웰빙이란 무엇인가? 정의, 유형 및 복지 기술
웰빙을 키우고 싶습니까? 여기에 필요한 다양한 유형과 기술이 있습니다.
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웰빙이란 무엇인가?
웰빙은 건강, 행복 및 번영의 경험입니다. 그것은 정신 건강, 높은 삶의 만족감, 의미 또는 목적 의식을 갖는 것을 포함합니다. 보다 일반적으로 웰빙은 기분이 좋을뿐입니다 (웰빙 수준을 발견하기 위해이 퀴즈를 풀어보십시오).
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행복은 행복하고, 건강하며, 사회적으로 연결되어 있고, 목적이 있다고 느끼는 등 긍정적 인 것들이 많이 포함되어 있기 때문에 웰빙은 모든 사람이 원하는 것입니다. 그러나 안타깝게도 웰빙은 (적어도 미국에서는) 쇠퇴하고있는 것처럼 보입니다. 그리고 당신의 복지를 향상시키는 것은 무엇을해야하고 어떻게해야하는지 알지 못하면 어려울 수 있습니다. 이것이 웰빙 과학을 웰빙을 구축하는 데 도움이되는 간단한 도구와 제품으로 바꾸는 버클리 웰빙 연구소 (Well-Being Institute)를 설립 한 이유 중 일부입니다.
실제로 복지가 향상 될 수 있습니까?
복지 증진은 간단합니다. 당신이 만들 수있는 기술이 많이 있습니다. 그러나 웰빙을 향상시키는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 웰빙의 어떤 부분이 당신에게 가장 중요한지 알아 내고 웰빙 기술을 구축 하는 방법 을 정확히 파악하는 데 보통 도움이 필요합니다.
웰빙을 개선하기 위해 얼마나 오래 걸립니까?
보통 사람들이 웰빙을 향상시키기 위해 과학 기반 기술을 사용하여 지속적으로 시작하면 그들은 훨씬 빨리 기분이 나아지기 시작합니다. 제가 실시하고 읽은 연구 조사에서, 대부분의 사람들은 5 주 이내에 상당한 개선을 보였습니다.
그러나 당신은 그것에 충실해야합니다. 5 주 후에 기분이 나아진다면, 그곳에서 멈출 수 없습니다.
왜? 글쎄, 당신은 아마 이미 건강에 해를 먹지 않고 정크 푸드를 먹으면 다시 시작하게 될 것이라는 것을 이미 알고 있습니다. 여러 종류의 복지에 대해 똑같은 것이 사실임이 밝혀졌습니다. 당신이 얻을 수있는 이익을 유지하기를 원할 경우, 기술을 유지하기 위해 웰빙 복습을 계속해야 할 것입니다. 따라서 웰빙 목표에 충실하는 데 도움이되는 전략과 도구를 갖추면 도움이됩니다. 예를 들어, 행복과 웰빙 플랜 또는 평생 동안 계속 사용할 수있는 복지 향상을위한 복지 등.
그래서, 당신이 구축해야 할 기술과 웰빙을 위해 종사해야하는 실천은 무엇입니까? 다음은 알아 두어야 할 사항입니다.
웰빙은 어디서 오는가?
웰빙은 사고, 행동 및 경험에서 비롯됩니다. 대부분 우리가 제어 할 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 긍정적으로 생각할 때, 우리는 더 큰 정서적 안녕을하는 경향이 있습니다. 우리가 의미있는 관계를 추구 할 때, 우리는 더 나은 사회 복지를하는 경향이 있습니다. 우리가 직장을 잃거나 싫어할 때 직장 복지가 떨어지는 경향이 있습니다. 이 예는 얼마나 넓은 복지가 존재하는지, 그리고 얼마나 많은 복지 유형이 있는지를 보여주기 시작합니다.
웰빙은 매우 광범위한 경험이므로 다양한 유형으로 분류 해 보겠습니다.
5 가지 주요 유형의 복지가 있습니다 :
- Emotional Well-Being – 스트레스 관리 기법을 연습하고, 탄력 있고, 좋은 감정을 불러 일으키는 감정을 생성 할 수있는 능력.
- 신체적 건강 – 건강한 식생활과 운동 습관을 통해 몸의 기능을 향상시키는 능력.
- 사회 복지 (Social Well-Being) – 의사 소통하고 다른 사람들과의 의미있는 관계를 발전시키고 외로움을 극복하는 데 도움이되는 지원 네트워크를 유지하는 능력.
- 직장 복지 (Workplace Well-Being) – 의미, 행복 및 풍부함을 전문적으로 얻기 위해 관심, 가치 및 목적을 추구 할 수있는 능력.
