떠나고 사랑을 포용하는 독립 기념일 팁
7 월 4 일의 불꽃 놀이는 종종 숨이 멈출 것입니다. 자유를 경축하는 날입니다. 독립 선언서의 채택을 기념하는 것 외에도, 감사의 표현, 상처 또는 분노의 감정을 피하고 친절한 말을함으로써 개인 축하 행사로 바꿀 수 있습니다. University of California Davis의 연구원과 펜실베이니아 대학의 Positive Psychology Program은 이러한 이점을 설명합니다.
상황이 나아갈 때 감사하게 느껴지 긴하지만 분노와 상처로 우리를 감싸고 감사하는 것이 하나의 도전이됩니다. 우리는 사람들을 맞이하고 사랑하는 사람들과 즐겁게 지내길 원하지만, 우리는 단지 미소를 찾는 것처럼 보이지 않습니다. 우리는 인생의 특별한 인물을 사랑스럽게 바라보고 싶지만, 우리를 해치고 있습니다. 어쩌면 우리는 다른 누군가를 해치고 깨닫지 못했을 것입니다. 그러나 우리는 긴장감을 느낄 수 있습니다. 그것에 대해 이야기하는 대신, 우리는 서로를 무시합니다. 그러나 슬픔이나 분노가 너무 오래 머무르면 그 사랑스런 감정을 소집 할 수 없을 때 어떤 일이 발생합니까? 불안과 우울증이 생기면 어떻게됩니까?
감사의 이점
이것은 Davis의 California 대학 심리학과 교수 인 Robert A. Emmons가 우리에게 "감사는 태도이며 쉽게 기꺼이 할 수있는 느낌이 아닙니다."라고 상기 시켜줄 때입니다. 오늘처럼 너의 삶에 만족하지 않는다 "고 지적하면서"감사하는 마음을 가져 간다면 감사의 감정이 촉발되어야한다 "고 지적했다. 태도로서의 감사는 사랑을 촉발시킨다 | 오늘 심리학.
Davis의 캘리포니아 대학교 심리학과 교수 Robert Emmons 박사. Emmons 박사는 "태도 변화는 종종 행동 변화를 따른다. 우리가 반드시 느끼지는 않는 감사의 마음을 품음으로써 우리는 우리가 사는 것에 대한 감사함을 느끼기 시작할 수 있습니다. "Emmons Lab – Psychology – UC Davis
UPEN의 웹 사이트 기사에 따르면 감사의 뜻 :
- 친구를 사귈 수있게 도와주세요. 한 연구에 따르면 새로운 지인에게 감사하는 것이 당신과 더 오래가는 관계를 추구 할 가능성이 높습니다.
- 심리적 건강을 향상시킵니다. 고마운 사람들은 높은 행복과 행복을 누리고 우울증의 증상을 감소시킵니다.
- 감정 이입을 강화하고 침략을 줄입니다. 그들의 감사를 나타내는 사람들은 다른 사람들에 대한 복수를 추구하지 않을 것이고 감성과 공감과 더불어 친 사회적 방식으로 행동 할 가능성이 더 큽니다.
- 정신력을 향상시킵니다. 고마운 사람들은 외상을 극복하고 회복력을 향상 시켜서 스트레스가 많은 상황에서 벗어나도록 도와줍니다. (Morin, 2014). 긍정적 인 심리학, UPenn, 긍정적 인 심리학, UPenn
PsyologyToday.com에서 Amy Morin, 감사의 과학적으로 입증 된 7 가지 혜택에 대한 전체 기사가 있습니다.
때때로 용서로 시작해야합니다.
7 월 4 일, 상처를 입지 않고 대신 상처 입은 사람을 용서하고 용서해줌으로써 자유와 행복, 사랑의 은사를드립니다. 다음은 3 단계 계획입니다.
- 당신을 화나게하는 사람을위한 당신의 마음에 방을 세우는 것을 상상해보십시오.
- 그런 다음 단순히 "모두 용서 받았다"고 말하면됩니다.
- 조용히 다른 사람에게 소원을 보냅니다.
무슨 일이 일어날 것? 이것은 너와 너를 해친 사람을 해방시킬 것이다. 곧 다른 사람을 생각할 때 미소가 돌아올 것입니다. 그리고 짧은 시간에, 그대의 가슴속의 무거움이 사라지기 시작할 것입니다. 당신은 살아 있고 행복하게 느낄 것이며, 새로운 하루를 기대합니다.
당신의 미소를 되찾자. 그러면 그 감사함이 더 쉽게 느껴진다. 더 많은 구조가 필요하면 뇌의 신경 경로를 만드는 데 도움이되는 45 일간의 감사 계획을 시도하십시오. Loretta Graziano Breuning 박사가 우리에게 가르쳐 준 개념 인 감사에 대한 두뇌 훈련. – 긍정적 인 과학.
저작권 2017 리타 왓슨
