지난 주 나는 Dean & Deluca로 향하고 있었고, Java에 대한 나의 소풍을 만들었습니다. 뭔가 이상하지 않다고 느낄 때였습니다. 나는 빨리 내 드레스가 안쪽에 있음을보고, 모든 솔기와 스티치를 드러냈다. 나는 요즘 세탁이라고 부른다. 붉은 빛이 비치는 모든 날과 당신의 두뇌를 잡는 날은 당신의 이름과 성을 넘을 수없는 일하는 기억을 가진 끈적 끈적한 젤리처럼 느낍니다.
"나는 잠을 자고 내일 새 출발을 시작할 것"이라고 스스로에게 말했다. 그러나 무엇인가가 저를 쉬게하는 것을 방해한다면 어떨까요? 우리가 푹신한 베개 위에서 의식을 포기할 때는 분명히 양도 할 수없는 권리입니다. 그러나 모든 자명 한 진실은 잠재적 인 장애물이됩니다. 수면 장애의 경우에는 지평선이 80 개가 넘으며 수많은 피곤한 눈을 어지럽 힙니다.
불면증이나 기면증 같은 부작용이 가장 흔합니다. 이러한 질환은 수면의 양과 질 모두에 영향을 미칩니다. 인구의 약 40 %가 한 달도 채 안되는 급성 불면증으로 고통받는 과도 증상을 겪었지만 10-15 %는 만성 불면증으로 고통 받아 1 개월 이상 지속되는 수면 문제를 견뎌냅니다. 이 진단을 받기 위해서는 수면 장애와 낮의 피로가 자신의 삶을 크게 손상시켜야합니다. 다른 조건에는 과민 반응과 수면에 대한 과도한 불안이 포함됩니다.
이러한 증상은 우울증이나 스트레스 장애와 같은 다른 질환에서도 흔히 나타나기는하지만 수면 전문가는 임상 인터뷰를 통해 자연 상태에서 수면과 관련이 있는지를 분별할 수 있습니다. 이상적인 결과를 얻으려면 가장 효과적인 치료법으로인지 행동 치료 (CBT)와 수면 위생 (sleep hygiene)이라는 과정이 결합됩니다.
CBT를 통해 환자들은 수면주기가 어떻게 작용 하는지를 이해하게되고, 수면 자세를 바꾸는 데 도움이되는 기술이 제공됩니다. 환자들은 "오늘 밤 7 시간 동안 수면을 취해야한다. 그렇지 않으면 나는 내일 일할 수 없을 것이다"와 같은 전면적 인 진술을 대체하는 것을 배우게된다. "나는 내일까지 일할 수 있고, 나는 내일 밤 잠을 잘 수 없다. "
수면 위생 행동은 또한 불면증 치료에도 도움이됩니다. 환자는 정기적으로 운동 (취침 전 최대 3 시간)과 같은 시간에 매일 밤 잠이 들게되는 등 수면 촉진 행동을 배우게됩니다. 클리닉은 또한 잠을 자지 않는 것이 중요하다고 강조합니다. 30 분 이상 지났지 만 여전히 불안한 느낌이 든다면, 침대에서 몸을 지우고 다른 공간으로 퇴각하여 편안한 활동 (예 : 독서)을 할 수 없을 때까지 지냅니다 너의 눈은 열린다. 침실은 종종 불면증에 대한 불안의 근원이되기 때문에 요가와 명상과 같은 다른 기술은 근육을 부드럽게하는 데 초점을 맞 춥니 다. 만성 불면증 환자의 최후의 수단으로 약물 치료가 필요합니다. 문제의 근원을 시정하지 않으면 수년간 지속성이 지속될 수 있습니다.
불면증 환자가 조금 더 잤 으면 좋겠지 만, 기면증을 앓고있는 환자는 잠을 자고 싶지 않습니다. 트립토판에 과다 복용했을 때 추수 감사절에 대한 느낌이 들었고 식당 테이블에서 쭈그리고 앉는 것을 신속하게 고려하고 있습니까? Narcolepsy는 감사를 제외하고 매일 추수 감사절과 같습니다.
이 슬리퍼는 과도한 주간 피로,주기적인 수면 발작, 때때로 cataplexy라고하는 근육 의식의 상실로 고통받습니다. 웃음이나 분노와 같은 갑작스런 감정은 발목 장애를 유발합니다. 바닥에 쓰러지기 전에 갑자기 다리에 감각을 상실하고 갑자기 감정이 상실되는 것을 상상해보십시오. 이 발작은 거의 30 초 동안 지속되며 발목 장애가 기면증 환자에게 독특하기 때문에 진단을 더 쉽게 만듭니다.
Cataplexy가없는 사람들은 진단하기가 까다 롭지 만, 수년간 진단받지 못하는 일부 narcoleptics를 유발합니다. 한 사람이 narcoleptic으로 자격이 있는지 알아 보려면 수면 장애 센터에서 진단 테스트가 필요합니다. Cataplexy가 없으나 과도한 피로로 학교 나 직장에서 더 이상 수행 할 수없는 환자는 수면 전문가에게 도움이 될 것입니다.
현재 거의 모든 수면 장애에 대해 가장 효과적이고 최후의 수단으로 사용되는 치료법은 흥분제입니다. 우리 몸은 물을 필요로하는 것처럼 잠을 필요로하므로 올바른 치료법을 찾는 것이 필수적입니다. 사실, 100 시간 이상 동안 수면을 취하지 않은 사람들은 정신병과 유사한 환각, 편집증 및 행동을 경험합니다. 그러나 너무 많은 눈을 감는 것은 우리 사회 생활에 생산적이지 않습니다. 달이 새 밤을 맞이할 때 우리는 삶과 자유, 그리고 수면 추구라는이 나라의 의미를 달성 할 수 있도록 도움을 청하는 것이 중요합니다.
