2019 년의 진정하고 행복하게 살아갈 수있는 10 가지 방법

새해의 생산성과 기쁨을 높이기위한 삶의 변화에 ​​대한 팁.

우리는 성공과 행복을 성취하는 것이 일과 개인 시간 사이에 적절한 균형을 이루는 것에 달려 있음을 모두 알고 있습니다. 그러나 적은 시간과 자원으로 더 많은 일을해야하는 오늘날의 바쁜 세상에서 그 목표는 성취 불가능한 것처럼 보일 수 있습니다. 우선 순위를 정하고 일상 생활에서의 마음가짐을 기르면 재밌는 것을 재배치하고 재배치하여 기쁨을 희생하지 않고도 목표를 달성 할 수 있습니다. 2019 년에 개인적인 성공과 행복을 진정시키고 달성하는 10 가지 방법이 있습니다.

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출처 : Unsplash에 Alan King의 사진

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1. 자기 관리를 강화하십시오.

과다 복용이 자기 관리보다 중요 할 때, 자신의 복지에 투자 할 때입니다. 기회는, 당신은 자기 희생이 미덕이라고 가르쳤습니다. 마지막으로 자신을 버리는 것이 성격의 힘입니다.

그러나 기다려.

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항상 라인의 끝에 자신을 가하는 것은 실제로 당신에게 불리한 중대한 실책입니다. 자기 관리는 당신의 시간을보다 지속 가능하게 만듭니다. 중얼 거림, 꿀꺽 마심, 피하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관, 휴식 및 규칙적인 운동은 빠르게 변화하는 삶에 던져지는 모든 어려움을 견딜 수있는 체력을 제공합니다. 먼저 자신을 잘 돌봐주고, 다른 사람들에게, 그리고 당신의 개인적인 목표에 더 많이 기울이십시오.

2. 자신을 탐닉해라.

마지막으로 뜨거운 목욕에 몸을 담그거나 몸과 마음을 젊어지게하고 회복 된 활동을 즐기며 성공 쥬스를 회복 한 것은 언제입니까? 이탈리아 사람은 “il dolce far niente”라고 불리는 것을 연습합니다. “아무것도하지 않는 단맛”이라고 번역합니다. 아무것도하지 않으면 아름다운 음악이 끊어지는 것과 같습니다. 소리가 없어도 음악은 소음 일뿐입니다. 반 직관적이지만 아무 것도하지 않으면 중요한 결정에 잠복기가 생기므로 개인 목표에보다 명료하게 답할 수 있습니다. 자신과 15 분 또는 20 분 약속을하고 취미, 온욕, 매니큐어, 요가, 얼굴, 독서, 스포츠, 마사지 또는 명상 등 개인적인 시간을 계획하십시오.

3. 실수를 진정 시키십시오.

새해에 성공하기 위해서는 자신을 위해, 다른 사람들을 위해가 아니라 자신을 위해 있어야합니다. 그렇지 않다면 누가 당신을 위해있을 것입니까? 그 정도로 간단하게 들릴지 모르지만, 자신을 위해 익숙하지 않아도됩니다. 당신의 냉혹 한 실수는 – 누구나 가지고 있습니다. – 당신을 판단하거나, 성취를 최소화하거나, 약자에게 강등시키기에는 너무 빠릅니다. 공정한 눈으로 뒤로 물러서서 실수를 지켜 보면서 자신을 못쓰게하는 것을 막을 수 있습니다. 결함 제작자가 진실을 말하고, 당신을 스텁 (stub)으로 끌어 내리고, 성공을 저해한다는 것이 명백해진다.

당신의 실수가 언제 튀어 오르는 지 알아 차리고, 당신을 쫓아 다니며 당신을 자기 파괴 행위에 빠지게하십시오. 그것을 당신의 일부라고 생각하십시오. 여러분 모두는 아닙니다. “당신은 필요한 것을 가지고 있지 않습니다.”라고하는 당신을 공격하는 폭음과 내장 된 목소리를 믿지 마십시오. 당신의 개인적인 목표를 달성하고 트랙에서 당신을 멈추게하는 결함을 상쇄하려면, 부채 발견 자 “라고 말합니다. 비틀 거리는 순간, 디노를 내려 놓고 친절한 호기심을 불러 일으켜 훼어 파인더의 비판적인 목소리를 상쇄합니다. 그런 다음 장애물을 목표에 맞게 조정하는 능력의 차이를 확인하십시오. 당신의 냉혹 한 결점을 진정시켜 당신의 사고를 지배하지 마십시오; 그것으로부터 분리를 유지하고, 당신의 호의적 인 발견 자에게 더 많은 무게를 주라. 그래서 당신은 시도하는 무엇이라도 인내 할 수있다.

4. 낙관적 인 갑판을 쌓아 라.

