알파 뇌파, 에어로빅 활동 및 창조적 과정
알파 진동은 우리가 도트를 연결하는 것을 도와줌으로써 “아하!”순간을 촉진 할 수 있습니다.
오른쪽 측두엽이 빨갛다.
출처 : Wikipedia Commons / Life Sciences Database
약 한 달 전에, 일부 신경 과학 관련 보도 자료를 읽는 동안, “Brainwaves는 우리가 창조적으로 생각하는 데 도움이되는 명백한 아이디어를 숨기고 있습니다”라는 헤드 라인이 페이지에서 뛰어 나와 내 관심을 끌었습니다. 런던 퀸 메리 대학 (Queen Mary University of London)의 이번 보도 자료는 인간 두뇌가 명백한 연관성을 차단하여 연결을 돕는 신경 메커니즘으로서 우측 측두엽의 알파 뇌파가 기능한다는 것을 발견 한 새로운 연구 (Luft et al., 2018)에 관한 것이었다 겉으로보기에는 무관계 한 아이디어의 점들.
최근의 QMUL 보도 자료 및 연구 초록을 읽은 즉시, 나는 뇌파가 산만 함을 무시할 수 있도록 알파 뇌파가 어떻게 작용하는지에 대한 4 년 전에 블로그 포스트를 작성했었다. Brown University의 신경 과학자들은 다른 뇌 영역에서 알파 리듬과 베타 리듬의 동기화가 어떻게 업무 관련성이없는 정보를 무시하고 연구자가 “최적의 부주의”라고 부르는 것을 달성 할 수 있었는지에 대한 연구 (Sacchet et al., 2015)를 언급했습니다.
몇 년 전의 또 다른 연구 (Lydyga et al., 2016)는 “운동 선수의 뇌 : 사이클링 운동 중 신경 효율성에 대한 횡단면 증거”는 규칙적으로 운동하고 더 나은 호흡 운동 능력을 가진 사람들 (높은 VO2 최대) 베타 리듬과 관련하여 증가 된 알파 – 밴드 진동을 통해 업무 관련성이없는인지 과정을 억제 할 수 있습니다.
“창조의 행위”: Alpha Brainwaves는 창조적 인 돌파구를 촉진합니다.
알파 뇌파에 관한 위에서 언급 한 3 가지 연구는 주제와 함께 느슨하게 연결되어 있으며 표면에서만 관련이없는 것처럼 보일 수 있습니다. 즉,이 글은 내 생각에 알파 브레인 웨이브가 창조적 과정을 어떻게 촉진하는지 몇 년 동안 배양 해 온 “개념 증명”가설을 뒷받침합니다.
Luft 등의 최근 신경 과학 기반 연구 결과 어떻게 알파 뇌파가 인간의 두뇌가 명백한 아이디어를 억압하는 데 도움이 될 수 있는지, 그리고 창조적 인 과정에 대한 Arthur Koestler의 가설과 함께 더 멀리 떨어진 아이디어에 접근 할 수있는 길을 열어 놓았습니다. 이 연구는 또한 많은 사람들이 일종의 에어로빅 활동 (예 : 걷기, 조깅, 자전거 타기 등)을 수행하는 동안 문제 해결을 일화 적으로보고하는 이유에 대한 새로운 차원을 추가합니다.
그들의 최근 연구에서 Caroline Di Bernardi Luft와 동료들은 뇌파가 6-12Hz의 알파 – 밴드 주파수에서 뇌의 오른쪽 부분을 자극하기 위해 경 두개의 교류 뇌 자극 (tACS)을 사용했다. 성명서에서 Luft는 팀 연구 결과의 중요성을 설명합니다.
“명백한 협회는 당신이 새로운 아이디어에 도달하는 것을 막는 벽과 같습니다. 예를 들어 유리의 대체 용도를 만들어야하는 경우 먼저 유리를 용기로 생각하게 만드는 과거의 경험에서 벗어나야합니다. 우리의 연구의 참신성은 올바른 시간적 알파 진동이 이러한 명백한 연관성을 무시할 수있는 핵심 신경 메커니즘임을 입증하는 것입니다. 그들은 그 벽을 적극적으로 꺾어 우리를 도왔습니다. ”
위의 성명서를 Luft가 읽으면 수년 동안 명상과 유산소 운동에서 창조적 사고를 촉진하기 위해 알파 밴드 상태를 어떻게 의식적으로 사용했는지 깨닫게 해주는 미니 “아하!”순간이 생겼습니다. Luft와 동료들은 tACS를 사용하여 알파의 뇌파를 만들었지 만, 매일의 신체 활동과 명상 교육이 알파 상태를 촉진한다는 수많은 다른 연구 결과가 있습니다. ( “상상력의 신경 과학”과 “인생에서의 번영은 곧장 A를 요구하지 않는다”참조)
1933 년경 자신의 자전거를 타고 알버트 아인슈타인.
출처 : 위키 미디어 공용 / 퍼블릭 도메인
논증 적으로, “명백한 생각을 억압하고 궁극의”유레카! “순간을 갖는 가장 유명한 예는 아마 앨버트 아인슈타인이다. 그는 E = mc²에 대해”나는 자전거를 타면서 그것을 생각했다 “고 말했다. 아인슈타인은 자신을 타고 싶어했다. 자전거를 타고 정기적으로 그렇게했습니다. 세바스찬 리디가 (Sebastian Lydyga)는 자전거 타기가 신경 효율성을 높이는 방법과 알파 뇌파를 통해 “업무 관련성이없는”정보를 간과 할 수있는 능력을 토대로이 신경계가 아인슈타인의 사고 실험에서 문제 해결에 도움이되었을 것이라고 추측 할 수 있습니다. 상대성 이론 및 그 이상. 아인슈타인은 대뇌 천재의 전형이지만, 내 생각에 그는 리디가 (Lydyga) “운동 선수의 뇌”라고 묘사합니다.
