작업 스트레스를 줄이고 파열을 피하는 3 가지 간단한 팁
우리는 모두 거기에있었습니다. 우리 직업의 어느 시점에서 우리는 너무 스트레스를 받아서 바쁜 시간을 보내고 있습니다. 경력 낭비를 줄이거 나 최소화하기위한 3 가지 팁이 있습니다.
1. 스케쥴 2는 하루 동안 15 분의 보행 휴식 시간을 분리합니다. 실제 회의처럼 취급하도록 Outlook 일정에 넣으십시오. 팀원들이 그 시간에 말하고 싶으면 그들은 함께 걸어 갈 수 있습니다! 가능하면 신선한 공기를 마 십니다. 그렇지 않다면 사무실 빌딩의 홀을 걸어 라. 열쇠는 일어나서 움직이는 것입니다! 이 행동은 당신의 몸과 마음을 깨 웁니다. 다시 책상으로 돌아와서 할 일 목록의 다음 항목을 처리 할 준비가됩니다.
2. 매일 밤 충분한 휴식을 취하십시오. 모든 사람들이 기능을 수행하려면 밤에는 "7"시간의 수면 시간이 필요하지 않습니다. 어떤 사람들은 그 이상을 필요로하고 어떤 사람들은 훨씬 적게 잘 작동 할 수 있습니다. 카페인없이 효과적으로 기능하기 위해서는 얼마나 많은 수면을 취해야하는지 고려하십시오. 비록 카페인이 우리 중 많은 사람들에게 필수품 임에도 불구하고 충분한 수면을 취함으로써 당신이 그것 없이는 기능 할 수 있습니다. 기분을 좋게하기 위해 실제로 7 시간의 수면이 필요하지만 현재 평균 5 시간 인 경우 매일 밤 15 분 더 빨리 자려고합니다. 꿈꾸는 곳을 감압하고 준비하기 위해 Calm과 같은 앱 사용을 고려해보십시오. 잘 쉬면 뇌가 더 날카 로워집니다. 직장에서 더 나은 선택을하고 더 효율적으로 수행 할 것입니다.
3. 당신이 당신을 위해서만하는 일을 매일 한 번 해보십시오. 어쩌면 집에 가기 전에 자동차에 5 분 더 앉아서 전화로 친구를 따라 잡을 수 있습니다. 어쩌면 그것은 건강한 식생활을 선택하는 것을 의미합니다. 어쩌면 그것은 당신이 좋아하는 블로그를 읽거나 읽는 것을 의미합니다. 당신이 당신을 위해 한 가지 일을했다는 것을 긍정적으로 말할 수 없으면 매일 매일 자러 가지 마십시오. 자신을 최우선 순위로 생각하고 경력을 쌓는 것보다 더 많은 목적과 의의가있는 것처럼 느낄 것입니다. 이 자각은 당신의 일생에 유출됩니다. 상사가 존경하고 존경하는보다 자신감 있고 주도적으로 보일 것입니다.
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팁 : 자신을 돌 보지 않으면 직장이나 가정에서 최선의 발을 내딛을 수 없다는 것을 기억하십시오. 호흡 할 수있는 자유를주십시오!
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