6 산후 자긍심에 대한 확언
산후의 위기에 처했을 때 (심지어 그렇지 않은 경우 라 할지라도) 자신의 애타는 자존심 대신에 자신에게 호의를 보이고 이러한 확신을 반복하십시오.
당신의 두뇌는 치유하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 가능한 한 많이 쉬고 햇빛을 피하고 가능하면 웃으면 서 잘 먹어서 도와주세요.
회복하는 동안, 당신의 인식이 지금 당장은 분명하지 않다는 것을 기억하기 위해 최선을 다하십시오. 그리고 당신의 더 합리적인 생각보다 왜곡 된 생각에 더 많은 관심을 기울일지도 모릅니다.
지금 믿기 힘들 정도의 일부를 찾을 수도 있지만 …
날 믿어…
1. 아무도 너만큼 너를 판단하지 못한다.
정말. 이것은 사실입니다. 다른 사람들은 그들이하는 일에 대해 생각하고, 그들이 어떻게 보이고, 무엇이 최상인지, 옳은 것이 무엇인지, 어떤 방향으로 올라가고, 어떤 단계를 취해야하며, 무엇이 잘못되었는지 등을 생각하면 너무 바쁩니다.
2. 자신을 다른 사람과 비교하지 마라.
자신을 당신과 비교할 가능성이 큽니다. 진지하게.
3. 다른 엄마들은 자신의 모습이나 자신이하는 일에 진정으로 관심을 가지기에는 너무 자기 흡수 적이기도합니다.
그들이 당신을 비난한다면, 그들이 그것을하는 방식에 대한 검증을 찾고 있기 때문입니다.
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4. 당신이이 길을 느끼는 유일한 사람이라고 생각한다면 다시 생각해보십시오.
당신이 생각하는 것과 똑같은 것들에 대해 걱정하고 있으며 나쁜 생각을하는 엄마들.
5. 당신이 유행의 옷을 입은 사람, 편평한 배를 가진 사람, 잘 다듬어 진 손톱, 그리고 완벽한 아이 라이너가 함께 있다는 것을 확신한다면 … 그렇지 않습니다.
그것은 단지 당신의 가짜가 잘 발달되어 있지 않고 당신이 그 것처럼 속일만큼 잘하지 못한다는 것입니다.
6. 당신이 항상 나쁜 생각을 할 것이라고 생각한다면, 그렇게하지 않을 것입니다.
이것이 영구적 인 상태라는 것을 걱정하는 것은 자연스러운 일이지만, 그렇지 않을 경우 다시 기분이 좋을 것입니다 *.
자,이 말을 크게 반복해라. 나는 최선을 다하고있다. 모든 것이 괜찮을 것입니다.
날 믿어.
* 당신이 느끼는 방식에 대해 걱정을 계속한다면, 이것을 당신의 건강 관리 제공자의주의를 끌도록하십시오. 산후 우울증과 불안의 증상은 현실이며 치료가 가능합니다.
저작권 2015 Karen Kleiman, MSW postpartumstress.com