1964 년 Arthur Koestler는 독창적 인 책인 The Act of Creation을 출판했습니다.이 책은 창작 과정을 해체합니다. Google 도서는이 작품을 “유머, 과학 및 예술 분야의 발견, 발명, 상상력 및 창의성 프로세스에 대한 연구”라고 설명합니다. [창조의 법 (The Act of Creation)]은 인간 창조성에 관한 정교한 일반 이론을 개발하려는 Koestler의 시도를 제시합니다. Koestler는 발명 및 발견의 많은 다른 예를 기술하고 비교함으로써, 그들이 모두 ‘bisociation’이라는 공통된 패턴을 공유한다고 결론을 내린다. 이전에 관련이없는 두 개의 행렬에서 추출한 요소를 비교, 추상화 및 범주화, 유추 및 은유를 포함하는 프로세스를 통해 새로운 의미 행렬에 결합한 것입니다. ”
The Act of Creation 의 내가 좋아하는 인용문 중 하나는 알파 브레인 웨이브가 뇌가 원거리 아이디어를 새로운 방식으로 발굴하여 “새로운 의미의 매트릭스”를 창출하는 데 도움이되는 “아하!”순간을 포착합니다. Koestler (1964)
“새로운 통찰력의 갑작스런 출현 인 진실의 순간은 직감의 행위입니다. 이러한 직관은 기적적인 홍조 또는 추론의 단락을 나타냅니다. 사실 그들은 의식의 표면 위에서 시작과 끝만 볼 수있는 몰입 형 체인에 비유 될 수 있습니다. 잠수부는 사슬의 한쪽 끝에서 사라지고 보이지 않는 연결에 의해 다른 쪽 끝으로 올라옵니다. ”
우리 모두는 뇌와 정신의 보이지 않는 연결 고리에 의해 안내되는 기적적인 “아하!”순간을 가졌습니다. 예를 들어, 좌절과 오랜 시간이 걸릴 것 같은 문제를 해결하기 위해 씨름을 한 후에 뭔가가 너를 생각지 못하게하는 원인이된다. 갑자기, 마음이 “unclamps * “한 것처럼 느껴진다. 당신의 두뇌는 통찰력의 “유레카!”섬광이 당신의 의식 의식으로 파열하는 것을 허용하는 방법으로 정렬하는 것처럼 보입니다. Arthur Koestler는 반세기 전에이 현상을 신경 과학을 언급하지 않고 창조의 법칙에 기술했습니다. 이제 우리는 “새로운 통찰력의 갑작스러운 출현”이 알파의 뇌파와 관련이 있음을 알고 있습니다. (윌리엄 제임스는 “편안한 복음”(1911)에서 “한마디로 말하면, 지적이고 실제적인 기계를 풀어 놓고 자유롭게 달려 가라. 그러면 너에게 할 서비스가 두 배나 좋아질 것이다. “)
Caroline Di Bernardi Luft의 알파 뇌파에 대한 최신 연구와 다른 증거를 토대로 알파 – 밴드 리듬을 만들기위한 일상 생활에서 에어로빅 활동, 명상과 같은 방법을 찾는 것으로 추측 할 수 있습니다 (경 두개의 유무에 관계없이) 교류 뇌 자극)은 창조적 사고를 자극하는 데 도움이됩니다. 자세한 내용은 “아하! 에어로빅 운동은 사고의 자유로운 흐름을 촉진합니다. ”
참고 문헌
Caroline Di Bernardi Luft, Ioanna Zioga, Nicholas M. Thompson, Michael J. Banissy, Joydeep Bhattacharya. “명백한 연관성을 억제하기위한 신경 메커니즘으로서의 일시적인 알파 진동” 국립 과학원 학술 대회 논문집 PNAS (첫 온라인 게재 : 2018/12/12) DOI : 10.1073 / pnas.1811465115
세바스찬 루디가, 토마스 그론 발트, 쿠노 핫 텐트. “운동 선수의 뇌 : 사이클링 운동 중 신경 효율성에 대한 횡단면 증거” 신경 소성 (2015 년 10 월 초 발행) DOI : 10.1155 / 2016 / 4583674
Matthew D. Sacchet, Roan A. LaPlante, Qian Wan, Dominique L. Pritchett, Adrian KC Lee, Matti Hämäläinen, Christopher I. Moore, Catherine E. Kerr 및 Stephanie R. Jones가 있습니다. “주의는 우측 하전 정면과 일차 감각 신피질 사이의 알파와 베타 리듬의 동기화를 유도합니다.” 신경 과학 저널 (2015 년 2 월 4 일 발행) DOI : 10.1523 / JNEUROSCI.1292-14.2015
Arthur Koestler. “창조 행위”(1964) Hutchinson Publishers (영국), Macmillan Publishers (미국).
윌리엄 제임스. “생명 보호 구역 : 인간의 에너지. 이완의 복음 “(1911) Henry Holt Publishers