- Societal Well-Being – 번성하는 공동체, 문화 및 환경에 적극적으로 참여할 수있는 능력.
전반적인 웰빙을 구축하려면 이러한 유형 모두가 어느 정도 기능을 수행하는지 확인해야 합니다 .
이것을 이렇게 생각하십시오. 당신이 차에 있다고 상상해보십시오. 엔진이 잘 작동하고 변속기가 잘 작동 할 수도 있지만 브레이크가 작동하지 않습니다. 브레이크가 작동하지 않기 때문에 엔진이 얼마나 잘 작동하는지는 중요하지 않습니다. 당신은 여전히 당신의 삶에 갈 것이 곤란합니다.
당신의 복지에도 똑같은 것이 있습니다. 네 인생에서 다른 모든 것이 잘되고 있지만 외롭다거나 건강에 좋지 않은 상태로 먹는다면 인생의 다른 영역이 영향을 받게되며 원하는대로 느낄 수 없을 것입니다.
웰빙의 각 부분은 전반적인 웰빙 감각에 중요하기 때문에 각 유형의 웰빙을 만드는 방법에 대해 이야기 해 봅시다.
다른 유형의 복지를 어떻게 구축합니까?
감정적 인 복지
감정적 인 복지를 발전 시키려면 긍정적 인 생각, 감정 조절, 마음 챙김과 같은 기술, 예를 들어 정서적 인 기술을 구축해야합니다. 종종 우리는 우리 삶에서 만나는 다양한 상황에 대처하기 위해 다양한 기술을 개발해야합니다. 우리가 이러한 정서적 인 복지 기술을 구축 할 때, 스트레스에 더 잘 대처하고, 도전에 직면 한 우리의 감정을 처리하며, 실망에서 빨리 회복 할 수 있습니다. 결과적으로 우리는 우리의 삶을 조금 더 즐기고 조금 더 효과적으로 목표를 추구 할 수 있습니다.
다음은 연구가 감정적 인 복지에 기여하는 몇 가지 기술입니다.
- 행복 기술
- Mindfulness Skills
- 긍정적 사고력
- 탄력 기술
물리적 웰빙
우리의 육체적 안녕을 발전시키기 위해서는 우리가 일상 생활에서 효과적인 전략을 구현할 수 있도록 건강한식이 요법과 운동 일상이 어떤 모습인지 알아야합니다. 우리의 육체적 건강을 향상시킬 때, 우리는 기분이 나아질뿐만 아니라, 새로 발견 된 건강은 많은 질병을 예방하고, 감정적 인 건강을 증진하며, 우리 삶에서 다루어야 할 건강 문제의 수를 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 신체 건강을 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 사항입니다.
- 건강을위한 식생활
- 몸의 해독
- 영양 결핍 수정
- 집에서 플라스틱 제거하기
불행히도 건강에 해롭지 만 여전히 건강에 해 롭습니다. 우연히 중요한 음식이나 영양소를 놓칠 수 있습니다. 또는 우리는 플라스틱이나 가공 식품에서 독소로 스스로를 과장 할 수 있습니다. 결과적으로 우리는 추가로 음식을 먹거나 우리 몸을 해독하거나이 독소가 우리 몸에 다시 들어가는 것을 막을 필요가 있습니다. 이것이 우리가 올바른 변화를 할 수 있도록 건강에 관해 배우는 것이 필수적인 이유입니다. 장기적인 건강과 행복을 가져 오는 변화입니다.
사회 복지
우리의 사회 복지를 발전 시키려면 사 회 기술, 즉 감사, 친절, 의사 소통과 같은 기술을 구축해야합니다. 사회 기술을 통해 우리는 다른 사람들과의 긍정적 인 상호 작용을보다 쉽게 만들어 외롭지도 않고 분노하거나 연결이 끊어지는 것을 쉽게 도와줍니다. 우리가 사회 복지를 발전 시켰을 때, 우리는 다른 사람들과보다 의미있게 연결되어 있다고 느낍니다.
다음은 연구 결과가 사회 복지 향상에 기여하는 몇 가지 기술입니다.
- 감사하는 연습
- 의미있는 소셜 관계 구축
- 기술과의 관계 관리
사회 복지를 구축하는 것이 정서적 안녕을 구축하는 가장 좋은 방법이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 우리가 사회적으로 연관되어 있다고 느끼면 기분이 나아지고 긍정적 인 감정을 가지며 어려움에 더 잘 대처할 수 있습니다. 이것이 우리 사회 복지를 구축하는 것이 필수적인 이유입니다.
