바디 이미지가 당신의 섹스 라이프에 영향을 줍니까?
중요한 내면의 목소리에서 자유로운 성관계를 갖도록 결심하십시오.
가난한 신체 존중은 성적 욕망을 위태롭게합니다.
출처 : ronstik / iStock; 허락을 받아 사용하다
몸 이미지는 침대에서 우리 머리를 정말로 엉망으로 만들 수 있습니다. 여성의 경우, 시체를 보는 방식은 성욕에 대한 느낌과 흥분되는 능력에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 남성은 신체의 자의식에 대한 감정을 겪을 수도 있지만 여성과 마찬가지로 성적 기능을 방해하지 않는 경우가 많습니다. 사실, 연구 결과에 따르면 (그리고 연습에서 보았 듯이) 관계의 어려움 옆에서 부정적인 신체 이미지는 여성의 성적 즐거움, 욕망 및 반응의 가장 큰 방해물 중 하나입니다.
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여성에게 성적으로 영향을주는 신체 이미지 문제에는 두 가지가 있습니다. 즉 자신이 생각하는 것과 파트너가 자신의 몸에 대해 생각하는 것입니다.
그녀는 자신을 어떻게 봅니까 – 여자가 매력적이지 않다고 여겨지면 성적인 자존감을 낮추어 종종 성행위를 피하게됩니다. 성행위의 한 영역이 중단되면 종종 성행위의 여러 영역이 혼란 스럽습니다 – 욕망, 각성 및 오르가슴. 그녀가 비판적으로 그녀의 시신을 보게되면, 그녀는보고 느끼는 것에 대한 불안감을 느끼게되고, 순간적으로 자신을 잃고 흥분하게됩니다. 그녀의 몸에 관한 특정한 관심사, 그녀의 몸 부속의 크기 또는 그녀의 무게 (가장 빈번한 여성 규칙의 측정)에 대한 걱정은 오르가슴 문제에 대한 가장 강력한 예측 인자입니다.
그녀는 다른 사람들이 그녀를 어떻게 생각하는지 생각합니다. – 한 여성이 그녀의 파트너 (또는 다른 잠재 파트너)가 매력적이라고 생각하면, 그녀의 성적 기능이 향상 될 것입니다. 그러나 그녀가 믿는다면, 진실에 관계없이 다른 사람들은 그녀의 시체를 부정적인 시각으로 바라보고, 그녀의 욕망뿐만 아니라 그녀의 흥분되는 능력도 혼란에 빠질 것입니다. 예를 들어, 폐경기에서는 호르몬이 리비도의 상실에 대한 설명의 일부이지만 여성의 바람직 함은 한 요인 일 수 있습니다. 나이 많은 여성들은 남성의 머리를 돌리지 않는 것에 대해 불평하며 종종 자신의 매력에 관해서는 수축을 느끼고 성욕 저하를 초래합니다. 그 느낌은 그들의 주관적인 시작입니다. 연구원 Marta Meana는 여성에게 “원하는 것은 오르가슴이다”고 말합니다.
신체 이미지 문제를 해결하고 성적으로 돌아 가기 위해 시도해 볼 수있는 몇 가지 사항이 있습니다.
당신의 파트너를 믿으십시오! 많은 사람들이 자신의 파트너가 무한히 섹시하지만 자신의 몸에 대해 똑같은 생각을하지 않고 그에 따라 그를 거부하기 때문에 좌절한다고 말합니다.
섹스 전과 도중에 부정적 자기 대화를 줄 입니다. 성적 순간을 예상하면서 중요한 목소리를 인식하도록 연습하십시오. 그러한 생각을들을 때 성적인 쾌락을 누릴 권리가 있으며 성관계는 파트너와 더 친밀하고 유대감을 가져올 것임을 상기시켜주십시오.
mindfulness를 연습하십시오. Mindfulness는 비판적 인 존재입니다. 매일 몇 분 동안, 지금 당장 연습하고 있습니다. 당신의 생각이 진리로 받아 들여지지 않고 어떤 생각을하는지 관찰하십시오. 자신이 생각이나 생각을 판단하게하지 마라. 그것이 마음에 머무르고 그것에 호기심을 갖도록하라. 우리가 생각과 감정에 의문을 제기 할 때, 우리는 그것이 단지 생각과 감정 일 뿐이라는 것을 알게됩니다. 그것들은 구체적인 현실이 아닙니다.
케겔 좀 해. – 케겔 (Kegel) 운동의 압박을 사용하여 부정적인 방황에서 정신을 산만하게하고 몸에 들어옵니다. 종종, 골반 바닥을 쥐어 짜는 데 따르는 어려움은 당신의 마음이 다른 많은 생각을 갖지 못하게 막기에 충분합니다.
숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. – 성관계를 가질 때 호흡을 느끼는 연습을하십시오. 심호흡 2 회. 부정적인 생각 대신에 두 번째 또는 두 번째로 그 감각에 집중하십시오. 매일의 명상은 스트레스가 적은 상황에서 이것을 가르쳐줍니다.
파트너에게 집중하십시오. 몸이 몸을 어떻게 돌리는 지주의하십시오. 그가 점점 더 흥분 해짐을 지켜보십시오. 당신과 함께있는 것을 기뻐합니다. 자신이 바람직하다고 생각하는 신체적 증거를 인정하십시오. 심지어 ED를 가진 사람조차도 신체적 긴장과 숭배의 말로 자신의 소망을 표현합니다.