과학자들은 우리가 위험한 방향으로 우리를 지키기 위해 부정적인 편견을 갖고 있다고 단언합니다. 부정적으로 수명이 길기 때문에 위협 을 과대 평가 하고이를 극복 할 능력을 과소 평가합니다. 하나의 부정적인 생각을 상쇄하기 위해서는 세 가지 긍정적 인 생각이 필요합니다. 부정적인 태도는 안전을 위해 당신을 단단히 묶어 둡니다 만, 그것은 가능성을 보는 능력을 제한하고 자신을 믿지 않도록합니다. 그러나 당신의 배선이 당신의 행동을 지시하도록하지 않아도됩니다. 위협 을 과소 평가 하고이를 극복 할 수있는 능력을 과대 평가 하는 습관을 가질 수 있습니다 . 방법은 다음과 같습니다.

비례하지 않고 실망을 피하십시오. 아래쪽 상황의 위쪽을 찾는다; 당신의 머리 위로 두드리는 대신에 긍정적 인 피드백을 강조합니다; 문제 대신 해결책에 집중하라. 도전에서의 기회를 정확히 지적한다; 나쁜 결과가 미래의 전망을 지배하게하지 마십시오. 생존의 두려움에 카드를 들게하는 대신 기회를 잡으십시오. 마음을 차게하고, 성공 모조를 세우며, 압도 당했을 때 눈부시게 멈추게 할 수있는 스트레스 주스를 상쇄하기 위해 정기적으로 낙관적 인 카드를 다루십시오.

5. 자신에게 정기적으로 자기 동정심을주십시오.

우리 모두는 거절과 비방에 직면했을 때 어깨를 울어야합니다. 그러나 때로는 가까운 유일한 어깨가 당신 것입니다. 극복하기위한 노력으로, 당신이 성공을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 생각하면서, 단점에 대해 스스로를 차버렸습니까?

그리 빠르지는 않습니다.

과학자들은 그것이 다른 방향이라고 말합니다. 자기 연민과 성공 사이에는 직접적인 연결 고리가 있습니다. 좌절로 너 자신에게 열심히 내딛는 것은 당신의 반발의 기회를 희석시킨다. 자기 순정은 다른 한편으로는 선반에서 너를 말하고, 낙담 할 때 너를 돌려 보내고, 너를 너의 목표에 가깝게 추진하는 가장 친한 친구와 같다. 너가 아래로있을 때 너 자신을 걷어차 기 대신에, 내리는 것을 통해 갈 때, 자비의 무거운 복용량을 시도하십시오. 말싸움, 긍정 판단, 또는 어깨 주위의 팔보다 더 진정되는 것은 없습니다. 나는 다른 사람의 팔을 의미하지 않는다. 자신의지지 팔이 좌절과 지연을위한 거대한 Rx가 될 수 있음을 의미합니다. 자신을 돌보지 말고 스스로를 진정 시키면 더 행복하고 성공적입니다. 매일의 장애로 인해 마음이 아플 때 시간을내어 차갑게합니다. 자신의 회사를 즐기고, 가장 친한 친구가되어 가장 좋아하는 사람들을 위해 무엇을 할 것인지 스스로 결정하십시오.

6. HALT.

“HALT”라는 약어는 “배고프다, 화내고, 외롭고 피곤합니다.”스트레스가 당신을 추월하고 삶에서 빠져 나올 때,이 경고 신호는 당신을 균형으로 되돌릴 수 있습니다. 네 가지 상태 중 하나 또는 조합이있는 경우, HALT는 중지 또는 느려지는 것을 알립니다.

패배로 물에 빠졌을 때 기억 장치가되어 몇 차례 숨을 쉬고 냉기를 느끼게합니다. 첫째, 코를 통해 심한 복부 호흡을하십시오. 6 시까 지 잡아라. 그런 다음 입술을 털고 천천히 내뱉습니다. 의도적으로 자신을 돌보는 법 : 배고픈 때 먹고, 건설적인 방법으로 분노를 풀어주고, 외로운 사람을 부르며, 피곤할 때 휴식을 취하십시오.

7. 자기 의심 (self-doubt) 포장을하십시오.

스스로 의심 하지 않으면 손을 들어주세요. 나는 그렇게 생각했다. 나는 공중에 손이 보이지 않는다. 기회는 자기 의심이 머무를 때가 있습니다. 그것은 당신이 시작하기 전에 당신이 패했음을 알려줍니다. 의심이 당신의 길을 선결하게되면, 당신은 이미 중간에 들었고, 당신은 여행을 시작하지 않았습니다. 성장에 필요한 위험을 감수하지 못하게합니다. 패배를 찾으면 찾을 수 있습니다. 성공을 찾으면 성공할 것입니다. 네가 의심 할 여지가 없다는 것을 인정하는 구제! 누구나 할 수 있지만, 머리에 공간을 빌릴 필요는 없습니다.

의심은 진실 이상의 그림자입니다. 당신이 그것을 인식하지 않으면, 당신이 누군지에 대한 진실을 의심하게됩니다. 의심의 그림자에서 벗어날 때마다 더 많은 자기 진리를 배웁니다. 성공을 가로막는 자멸적인 전망을 가지고 있다면 긍정적 인 전망으로 바꾸고 긍정적 인 생각을 현실로 만들기위한 조치를 취하십시오. 셀프 의심 패키지를 보내고 자신감을 가지고 이동하십시오. 당신이 진정 될 때, 당신은 한 번에 하나의 긍정적 인 생각과 하나의 마감 시간에 대한 진정한 진실을 발견하게 될 것입니다.

