호 할 수 있으므로 때때로 실제 목표에 대해 질문하고 검토하는 것이 좋습니다.
또한 우리의 두뇌는 동시에 두 개의 상반되는 목표를 동시에 지닐 수 있도록 유선 연결됩니다. 이것은 한 가지 목표에 집중하는 것이 우리를 다시 붙잡고있는 중요한 다른 목표를 무시하도록 우리를 막을 수 있습니다.
가장 중요한 것은 목표와 관련된 행동에 집착하는 것이 우리를 제한 할 수 있다는 것입니다. 결과적으로 우리는 우리의 마음을 탐구하는 것을 멈추고 귀중한 통찰력을 잃을 수 있습니다.
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목표를 달성하기 위해, 당신은 종종 어떤 종류의 추진력과 동기 부여가 필요합니다. 얕은 행동은 지금까지만 당신을 얻을 것입니다. 최근 연구 결과에 따르면, 목표 지향적 인 행동 만 취하는 것이 아니라 자신에 관한 오랫동안 길을 잃어버린 생각으로 연결될 때 "주도적"이라고 느끼는 것으로 나타났습니다.
그래서 목표가 있더라도 초점을 맞추십시오. 과거에 당신에게 중요한 것이 무엇인지 찾아보십시오. 이것을 지금 중요한 것과 대조하십시오. 세션의 전체 기간 동안 목표를 버리십시오. 그 소리가 무섭기 때문에, 당신은 얼마나 더 많은 것을 모을 것이며, 얼마나 더 기분이 좋을지 놀랄 것입니다. 언제든지 목표를 언제든지 다시 방문 할 수 있습니다.
Lesson # 2 : 논리적으로 강요 당하지 마라. 당신이 논리적 일 때, 당신은 두뇌의 습관 경로에 굴복 할 수 있습니다. 이 말은 당신이 풀리는 데 도움이되지 않습니다. 논리는 당신이 그 트랙에 머물러 있도록합니다. 실제로, 정신 요법으로, 당신은 새로운 습관을 형성하고 싶다. 그러나 그것은 당신의 현재 사고 방식과 감정을 벗어나야한다.
이것을 극복하는 한 가지 방법은 마음을 떠도는 것입니다. 이런 종류의 초점이 흐트러짐은 뇌에서 더 많은 "자아"표현을 일으킬 것입니다. 너는 더 자기 연결을 느낀다. 또한 새로운 연결을 형성하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 문제에 대한 창의적인 솔루션을 찾을 가능성이 높아집니다.
많은 사람들에게 접선의 도발 불안과 불행이 있습니다. 그들은 요점에 머물지 않는 것처럼 느낍니다. 그러나 항상 중요한 시점과 장소가 있으며, 심리 치료가 항상 그 장소 중 하나 일 필요는 없습니다.
교훈 # 3 : 문제는 치료사와의 공간에서 해결 될 수 있습니다. 당신의 두뇌는 전화와 닮았습니다. 걸려 오는 전화를 받고 전화를 걸 수 있습니다. 그리고 다른 사람의 "목소리"와 "목소리"는 두뇌의 겹치는 회로에 매핑됩니다. 때로는 치료사와 동기화 될 수도 있습니다. 다른 때는 그렇지 않습니다. 어느 쪽이든간에, 상호 작용에서 오는 감정뿐만 아니라 당신에게서 오는 감정을 보는 것이 도움이됩니다.
많은 사람들이 자신과 치료사 사이의 역 동성을 사용하지 않습니다. 그들은 이것이 부적절하다고 생각합니다. 결과적으로 그들은 치료사에 대한 무의식적 인 감정 – 또는 치료자의 전이 – 치료중인 사람에 대한 무의식적 인 감정을 역으로 조사하지 않음으로써 자신의 삶을 향상시킬 수있는 기회를 잃게됩니다. 이 상호 작용에서 다른 사람들이 유발하는 기본 응답과 이에 대해 할 수있는 것에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다.
Lesson # 4 : 실용적인 것이 항상 최선이라는 것은 아닙니다 . 때로는 치료가 추상적으로 짜증나게 될 수 있으며 조기에 실용적이라는 유혹에 빠지기를 원할 것입니다. "인지 폐쇄 필요성 (NCC)"이라고 불리는이 결과가 있습니다. 예를 들어, 치료사가 더 많은 탐험을 장려하고 당신이 단지 행동 항목에 가고 싶다면, 이것은 당신을 좌절시키고 심지어 고갈시킬 수 있습니다. 또한 모호함과 불확실성을 용납하지 않게되면서 모순 된 감정을 지니고있을 때 진실성이 가져올 수있는 동기를 제거하고 모순되는 역설의 힘을 빼앗길 수 있습니다.
종종 구체성은 당신의 두려움을 상징합니다. 그것은 당신의 마음을 뻣뻣하게 만들고, 당신 자신의 두뇌에 떠있을 수있는 새로운 아이디어의 발견을 방해합니다.
수업 5 : 치료사가 무질서하게 빠져 있다면 그 또는 그녀와 합류하십시오. 치료사가 큰 소리로 반사되어 미세한 부분까지 자세히 묘사 할 때, 그들은 궤도를 벗어난 것처럼 보일 수 있습니다. 당신은 그들을 멈추고 "이게 나랑 무슨 상관이 있니?"라고 묻고 싶을 수도 있습니다.하지만 종종 당신과 관련이 있습니다. 당신이 그것에 공헌하지 않았다면 그들은 그들의 이야기를 기억하지 못할 것입니다. 잔향이라고 부르면 거부하거나 무시하는 대신 탐험 할 수있는 무언가가 될 수 있습니다.
종종이 상태에서 듣는 동안, 몸이 바뀌는 것을 보게 될 것입니다. 위장이 갑작스러운 트 위치입니다. 이것에주의를 기울이고 심지어 그것에 대해 이야기하십시오. 마음과 몸은 치료에있어 정보의 원천입니다. 치료사의 초점이 흐려지지 않는 상태에 합류하면, 생각보다 더 중요한 신체 신호를 보게 될 것입니다.
이 모든 제안에서 초점이 맞지 않는다. 자신의 목표에서 벗어나고, 논리의 파악을 풀고, 자신을 바라보며, NCC를 피하고, 치료사의 방랑에 대한 마음을 열면 모든 것을 시험해 볼 수 있습니다. 그렇게한다면 세션에서 일어난 일과 배운 내용을 나누십시오.