직장 복지
직장 복지를 발전 시키려면 우리에게 중요한 문제를 추구하는 데 도움이되는 기술을 구축해야합니다. 여기에는 더 효과적으로 전진하는 데 도움이되는 전문 기술을 구축하는 것이 포함될 수 있지만, 우리의 가치를 실천하고 일과 삶의 균형을 유지하는 것과 같은 것들도 포함됩니다. 이러한 기술을 통해 우리는 더 많은 일을 즐기고 집중하고 동기를 부여하며 직장에서 성공할 수 있습니다. 우리가 일터 복지를 발전시킬 때, 우리의 일과 그러므로 매일 매일은 더 성취감을 느끼게됩니다.
직장 복지에 필요한 핵심 기술은 다음과 같습니다.
- 일과 삶의 균형 유지
- 목적을 찾는다.
우리가 직장에서 너무 많은 시간을 보냄에 따라 직장 복지를 구축하는 것이 전반적인 웰빙에 커다란 영향을줍니다.
사회 복지
사회 복지를 발전 시키려면 모든 것을 연결시켜주는 느낌을 갖게하는 기술을 구축해야합니다. 우리는 환경을 지원하고, 더 강한 지역 공동체를 구축하고, 연민, 공정성 및 친절의 문화를 육성하는 방법을 알아야합니다. 이러한 기술은 우리가 서로를 지원하고 커다란 세상을 만드는 번성하는 공동체의 일부인 것처럼 느껴집니다. 우리가 사회 복지를 연마 할 때, 우리는 우리 자신보다 더 큰 무언가의 일부인 것처럼 느낍니다.
우리 각자가 사회의 일부분을 구성하기는하지만 사회 복지를 창출하는 것은 우리 모두가 필요합니다. 우리 각자가 우리 공동체에서 다른 사람들을 위해 한 가지 행동을 취한다면 우리는 매우 친절한 공동체에서 살 것입니다. 또는 우리 모두가 우리가 재활용하려고 결정하면 갑자기 낭비가 훨씬 적은 세계를 만듭니다. 건강한 사회에서 살기 위해서는 건강한 사회를 만드는데 기여해야합니다.
사회 복지를 향상시킬 수있는 기술을 소개합니다.
- 가치있는 삶
- 플라스틱없는 집 만들기
- 타인의 삶에 긍정적 인 영향을 끼친다.
- 친절
웰빙을 가장 효과적으로 누릴 수있는 혜택은 무엇입니까?
모든 사람이 복지 증진을 통해 동일한 혜택을 누리는 것은 아닙니다. 예를 들어, 많은 연구 결과에 따르면 웰빙 기술을 구축하려는 동기가 클수록 영향이 클 것입니다. 아마 이것은 놀라운 일이 아닙니다.
또 다른 연구에 따르면 성장 마인드 또는 긍정적 태도와 같은 기술을 보유하면 실제로 다른 웰빙 기술을보다 쉽게 구축 할 수 있습니다. 이것이 제가 사람들에게 먼저 이러한 기술을 구축하도록 권장하는 경향이있는 이유입니다. 그 후에 다른 유형의 웰빙을보다 쉽게 늘릴 수 있습니다.
또한 웰빙 기술을 구축하는 것이 복지에 어려움을 겪고있는 사람들, 특히 최근에 스트레스가 많은 사람들에게 가장 유익합니다. 이 시간이나이 사람들에게 복지를 구축하는 것이 더 힘들지 만, 개선의 여지가 있기 때문에 영향은 더 클 수 있습니다.
웰빙 빌딩에 관한 마법은 없습니다.
웰빙 기술을 포함하여 새로운 스킬 셋을 개발하려면 시간과 노력이 필요합니다. 자신이 합리적으로 달성 할 수있는 것이 일정한 양의 시간에 대해 현실적이어야한다는 것이 중요합니다. 비현실적인 기대를 가짐으로써 웰빙 목표를 달성하기 전에 포기하게 될 수 있습니다. 따라서 웰빙을위한 현실적인 계획을 수립하고 준수하며 시간이 지남에 따라 커다란 개선을 추가하는 작은 행동을 취하는 것이 중요합니다.
이전에 저의 기사를 읽으 셨다면, 저는 또한 복지의 측면, 특히 일과 삶의 균형을 유지하는 데 어려움을 겪었 음을 알 것입니다. 진실은 우리 모두 웰빙의 다른 부분과 투쟁하며, 새로운 투쟁은 잘 할 수있다해도 팝업 할 수 있습니다. 그러나 우리가 복지 기술을 강화하는 데 오래 동안 노력할수록 탄력 있고, 되돌아 오는 데 필요한 조치를 취하고, 도전에 직면하더라도 앞으로 나아갈 수 있습니다.
그렇습니다. 웰빙을 키우는 것은 평생 추구하는 것이지만, 가치있는 일입니다.
참고 문헌
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