8. 성장 마인드를 육성하십시오.

부지런한 사람 만이 패배의 기복에서 살아남습니다. 통계에 따르면 우리 중 더 많은 사람들이 자동차 충돌 후 안전 위험을 감내하는 일련의 심리적 패배를 계속하는 것보다 체력을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 성공적입니다. 왜냐하면 그들은 성장 마인드 , 기본적으로 승리하는 마음의 프레임을 가지고 있기 때문입니다. Michael Phelps는 수영에서, Serena Williams는 테니스에서, Meryl Streep은 연기에서, Tom Brady는 축구에서.

어떻게 쌓아 올려?

성장에 대한 생각이 있다면 성공과 거부를 패키지 거래로 생각합니다. 당신은 패배와 성공을 똑같이 받아들이고 장애물, 실망 및 좌절을 성장 기회로 봅니다. 아무리 고통스럽고, 실망스럽고, 크건 작건간에 거부 반응을 환영하며, 배울 교훈으로 실수를 생각해보십시오. 당신은 좌절감이 당신이 아니라 당신에게 일어난다는 견해를 채택합니다. 수건을 던지기보다는 “내가 무엇을 관리하거나 극복 할 수 있습니까?”또는 “어떻게하면 장애물을 발판으로 바꿀 수 있습니까?”라고 물으십시오. 당신은 창조적 인 위험 감수 자요. 습관적 한계를 뛰어 넘어서 두려워하지 않습니다. 자기 교정, 해결책에 초점을 맞춘 훌륭한 문제 해결사, 그리고 당신이 믿는 바를 따르는 데 능숙합니다. 매일 성장기의 사고 방식으로 생활 할 때, 당신의 힘은 당신 앞에 놓여있는 도전보다 더 큰 것을 발견하게됩니다. 풀이 콘크리트를 통해 자라는 것처럼, 당신은 던지기를 원하는 수건을 가져 와서 얼굴에서 땀을 닦아 내고, 차가워지며, 성공의 안장으로 뛰어 들기 때문에 성장 마인드로 패배 할 수 있습니다.

9. 마감일 대신 라이프 라인을 설정하십시오.

우리가 마감 기한이라고 부르는 이유가 있습니다. 기회는 바를 너무 높게 설정하면 시간당 80 마일의 타이어를 갈아 타야합니다. 도달 범위를 벗어난 마감 시간은 유독 할 수 있습니다. 그들은 당신을 병 들게하고, 쇠약하게 만들며, 심지어 당신을 죽일 수도 있습니다. 그리고 당신이 죽었다면, 당신은 성공을 이룰 수 없습니다. 따라서 당신을 늦추고, 차가워지며, 역설적으로 당신을 더 생산적이고 효과적으로 만들어주는 라이프 라인을 고려하십시오.

라이프 라인을 설정하면 지나치게 일정을 계획하지 않습니다. 당신은 시간 쿠션을 넣어 – 호흡하거나, 간식을 먹거나, 욕실에 가거나, 창밖을 바라 보면서 – 작업 사이에 시간을 둡니다. 마감 시간 대신 라이프 라인이 생기면 마감 시간이 지날수록 소리가 우스꽝스럽게 들리거나 배가 움푹 들어간 느낌이 느껴질 것입니다. 너의 시대는 점점 더 서두르고 덜컹 거리게되고 너는 그걸 더 즐기게된다. 그게 어때? 그 소리가 들리는가? 안 그래요?

10. 좋은 사냥꾼이 되십시오.

그것을받는 것보다 낫다고 말하는 오래된 격언을 들었습니다. 이상하게 들릴지 모르지만 다른 사람들을 돕는 것은 부메랑 효과가 있습니다. 일반적으로 도우미가 높으면 분배를 잘하는 사람이 기분을 좋게하고 냉담하게하고 성공을 도울 수 있습니다.

과학자들에 따르면, 자비 롭고 관대 한 사람들의 뇌 스캔은 면역 체계가 강하고, 처분이 더 편하며, 정서적 건강이 더 좋습니다. 당신이 선의를 전파하고 동료, 친구, 이웃을 도울수록 더 도움이됩니다. 다른 사람들을 돕고 지원하면 자신의 스트레스 원에서 벗어날 수 있습니다. 그것은 당신의 삶을 보람있게 만들어주고 목적 의식과 의미를줍니다. 친절한 행동은 – 아무리 작거나 짧든 – 당신을 사람과 깊은 의미와 인간미로 연결시켜줍니다. 다른 사람들을 잘 돌봐줌으로써 자신을 잘 돌 봅니다. 당신은 차가울 수 있고 당신이 찾고 있던 개인적인 행복과 성공을 실현할 가능성이 더 큽니다.